Советы для поднятия настроения

Posted on 16.01.2019 by admin 249

Хотя в это трудно поверить, еда оказывает значительное влияние на наше настроение. Чтобы было понятнее, давайте возьмем пример снижения и повышения уровня сахара в крови. Все знают, что это происходит из-за еды, которую мы едим. Эти изменения могут привести к раздражению и головной боли.

еда для настроения

Что же нужно есть и что делать, чтобы поднять себе настроение? Вот несколько простых советов.

Режим

Вы должны есть часто, чтобы чувствовать себя счастливыми. Никогда не делайте перерыв больше, чем 4-5 часов между приемами пищи. Еда является источником энергии, а недостаток энергии заставляет вас чувствовать себя подавленными и несчастными.

шоколад для настроения

Сладкое

Ограничьте сладости, которые вы едите ежедневно. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, а затем так же быстро он снижается, что может привести к плохому настроению. Но кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 80% даже приветствуется для поднятия настроения (не более 20 грамм в день).

 

Белок

Не забывайте про белок. Недостаток его вызывает различные недуги, вы чувствуете себя менее продуктивно на работе, а ваш иммунитет ослабевает.

 

Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерно) улучшают работу пищеварительной системы и обеспечивают энергией на весь день.

спорт

Спорт

Спорт-еще одно прекрасное средство поднять настроение и укрепить здоровье. Выберите скалолазание, бег трусцой, езду на велосипеде, ходьбу. Главное, делайте то, что вам нравится. Таким образом, вы не только приведете свое тело в форму, но и начнете ощущать приток энергии и в целом станете счастливее.

20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
17 пар знаменитостей с большой разницей в росте17 пар знаменитостей с большой разницей в росте Любовь может быть непостоянной в Голливуде, но многие из этих…
eTXT
Stroinyashka