В чем разница между растительным и животным белками

Posted on 28.10.2019 by admin 245

Белки называют строительными блоками организма, и они необходимы не только для роста и правильного развития организма, но и для похудения. Белки требуют много времени для расщепления и, следовательно, приводят к ощущению сытости. Режим питания с высоким содержанием белка также повышает метаболизм и обеспечивает организм энергией. На самом деле, в процессе переваривания белка организм сжигает калории. Однако какой источник белка лучший, растительный или животный, всегда оставался дискуссионной темой. В то время как оба состоят из 22 аминокислот, ведется спор вокруг их качества и питательного состава.

Наличие аминокислот

Для правильного функционирования организма необходимы незаменимые аминокислоты. И животные источники имеют все из них. Однако высокобелковые растительные источники, такие как бобовые и орехи не содержат этих аминокислот. Даже соя, которая считается лучшим источником растительного белка, содержит аминокислоты в мизерных количествах.

В чем разница между растительным и животным белками

Питательные вещества

Было доказано, что животный белок содержит больше питательных веществ, чем растительный. Например, молочные продукты, рыба и птица являются богатым источником высококачественного витамина B 12, значительное количество витамина D можно найти в молочных продуктах, рыбе и яйцах, а незаменимые жиры омега-3 можно найти только в жирной рыбе.

Читайте также: Продукты С Высоким Содержанием Белка.

Содержание жира

Однако животные источники белка также загружены жиром и, следовательно, могут привести к различным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и даже некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки.

В чем разница между растительным и животным белками

Клетчатка

Растения имеют более высокое содержание клетчатки и, следовательно, отлично защищают от диабета и снижают уровень холестерина.

Читайте также: Список лучших источников белка для вегетарианцев.

Растительное или животное?

По словам известного диетолога, суточная потребность в белке для здорового взрослого человека составляет около 0,8 — 1,0 г / кг массы тела, что составляет около 50-60 г белка в день. Мы должны получать достаточное количество белков ежедневно, так как наш организм не хранит белок. Мы можем получить его как из вегетарианских, так и из невегетарианских источников, и каждый из них имеет свои преимущества. Вегетарианские белки включают бобовые, чечевицу, молочные продукты и орехи, такие как миндаль. Диета с высоким содержанием растительного белка связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Читайте также: Овощной чечевичный суп.

В связи с тем, что источники растительного белка известны низким уровнем холестерина и сахара в крови, они более полезны. Следовательно, те, кто придерживается вегетарианской и веганской диеты, должны есть различные продукты, начиная от молочных продуктов, бобовых и орехов, а те, кто потребляет животный белок, должны следить за тем, чтобы их мясо было постным, и они сбалансировали его с достаточным количеством зелени.

33

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
17 пар знаменитостей с большой разницей в росте17 пар знаменитостей с большой разницей в росте Любовь может быть непостоянной в Голливуде, но многие из этих…
eTXT
Stroinyashka