Топ-10 фруктов с высоким содержанием воды

Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела состоит из воды, очень важно поддерживать нормальный уровень увлажнения. Самый здоровый и вкусный способ сделать это – употреблять фрукты с высоким содержанием воды, так как они доставляют другие питательные вещества, такие как витамины, минералы и электролиты, которые вы не можете получить от питьевой воды.

Вот список фруктов с высоким содержанием воды.

1. Арбуз

Эта большая ягода содержит большое количество воды – целых 92% от общего веса. А также необходимые элементы, такие как кальций и магний, необходимые для регидратации, другие питательные вещества, витамин А и С. Ликопин защищает организм от неблагоприятного воздействия УФ-излучения, а бета-каротин — это вещество, которое очень полезно для глаз. Арбуз можно употреблять как сок, как часть фруктовых салатов или просто кусочками.

2. Клубника

Одна из самых популярных ягод в мире. Она содержат витамин С, калий, клетчатку и фолиевую кислоту. Волокно в клубнике быстро насыщает, поэтому она полезна для худеющих.

3. Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт богат витаминами группы С, A, B, E и K. Он также содержит кальций, фолат, фосфор и калий. Его можно есть сырым или в виде соков, смузи или фруктового мороженого. Употребление половины грейпфрута каждый день также очень хорошо для кожи и помогает при потере веса. Читайте больше о пользе грейпфрутов для здоровья.

4. Дыня

Дыня — это вкусный и здоровый вариант для потребления достаточного количества жидкости. Дыня на 90% состоит из воды. Она также содержит другие необходимые питательные вещества, как калий, важный электролит, который можно потерять во время потения, что может причинить обезвоживание. Другими жизненно важными веществами, содержащимися в дыне, являются витамины А, С и К, белок, клетчатка, фолат, кальций и железо. Дыня очень хороша для кожи и волос.

5. Персик

Этот сочный сладкий плод на 88% состоит из воды. Персики содержат витамины А, С и К, а также клетчатку, калий, фолат, железо, магний, фосфор и марганец. Персики, как известно, снижают риск получения диабета, ожирения, метаболического синдрома и заболеваний сердца.

6. Ананас

Этот колючий фрукт можно назвать одним из самых вкусных и питательных продуктов. Он содержит много воды, что делает его идеальной закуской в солнечный день. Ананас полон полезных веществ, таких, как витамины A и C, тиамин, кальций, калий, фосфор, марганец, фолат и волокно. Употребление ананасов в качестве сока, десерта, в салатах или в сыром виде окажет магическое воздействие на ваше тело.

7. Апельсин

Апельсины чрезвычайно популярны, и, конечно, очень полезны, поскольку они содержат 87% воды и других полезных веществ. В этих цитрусах небольшое количество калорий и они являются хорошим дополнением к рациону для тех, кто хочет похудеть. Выпивая стакан свежевыжатого апельсинового сока утром, вы обязательно будете активны в течение всего дня.

8. Абрикос

Свежие абрикосы являются очень хорошим источником влаги, так как 86% веса абрикоса составляет вода. Абрикосы очень высоки в содержании волокна и имеют другие нужные элементы, такие как калий и натрий, которые поддерживают баланс электролита в теле. Абрикосы помогают поддерживать мышечную функцию, регулируют сердцебиение, предотвращают сердечные заболевания, снижают уровень плохого холестерина и обеспечивают защиту от многих видов рака.

9. Слива

На 85% это сладкий фрукт состоит из воды. Он также содержит много необходимых питательных веществ, таких, как витамины A, C, K, и B также, как железо, фосфор, магний, кальций и диетическое волокно. Включение слив в рацион может помочь справиться с высоким кровяным давлением, снизить риск инсульта, защитить от рака, гриппа и проблем, связанных с тревогой.

10. Яблоко

Одно яблоко в день, и вы забудете о докторах – старая пословица, с которой все мы знакомы, и высокое содержание воды в яблоках только делает ее более правдивой. Яблоки содержат большое количество таких соединений, как витамины С и В, клетчатка, кальций, калий, фосфор и несколько фитонутриентов. Это делает яблоки полезными для здоровья, уменьшает риск возникновения рака, гипертензии, диабета и сердечной болезни, а также дает вам здоровую кожу и глаза.