Скакалка для похудения

Posted on 10.01.2019 by admin 94

Прыжки на скакалке – отличная форма тренировки, которая может помочь вам быстро похудеть. Это простой способ, с помощью которого можно избавиться от лишних калорий. Скакалка за 30 минут может помочь вам сбросить 450 калорий и это отличный результат!

Скакалка для похудения имеет много других преимуществ:

 

  1. Улучшает сердечный ритм и кровяное давление

Прыжки со скакалкой это одна из лучших кардио тренировок, которые прокладывают путь к здоровому сердцу. Ваша сердечно-сосудистая основа состоит из сердца, артерий и вен, которые помогают в циркуляции крови и кислорода по всему телу. Прыжки укрепляют эту систему, повышают вашу выносливость, и вы сможете выполнять более сложные упражнения без проблем.

скакалка для похудения

  1. Улучшает координацию и равновесие

Упражнения со скакалкой предполагают движение ног (для прыжков) и рук (для вращения). Можно не просто прыгать, а выполнять комплекс различных упражнений, чередуя прыжки и движения руками и ногами. Если вы новичок, вам может быть сложно по началу. Но, со временем, уровень координации будет повышаться, и движения станут более уверенными и синхронными.

 

  1. Недорогой и удобный

Тренировку со скакалкой еще называют «тренировка нулевой стоимости», так как она ничего не стоит, кроме покупки самой скакалки, конечно (что тоже не очень затратное дело).

 

  1. Отличная разминка

Прыжки способствуют увеличении потока крови и это поможет вам быстрее разогреться перед тренировкой.

 

  1. Тонус мышц

Упражнения со скакалкой способствуют укреплению нижней части тела (что является основной проблемой для многих женщин). Вы можете чувствовать боль на следующий день, и это вполне нормально, как ваши мышцы были неактивны в течение длительного времени. Но, поверьте, это не продлится долго и приведет к более сильным и более подготовленным мышцам. Ваши ноги будут красивыми и стройными.

 

  1. Сжигать калории

Когда вы прыгаете через скакалку, вы используете почти все мышцы своего тела. В результате вы сжигаете калории с огромной скоростью. Примерную цифру мы озвучили в начале статьи, но точное количество калорий зависит от нескольких различных факторов, в том числе, сколько вы весите и скорость, с которой вы прыгали.

Если вы весите 70 кг и прыгаете на скакалке в медленном темпе, вы можете сжечь более 650 калорий в час. В умеренном темпе вы можете сжечь более 740 калорий в час, а в быстром темпе вы можете сжечь более 900 калорий в час. Чем больше вы весите, тем больше вы сжигаете. Чем меньше вы весите, тем меньше вы сжигаете.

скакалка для похудения

  1. Прыжки и бег

То, что скакалка — это хорошая тренировка и отличный способ сжечь много калорий — это очевидно. Но разве это лучше бега? Человек весом 70 кг может сжечь чуть менее 400 калорий, бегая трусцой в течение часа. Если бы вы бегали трусцой в течение получаса (что более разумно), вы бы сжигали менее 300 калорий. Сравните с результатами выше.

Так что, если вы устали от пробежек и не в состоянии позволить себе беговую дорожку, или вы просто хотите найти более эффективный способ, чтобы завершить домашнюю тренировку, прыжки со скакалкой могут быть решением вашей проблемы!

4

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka