В чем разница между растительным и животным белками

Posted on 28.10.2019 by admin 288

Белки называют строительными блоками организма, и они необходимы не только для роста и правильного развития организма, но и для похудения. Белки требуют много времени для расщепления и, следовательно, приводят к ощущению сытости. Режим питания с высоким содержанием белка также повышает метаболизм и обеспечивает организм энергией. На самом деле, в процессе переваривания белка организм сжигает калории. Однако какой источник белка лучший, растительный или животный, всегда оставался дискуссионной темой. В то время как оба состоят из 22 аминокислот, ведется спор вокруг их качества и питательного состава.

Наличие аминокислот

Для правильного функционирования организма необходимы незаменимые аминокислоты. И животные источники имеют все из них. Однако высокобелковые растительные источники, такие как бобовые и орехи не содержат этих аминокислот. Даже соя, которая считается лучшим источником растительного белка, содержит аминокислоты в мизерных количествах.

В чем разница между растительным и животным белками

Питательные вещества

Было доказано, что животный белок содержит больше питательных веществ, чем растительный. Например, молочные продукты, рыба и птица являются богатым источником высококачественного витамина B 12, значительное количество витамина D можно найти в молочных продуктах, рыбе и яйцах, а незаменимые жиры омега-3 можно найти только в жирной рыбе.

Читайте также: Продукты С Высоким Содержанием Белка.

Содержание жира

Однако животные источники белка также загружены жиром и, следовательно, могут привести к различным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и даже некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки.

В чем разница между растительным и животным белками

Клетчатка

Растения имеют более высокое содержание клетчатки и, следовательно, отлично защищают от диабета и снижают уровень холестерина.

Читайте также: Список лучших источников белка для вегетарианцев.

Растительное или животное?

По словам известного диетолога, суточная потребность в белке для здорового взрослого человека составляет около 0,8 — 1,0 г / кг массы тела, что составляет около 50-60 г белка в день. Мы должны получать достаточное количество белков ежедневно, так как наш организм не хранит белок. Мы можем получить его как из вегетарианских, так и из невегетарианских источников, и каждый из них имеет свои преимущества. Вегетарианские белки включают бобовые, чечевицу, молочные продукты и орехи, такие как миндаль. Диета с высоким содержанием растительного белка связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Читайте также: Овощной чечевичный суп.

В связи с тем, что источники растительного белка известны низким уровнем холестерина и сахара в крови, они более полезны. Следовательно, те, кто придерживается вегетарианской и веганской диеты, должны есть различные продукты, начиная от молочных продуктов, бобовых и орехов, а те, кто потребляет животный белок, должны следить за тем, чтобы их мясо было постным, и они сбалансировали его с достаточным количеством зелени.

34

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Натуральный кондиционер для сухих волосНатуральный кондиционер для сухих волос Домашние кондиционеры не содержат химических веществ и изготовлены из натуральных…
Stroinyashka
eTXT