Советы для поднятия настроения

Posted on 16.01.2019 by admin 130

Хотя в это трудно поверить, еда оказывает значительное влияние на наше настроение. Чтобы было понятнее, давайте возьмем пример снижения и повышения уровня сахара в крови. Все знают, что это происходит из-за еды, которую мы едим. Эти изменения могут привести к раздражению и головной боли.

еда для настроения

Что же нужно есть и что делать, чтобы поднять себе настроение? Вот несколько простых советов.

Режим

Вы должны есть часто, чтобы чувствовать себя счастливыми. Никогда не делайте перерыв больше, чем 4-5 часов между приемами пищи. Еда является источником энергии, а недостаток энергии заставляет вас чувствовать себя подавленными и несчастными.

шоколад для настроения

Сладкое

Ограничьте сладости, которые вы едите ежедневно. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, а затем так же быстро он снижается, что может привести к плохому настроению. Но кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 80% даже приветствуется для поднятия настроения (не более 20 грамм в день).

 

Белок

Не забывайте про белок. Недостаток его вызывает различные недуги, вы чувствуете себя менее продуктивно на работе, а ваш иммунитет ослабевает.

 

Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерно) улучшают работу пищеварительной системы и обеспечивают энергией на весь день.

спорт

Спорт

Спорт-еще одно прекрасное средство поднять настроение и укрепить здоровье. Выберите скалолазание, бег трусцой, езду на велосипеде, ходьбу. Главное, делайте то, что вам нравится. Таким образом, вы не только приведете свое тело в форму, но и начнете ощущать приток энергии и в целом станете счастливее.

11

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья хумусаПольза для здоровья хумуса Хумус – это вкусная паста из нута, которые содержат много…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Stroinyashka