Топ-10 фруктов с высоким содержанием воды

Posted on 4.04.2019 by admin 250

Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела состоит из воды, очень важно поддерживать нормальный уровень увлажнения. Самый здоровый и вкусный способ сделать это — употреблять фрукты с высоким содержанием воды, так как они доставляют другие питательные вещества, такие как витамины, минералы и электролиты, которые вы не можете получить от питьевой воды.

Вот список фруктов с высоким содержанием воды.

арбуз

  1. Арбуз

Эта большая ягода содержит большое количество воды — целых 92% от общего веса. А также необходимые элементы, такие как кальций и магний, необходимые для регидратации, другие питательные вещества, витамин А и С. Ликопин защищает организм от неблагоприятного воздействия УФ-излучения, а бета-каротин — это вещество, которое очень полезно для глаз. Арбуз можно употреблять как сок, как часть фруктовых салатов или просто кусочками.

 

  1. Клубника

Одна из самых популярных ягод в мире. Она содержат витамин С, калий, клетчатку и фолиевую кислоту. Волокно в клубнике быстро насыщает, поэтому она полезна для худеющих.

 

  1. Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт богат витаминами группы С, A, B, E и K. Он также содержит кальций, фолат, фосфор и калий. Его можно есть сырым или в виде соков, смузи или фруктового мороженого. Употребление половины грейпфрута каждый день также очень хорошо для кожи и помогает при потере веса. Читайте больше о пользе грейпфрутов для здоровья.

дыня

  1. Дыня

Дыня — это вкусный и здоровый вариант для потребления достаточного количества жидкости. Дыня на 90% состоит из воды. Она также содержит другие необходимые питательные вещества, как калий, важный электролит, который можно потерять во время потения, что может причинить обезвоживание. Другими жизненно важными веществами, содержащимися в дыне, являются витамины А, С и К, белок, клетчатка, фолат, кальций и железо. Дыня очень хороша для кожи и волос.

 

  1. Персик

Этот сочный сладкий плод на 88% состоит из воды. Персики содержат витамины А, С и К, а также клетчатку, калий, фолат, железо, магний, фосфор и марганец. Персики, как известно, снижают риск получения диабета, ожирения, метаболического синдрома и заболеваний сердца.

 

  1. Ананас

Этот колючий фрукт можно назвать одним из самых вкусных и питательных продуктов. Он содержит много воды, что делает его идеальной закуской в солнечный день. Ананас полон полезных веществ, таких, как витамины A и C, тиамин, кальций, калий, фосфор, марганец, фолат и волокно. Употребление ананасов в качестве сока, десерта, в салатах или в сыром виде окажет магическое воздействие на ваше тело.

Апельсин

  1. Апельсин

Апельсины чрезвычайно популярны, и, конечно, очень полезны, поскольку они содержат 87% воды и других полезных веществ. В этих цитрусах небольшое количество калорий и они являются хорошим дополнением к рациону для тех, кто хочет похудеть. Выпивая стакан свежевыжатого апельсинового сока утром, вы обязательно будете активны в течение всего дня.

 

  1. Абрикос

Свежие абрикосы являются очень хорошим источником влаги, так как 86% веса абрикоса составляет вода. Абрикосы очень высоки в содержании волокна и имеют другие нужные элементы, такие как калий и натрий, которые поддерживают баланс электролита в теле. Абрикосы помогают поддерживать мышечную функцию, регулируют сердцебиение, предотвращают сердечные заболевания, снижают уровень плохого холестерина и обеспечивают защиту от многих видов рака.

сливы

  1. Слива

На 85% это сладкий фрукт состоит из воды. Он также содержит много необходимых питательных веществ, таких, как витамины A, C, K, и B также, как железо, фосфор, магний, кальций и диетическое волокно. Включение слив в рацион может помочь справиться с высоким кровяным давлением, снизить риск инсульта, защитить от рака, гриппа и проблем, связанных с тревогой.

 

  1. Яблоко

Одно яблоко в день, и вы забудете о докторах — старая пословица, с которой все мы знакомы, и высокое содержание воды в яблоках только делает ее более правдивой. Яблоки содержат большое количество таких соединений, как витамины С и В, клетчатка, кальций, калий, фосфор и несколько фитонутриентов. Это делает яблоки полезными для здоровья, уменьшает риск возникновения рака, гипертензии, диабета и сердечной болезни, а также дает вам здоровую кожу и глаза.

35

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
Пудинг из авокадоПудинг из авокадо Трудно найти рецепт по-настоящему полезных десертов.  Вы можете легко набрать…
Stroinyashka