Удивительные преимущества 20-минутного сна - STROINYASHKA

Удивительные преимущества 20-минутного сна

25
20-минутный сон

Короткий 20-минутный дневной сон имеет массу преимуществ. Счастливчики, у которых есть такая возможность – вздремнуть в середине рабочего дня точно знают это. Многие выдающиеся личности, такие как Леонардо да Винчи, Аристотель, Рональд Рейган и Наполеон пользовались этой небольшой передышкой, потому что знали истинный секрет работоспособности. Когда вечером все остальные начинали клевать носом уже в 10 вечера они работали над своими бизнес-планами. Давайте взглянем, как 20 минут сна могут помочь вам в жизни.

 

Раскрыть творческие способности

Вы нервничаете, потому что просто не в состоянии генерировать какие-либо идеи сегодня? Небольшой сон поможет привести мысли в порядок! Это действительно плохо, когда наш мозг просто не в состоянии продуктивно работать, мы становимся рассеянными, нервничаем и не может собрать мысли в кучу. Дайте ему перерыв на некоторые время, вздремните и зарядитесь энергией, может именно во время сна вам придет гениальная мысль.

 

Вы не «перегорите» на работе

Вы так много работаете, что буквально «сгораете» к концу дня. Это может заставить вас ненавидеть вашу работу, а также всех в вашей жизни. Вы ненавидите своего босса, коллег, друзей и даже домашних животных. Вы буквально больше не думаете ни о чем, кроме работы, и это плохо. Выгорания трудно избежать, если вы работаете весь день без надлежащих перерывов. А какой лучший способ сделать перерыв? Немного вздремнуть.

Сон дает вам возможность полностью отключиться от работы. Это освежает ваш разум, оживляет вас и успокаивает нервы. Если вы чувствуете, что уже на пределе, возьмите 20 минутный перерыв и посмотрите на результат.

 

Повышает бдительность

На часах 15:00, а ваша концентрация уже на нуле? Обычно мы выполняем большую часть работы в первой половине дня, в это время большинство людей находятся в самом активном состоянии.  Но после обеда веки начинают тяжелеть, вы чувствуете сонливость и не можете сосредоточиться на поставленных задачах. Короткий сон может вернуть вас к жизни, когда кажется, что вся энергия уже растрачена. Если у вас есть такая возможность, вздремните в течение 20 минут во второй половине дня, чтобы восстановить столь необходимую бдительность.

 

Повысить настроение

Когда-нибудь чувствовали себя раздраженными после плохого ночного сна? Когда-нибудь чувствовали себя капризными в течение дня, потому что вы чувствуете себя разбитым? Самое простое решение-вздремнуть! Двадцать минут сна могут творить чудеса для нашего эмоционального состояния, ободряя нас и помогая нам вернуться в нужное русло.

Успокоить нервы

Успокоить нервы

Переживаете и нервничаете из-за чего-то? Чувствуете страх или даже гнев? Лучший способ успокоить нервы – немного вздремнуть.

 

Повысить продуктивность

Кому-то может показаться противоречивым предположение, что дневной сон в течение 20 минут на самом деле может помочь выполнить больший объем работы. В конце концов, разве мы не сделали бы больше, если бы просто остались за столом? Нет. Если бы вы остались за столом без сна, вы бы в конечном итоге быстрее устали. Подумайте о том, что дневной сон для вас, как пит-стоп для дозаправки гоночного автомобиля. Вернувшись на трассу, гоночный автомобиль способен разогнаться на полную мощность и в итоге обгонит все автомобили, которые не останавливались.

 

Усилить память

Во время сна наша память перегружается и запоминание происходит быстрее. Поэтому студентам советуют готовиться к сессии вечером, прежде чем ложиться спать, или учиться во второй половине дня и вздремнуть после этого! Двадцатиминутного сна может быть достаточно для повышения эффективности, и вы запомните информацию гораздо быстрее, не перегружая свой организм.

 

Избежать ошибок

Вы устали и совершаете все больше ошибок. Вздремните, потому что одно из фантастических преимуществ дневного короткого сна в том, что он поможет восстановить бдительность и концентрацию, поможет не совершать так много ошибок либо вовремя их исправлять.

 

Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания-плохая новость, ведь это прямая дорога к сердечному приступу и инсульту. И действительно, болезни сердца самая распространенная причина смертности во всем мире. Одним из способов уменьшить риск развития болезни сердца является диета, но вы можете еще больше застраховать себя, если будете дремать днем. Исследования показали, что люди, которые слишком мало спят подвергаются более высокому риску возникновения проблем с сердцем. Короткий дневной сон, с другой стороны, уменьшает усталость, и дает вашему телу шанс восстановиться.

 

1 thought on “Удивительные преимущества 20-минутного сна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *