Скакалка для похудения - STROINYASHKA

Скакалка для похудения

29
прыжки со скакалкой

Прыжки на скакалке – отличная форма тренировки, которая может помочь вам быстро похудеть. Это простой способ, с помощью которого можно избавиться от лишних калорий. Скакалка за 30 минут может помочь вам сбросить 450 калорий и это отличный результат!

Скакалка для похудения имеет много других преимуществ:

 

  1. Улучшает сердечный ритм и кровяное давление

Прыжки со скакалкой это одна из лучших кардио тренировок, которые прокладывают путь к здоровому сердцу. Ваша сердечно-сосудистая основа состоит из сердца, артерий и вен, которые помогают в циркуляции крови и кислорода по всему телу. Прыжки укрепляют эту систему, повышают вашу выносливость, и вы сможете выполнять более сложные упражнения без проблем.

скакалка для похудения

  1. Улучшает координацию и равновесие

Упражнения со скакалкой предполагают движение ног (для прыжков) и рук (для вращения). Можно не просто прыгать, а выполнять комплекс различных упражнений, чередуя прыжки и движения руками и ногами. Если вы новичок, вам может быть сложно по началу. Но, со временем, уровень координации будет повышаться, и движения станут более уверенными и синхронными.

 

  1. Недорогой и удобный

Тренировку со скакалкой еще называют «тренировка нулевой стоимости», так как она ничего не стоит, кроме покупки самой скакалки, конечно (что тоже не очень затратное дело).

 

  1. Отличная разминка

Прыжки способствуют увеличении потока крови и это поможет вам быстрее разогреться перед тренировкой.

 

  1. Тонус мышц

Упражнения со скакалкой способствуют укреплению нижней части тела (что является основной проблемой для многих женщин). Вы можете чувствовать боль на следующий день, и это вполне нормально, как ваши мышцы были неактивны в течение длительного времени. Но, поверьте, это не продлится долго и приведет к более сильным и более подготовленным мышцам. Ваши ноги будут красивыми и стройными.

 

  1. Сжигать калории

Когда вы прыгаете через скакалку, вы используете почти все мышцы своего тела. В результате вы сжигаете калории с огромной скоростью. Примерную цифру мы озвучили в начале статьи, но точное количество калорий зависит от нескольких различных факторов, в том числе, сколько вы весите и скорость, с которой вы прыгали.

Если вы весите 70 кг и прыгаете на скакалке в медленном темпе, вы можете сжечь более 650 калорий в час. В умеренном темпе вы можете сжечь более 740 калорий в час, а в быстром темпе вы можете сжечь более 900 калорий в час. Чем больше вы весите, тем больше вы сжигаете. Чем меньше вы весите, тем меньше вы сжигаете.

скакалка для похудения

  1. Прыжки и бег

То, что скакалка — это хорошая тренировка и отличный способ сжечь много калорий — это очевидно. Но разве это лучше бега? Человек весом 70 кг может сжечь чуть менее 400 калорий, бегая трусцой в течение часа. Если бы вы бегали трусцой в течение получаса (что более разумно), вы бы сжигали менее 300 калорий. Сравните с результатами выше.

Так что, если вы устали от пробежек и не в состоянии позволить себе беговую дорожку, или вы просто хотите найти более эффективный способ, чтобы завершить домашнюю тренировку, прыжки со скакалкой могут быть решением вашей проблемы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *