Советы для поднятия настроения

Posted on 16.01.2019 by admin 71

Хотя в это трудно поверить, еда оказывает значительное влияние на наше настроение. Чтобы было понятнее, давайте возьмем пример снижения и повышения уровня сахара в крови. Все знают, что это происходит из-за еды, которую мы едим. Эти изменения могут привести к раздражению и головной боли.

еда для настроения

Что же нужно есть и что делать, чтобы поднять себе настроение? Вот несколько простых советов.

Режим

Вы должны есть часто, чтобы чувствовать себя счастливыми. Никогда не делайте перерыв больше, чем 4-5 часов между приемами пищи. Еда является источником энергии, а недостаток энергии заставляет вас чувствовать себя подавленными и несчастными.

шоколад для настроения

Сладкое

Ограничьте сладости, которые вы едите ежедневно. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, а затем так же быстро он снижается, что может привести к плохому настроению. Но кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 80% даже приветствуется для поднятия настроения (не более 20 грамм в день).

 

Белок

Не забывайте про белок. Недостаток его вызывает различные недуги, вы чувствуете себя менее продуктивно на работе, а ваш иммунитет ослабевает.

 

Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерно) улучшают работу пищеварительной системы и обеспечивают энергией на весь день.

спорт

Спорт

Спорт-еще одно прекрасное средство поднять настроение и укрепить здоровье. Выберите скалолазание, бег трусцой, езду на велосипеде, ходьбу. Главное, делайте то, что вам нравится. Таким образом, вы не только приведете свое тело в форму, но и начнете ощущать приток энергии и в целом станете счастливее.

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka