Советы для поднятия настроения

Posted on 16.01.2019 by admin 326

Хотя в это трудно поверить, еда оказывает значительное влияние на наше настроение. Чтобы было понятнее, давайте возьмем пример снижения и повышения уровня сахара в крови. Все знают, что это происходит из-за еды, которую мы едим. Эти изменения могут привести к раздражению и головной боли.

еда для настроения

Что же нужно есть и что делать, чтобы поднять себе настроение? Вот несколько простых советов.

Режим

Вы должны есть часто, чтобы чувствовать себя счастливыми. Никогда не делайте перерыв больше, чем 4-5 часов между приемами пищи. Еда является источником энергии, а недостаток энергии заставляет вас чувствовать себя подавленными и несчастными.

шоколад для настроения

Сладкое

Ограничьте сладости, которые вы едите ежедневно. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, а затем так же быстро он снижается, что может привести к плохому настроению. Но кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 80% даже приветствуется для поднятия настроения (не более 20 грамм в день).

 

Белок

Не забывайте про белок. Недостаток его вызывает различные недуги, вы чувствуете себя менее продуктивно на работе, а ваш иммунитет ослабевает.

 

Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерно) улучшают работу пищеварительной системы и обеспечивают энергией на весь день.

спорт

Спорт

Спорт-еще одно прекрасное средство поднять настроение и укрепить здоровье. Выберите скалолазание, бег трусцой, езду на велосипеде, ходьбу. Главное, делайте то, что вам нравится. Таким образом, вы не только приведете свое тело в форму, но и начнете ощущать приток энергии и в целом станете счастливее.

20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Натуральный кондиционер для сухих волосНатуральный кондиционер для сухих волос Домашние кондиционеры не содержат химических веществ и изготовлены из натуральных…
Stroinyashka
eTXT