Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

Posted on 4.10.2019 by admin 25

От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из самых полезных продуктов во всех отношениях. Зеленые листья не ферментируются, вместо этого, они производятся путем пропаривания. В некотором смысле, это один из самых здоровых напитков на этой планете. Но есть еще несколько вещей о зеленом чае, которые позволено знать. Есть тонны преимуществ зеленого чая, которыми вы можете наслаждаться, но в то же время, есть немного побочных эффектов от него, о которые вы, возможно, не знаете.

Давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ и побочных эффектов зеленого чая.

Идеальное количество зеленого чая для употребления?

Нет особой дозы как таковой для потребления зеленого чая, но идеальная доза для нормального человека составляет до 3-4 чашек в день. Всегда помните, что вы можете увеличить потребление, как только вы привыкнете к нему.

Никогда не пейте зеленый чай на пустой желудок. Он кислый по своей природе и может вызвать некоторые серьезные реакции в вашем желудке. Лучше употреблять его вместе с вашим завтраком.

Читайте также: Польза сельдерея для здоровья.

Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

Польза для здоровья зеленого чая

Если вы используете зеленый чай в своей повседневной жизни, это даст вам много преимуществ для здоровья. Зеленый чай очень полезен для здоровья, кожи и волос. Но помните, чрезмерное использование чего-либо может быть опасным.

Вот преимущества для здоровья от зеленого чая.

  1. Снижает Риск Развития Рака

Зеленый чай содержит тонны катехинов и других полифенолов, которые обладают лучшими противораковыми свойствами. Он защищает ваши клетки от повреждения ДНК и предотвращает их от раковых клеток.  Он также известен тем, что регулируют вашу иммунную систему и поддерживает чистоту легких, толстой кишки и поджелудочной железы. Зеленый чай действует на ваши клетки таким образом, что он убивает только раковые клетки и защищает остальные. Всего 4 чашки в день может помочь в поддержании вашего тела чистым и свободным от атак раковых клеток.

  1. Улучшает Здоровье Сердца

Зеленый чай даже назначается врачами, поскольку он помогает снизить уровень плохого холестерина и предотвратить сердечные заболевания.

  1. Регулирует Кровяное Давление

Зеленый чай также помогает в регулировании уровня кровяного давления в организме человека. Исследования показали, что зеленый чай является естественным ингибитором АПФ, который преобразует кровяное давление, вызывая ферменты и предотвращает его действие, чтобы помочь снизить уровень артериального давления.

Читайте также: Лучшие продукты для здоровых глаз.

  1. Снижает Риск Развития Сахарного Диабета 2 Типа

Сахарный диабет 2 типа является одним из самых хронических заболеваний организма по сравнению с остальными. Но зеленый чай может помочь. Он увеличивает метаболизм тела и регулирует уровень глюкозы. Всего 3-4 чашки зеленого чая в день могут успешно снизить на 33% риск развития сахарного диабета 2 типа в организме человека. Помните, что вам нужно контролировать потребление кофеина при диабете, поэтому убедитесь, что вы не превышаете дозу.

Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

  1. Способствует снижению веса

Зеленый чай полон антиоксидантов, которые помогают вам избавиться от лишних килограммов и калорий. Наряду с увеличением нормальной скорости метаболизма, он также увеличивает ваш энергетический обмен, чтобы удалить все токсины из организма.

  1. Улучшает Здоровье Мозга

Зеленый чай состоит из аминокислоты под названием L-теанин, которая пересекает гематоэнцефалический барьер и обостряет познание. Исследования доказали, что чашка зеленого чая может успешно помочь вам уменьшить стресс и снять усталость по сравнению с другими напитками с кофеином.

  1. Предотвращает Кариес Зубов

Зеленый чай ограничивает рост бактерий во рту, которые вызывают проблемы со здоровьем пародонта. Доказано, что он снижает вероятность кариеса и опухания десен. В целом, исследования показали, что люди, которые пьют зеленый чай, имеют лучшее здоровье полости рта.

Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

  1. Помогает вылечить депрессию

Зеленый чай также может помочь в лечении депрессии на регулярной основе. Различные исследования показали, что 3-4 чашки зеленого чая в день избавляют вас от чувства депрессии и тревоги.  Он стимулирует высвобождение химических веществ, таких как серотонин и дофамин, которые борются с опасностями и симптомами депрессии.

Читайте также: Топ-10 лучших продуктов для здорового сердца.

  1. Улучшает Энергию И Выносливость

Катехины в зеленом чае помогают увеличить ваш энергетический уровень и увеличивают емкость выносливости. В результате вы чувствуете себя энергичным и активным весь день.

Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

Преимущества зеленого чая для волос

Как мы уже говорили выше, зеленый чай подвергается минимальной обработке, что приводит к большему количеству антиоксидантов и питательных веществ в нем. Вот несколько преимуществ зеленого чая для волос.

  1. Предотвращает Выпадение Волос

Зеленый чай содержит антиоксиданты, а также кофеин, который помогает в снижении выпадения волос, что приводит к улучшению их толщины.

  1. Укрепление Волос

Зеленый чай содержит теанин и пантенол, которые помогают укрепить волосы и предотвратить секущиеся кончики. Многие шампуни и кондиционеры используют пантенол в качестве ингредиента.

  1. Придает блеск волосам

Зеленый чай запечатывает влагу волос и добавляет блеск. Витамин С, присутствующий в зеленом чае, также помогает предотвратить тусклость волос.

  1. Предотвращает повреждение волос от солнца

Натуральный витамин С, присутствующий в зеленом чае, защищает волосы от повреждений на солнце.

Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

Преимущества зеленого чая для кожи

Зеленый чай имеет много полезных свойств, которые делают его лучшим напитком для здоровья кожи. Здесь мы перечисляем несколько преимуществ зеленого чая для кожи.

  1. Уменьшить темные круги

Зеленый чай содержит танины и кофеин в правильном балансе. Употребление зеленого чая и нанесение его на лицо может помочь вам уменьшить темные круги и отечность вокруг глаз. Кофеин в зеленом чае сжимает кровеносные сосуды и уменьшает их расширение, таким образом, уменьшая темные пятна.

  1. Уменьшает раздражение, покраснение и отек

Зеленый чай имеет высокое содержание полифенолов, называемых катехинами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Это помогает в уменьшении раздражения, покраснения и отека кожи.

Читайте также: Лучшая еда для здоровой кожи.

  1. Лечит прыщи и прочищает поры

Полифенолы, присутствующие в зеленом чае, повреждают бактериальные мембраны и борются с инфекцией. Это делает его мощным антибактериальным средством для лечения акне и очистки пор.

Зеленый чай: преимущества и побочные эффекты

Побочные эффекты зеленого чая

Но, как и большинство продуктов, зеленый чай также имеет некоторые побочные эффекты.

  1. Проблемы желудка

Мы знаем, что все, что превышает норму, может быть вредным. То же самое относится и к зеленому чаю.  Зеленый чай содержит дубильные вещества, которые увеличивают количество кислоты в желудке. Эта кислота, когда становится избыточной в вашем желудке, может вызвать многие проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, запор или даже тошнота.  Всегда помните, что принимать зеленый чай нужно после или во время еды, не на пустой желудок.

  1. Анемия и дефицит железа

С повышенным содержанием антиоксидантов, зеленый чай может вызвать препятствие в способности поглощения железа вашим телом. Зеленый чай не подходит для людей, страдающих анемией. Это может привести к возникновению дополнительных проблем с течением времени. Хотя можно употреблять его, просто добавив несколько капель лимона в свой зеленый чай.

  1. Здоровье костей

Избыток зеленого чая сдерживает всасывание кальция в организме и, как следствие, может привести к заболеваниям костей, таким как остеопороз у чувствительных людей.

  1. Головокружение и судороги

Избыток кофеина никогда никому не идет на пользу.  Зеленый чай, потребляемый в больших количествах, вызывает головокружение и спутанность сознания у человека. Есть также вероятность, что это может уменьшить приток крови к мозгу и центральной нервной системе, что может вызвать много возможных проблем. Для всех начинающих потребителей зеленого чая, нужно принимать его в умеренном количестве в качестве запуска для вашей системы организма. Требуется время, чтобы привыкнуть ко всему, даже в случае с зеленым чаем.

Читайте также: Пить кофе вредно или полезно?

  1. Проблемы со сном

Зеленый чай содержит танин и кофеин, они являются соединениями, которые противоположны сну. Зеленый чай не подходит для потребления перед сном. Всегда лучше пить зеленый чай хотя бы за 5 часов до сна. Это поможет вызвать спокойный сон в течение всей ночи.

  1. Заболевание печени

Исследования в области здравоохранения показали, что избыточное потребление зеленого чая может привести к повреждению печени. Кофеин накапливается в печени и может вызвать стресс и необратимые повреждения. Избегайте употребления зеленого чая в количестве более 3-4 чашек в день.

Читайте также: Продукты, которые очищают печень.

Чтобы избежать этих проблем, просто избегайте чрезмерного употребления зеленого чая.

13

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka