Советы для поднятия настроения - STROINYASHKA

Советы для поднятия настроения

48
хорошее настроение

Хотя в это трудно поверить, еда оказывает значительное влияние на наше настроение. Чтобы было понятнее, давайте возьмем пример снижения и повышения уровня сахара в крови. Все знают, что это происходит из-за еды, которую мы едим. Эти изменения могут привести к раздражению и головной боли.

еда для настроения

Что же нужно есть и что делать, чтобы поднять себе настроение? Вот несколько простых советов.

Режим

Вы должны есть часто, чтобы чувствовать себя счастливыми. Никогда не делайте перерыв больше, чем 4-5 часов между приемами пищи. Еда является источником энергии, а недостаток энергии заставляет вас чувствовать себя подавленными и несчастными.

шоколад для настроения

Сладкое

Ограничьте сладости, которые вы едите ежедневно. Они быстро поднимают уровень сахара в крови, а затем так же быстро он снижается, что может привести к плохому настроению. Но кусочек горького шоколада с содержанием какао-бобов не менее 80% даже приветствуется для поднятия настроения (не более 20 грамм в день).

 

Белок

Не забывайте про белок. Недостаток его вызывает различные недуги, вы чувствуете себя менее продуктивно на работе, а ваш иммунитет ослабевает.

 

Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой (овощи, зерно) улучшают работу пищеварительной системы и обеспечивают энергией на весь день.

спорт

Спорт

Спорт-еще одно прекрасное средство поднять настроение и укрепить здоровье. Выберите скалолазание, бег трусцой, езду на велосипеде, ходьбу. Главное, делайте то, что вам нравится. Таким образом, вы не только приведете свое тело в форму, но и начнете ощущать приток энергии и в целом станете счастливее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *