Важные продукты для здорового сердца

Posted on 21.12.2018 by admin 109

Какие же продукты смогут помочь сохранить ваше сердце здоровым?

Говорят, съедая по яблоку в день, можно забыть о визитах к доктору. И в этом есть доля истины, ведь то, то мы едим определяет наше самочувствие.

И если вы измените свою диету, употребляя правильную питательную пищу, вы действительно сможете проложить путь к более здоровому сердцу. Ведь заболевания сердца является одной из ведущих причин смертности в мире.

Главное начать путь к изменениям, это должно быть связано не только с диетой, нужно начать заниматься спортом, и, конечно же, бросить курить — каждое небольшое изменение помогает сохранить ваше здоровье и снизить риск развития сердечных заболеваний.

Вот простые повседневные продукты, которые могут помочь сохранить ваше сердце здоровым.

 

Больше свежих фруктов и овощей

Чем больше свежих фруктов и овощей мы потребляем, тем выше наше общее потребление питательных веществ и антиоксидантов, и тем здоровее наши клетки.

Фрукты и овощи, такие как бананы, шпинат, брокколи, сладкий картофель и огурцы, наполнены калием, а диета, богатая калием, связана с более низким кровяным давлением и сниженным риском развития сердечных заболеваний.

Как минимум, стремитесь съесть пару кусочков фруктов и от двух до трех порций овощей каждый день.

горсть орехов

 Добавить горсть орехов

Орехи являются богатым диетическим источником незаменимых жиров, а грецкие орехи, в частности, богаты омега-3 жирами, что особенно полезно для сердца. Достаточно одной пригоршни орешков в день, чтобы уменьшить риск возникновения заболевания сердца.

 

Не забудьте о клетчатке

С постепенным уменьшением углеводов, потребление клетчатки тоже уменьшается, но этот элемент питания играет важную роль в регуляции жиров в крови.

Поэтому обязательно каждый день включать в рацион сложные углеводы, которые содержатся в овсянке, бобовых, фруктах и овощах, включая яблоки и бананы.

 

Употреблять жиры

Жиры, которые содержатся в оливковом масле, семечках, рыбе, авокадо являются полезными, употребление этих продуктов наилучшим образом повлияет на ваше самочувствие и предотвратит появление ранних морщин.

лосось

Ищите рыбу

В последнее время все чаще диетологи стали говорить о пользе омега-3, и не зря, ведь это очень важная составляющая правильного рациона. Любая рыба полезна, но только лосось, свежий тунец, сельдь, скумбрия и сардины содержат относительно большое количество омега-3 жиров.

9

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Stroinyashka