Топ-5 мифов и фактов о потере веса

Posted on 23.05.2019 by admin 104

Избыточный вес — это состояние, когда вес превышает стандарт, основанный на росте, тогда как ожирение — это состояние чрезмерной жирности, либо обобщенное, либо локализованное. Эти условия создают риск для гипертензии, болезней сердца, заболевания артерий, нарушения липидного обмена, сахарного диабета, желчекаменной болезни и заболеваний суставов.

Поэтому, необходимо достигнуть идеального веса тела, согласно нашим росту, полу, образу жизни и возрасту. Потеря веса должна быть не временной, а постоянной, когда происходит изменение образа жизни, замена высококалорийной пищи низкокалорийной, более здоровой альтернативой, постепенное уменьшение размера порции и сохранение активности.

Люди иногда верят рекламе различных диет или диетических таблеток, которые обещают снизить вес в течение короткого периода времени. Но они не помогают поддерживать вес после того, как диета и таблетки закончились. Следовательно, эта практика имеет тенденцию быть непрактичной и нездоровой, поскольку она ограничивает потребление важных питательных веществ или вырезает всю группу продуктов.

Существуют определенные мифы о потере веса, которые вводят в заблуждение и могут выступать в качестве препятствия в достижении цели получения идеального веса тела.

Вот некоторые мифы о потере веса, которые влияют на ваше правильное питание, таким образом ограничивая питательное качество потребляемой пищи.

Топ-5 мифов и фактов о потере веса

Миф 1: чтобы оставаться здоровыми, мы должны быть худыми

Иногда мы морим себя голодом, чтобы выглядеть худыми. Это неправильно. Наш идеальный вес зависит от образа жизни, роста, пола и генов. Вашей целью при достижении идеального веса тела должно быть в первую очередь — оставаться здоровыми. Упражнения и правильное питание — вот те главные процедуры, с помощью которых мы получаем идеальный вес тела и остаемся здоровыми.

Читайте также: простые способы получить плоский животик всего за один месяц.

 

МИФ 2: исключить жир из рациона

Исключение жира из рациона во время похудения нецелесообразно и, наоборот, может быть опасным. Жиры необходимы для энергии и для транспортировки жирорастворимых витаминов, таких как витамин А, витамин D, витамин Е и К. Некоторые жирные кислоты необходимы для производства важных гормонов.

Уменьшите потребление плохого жира, если вы хотите терять вес. Предпочитайте здоровые жиры, такие как оливковое масло, рыба, орехи и льняное масла. Сократите потребление нездоровых жиров, таких как насыщенные жиры в молочных продуктах, красном мясе, сливочном масле и трансжирах, содержащихся в переработанных продуктах. Здоровые жиры тормозят выработку определенных ферментов, которые необходимы для производства жиров и замедляют накопление жира.

Топ-5 мифов и фактов о потере веса

МИФ 3: Углеводы являются виновниками увеличения веса

Углеводы необходимы для здорового питания и обеспечивают топливо для многих жизненно важных органов, а также для метаболизма жира. Правильный выбор углеводов — это то, что нужно, чтобы похудеть.

Выбирайте богатые углеводами продукты, нерафинированные и необработанные, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты, а не рафинированные, обработанные крахмалистые продукты, такие как торты, сахар, газированные напитки и белый хлеб.

 

МИФ 4: очень трудно сесть на диету

Экстремальная диета, когда вы ограничиваете потребление ряда продуктов, может снизить потребление калорий в вашем теле и заставить вас чувствовать голод. Становится очень трудно поддерживать экстремальную диету, и вы рано или поздно откажитесь от нее для того, чтобы не испортить свое здоровье.

Важно, чтобы мы ограничивали свой рацион умеренно и постепенно и придерживались хорошо сбалансированной диеты, которая включает в себя различные продукты. Уменьшение потребления калорий на 500 калорий в день помогает нам достичь идеального веса тела.

 

Миф 5: перекусы не помогут вам похудеть

Зависит от типа закуски, которую мы выбираем. Если мы объедаемся чипсами, печеньем и конфетами, то это плохой выбор. Предпочитайте здоровые закуски, такие как салаты, овощные супы, обезжиренный йогурт, фрукты и орехи между приемами пищи. Перекус между ними поможет вам не переесть позже. Отдайте предпочтение дробному питанию — пять небольших приемов пищи в день, всем то того, чтобы принимать пищу навалом за один присест.

Следовательно, лучший способ поддерживать здоровый образ жизни — это постепенные и умеренные изменения в нашем рационе, включая различные продукты, которые обеспечивают нагрузку основных питательных веществ наряду с регулярными физическими упражнениями.

Узнайте как бороться с последствиями сидячего образа жизни.

7

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Stroinyashka