Самые здоровые продукты в мире

Posted on 26.12.2019 by admin 67

Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы должны употреблять, чтобы сохранять здоровье. Эти продукты обеспечивают достаточное количество питательных веществ для организма. Считается, что эта пища является самой здоровой пищей в мире, потому что в небольшой ее части уже содержится много питательных веществ.

Ниже приведены 7 самых здоровых продуктов в мире

  1. Лимоны

Вы должны знать, что лимон — это цитрус, который содержит много витамина С. Один лимон обеспечивает 100% ежедневное потребление витамина С. Это полезно для улучшения здоровья костей и может увеличить ЛПВП (хороший холестерин). Флавоноиды, содержащиеся в лимоне, тормозят рост раковых клеток и обладают противовоспалительным действием.

Совет:

Когда вы пьете зеленый чай, добавьте ломтик лимона (лимонный сок). Исследования показывают, что лимон может увеличить поглощение антиоксидантов в зеленом чае до 80%.

Также узнайте о пользе лимонной воды для здоровья.

Брокколи

  1. Брокколи

Один средний стебель брокколи обеспечивает 100% витамина С, который необходим организму. Кроме того, брокколи содержит почти 200% витамина С, который рекомендуется употреблять ежедневно. Брокколи также включает в себя полезные вещества, которые могут подавлять раковые клетки в организме.

Совет:

Используйте микроволновую печь, чтобы приготовить брокколи, потому что она может сохранить до 90% витаминов. Приготовьте ее на пару или сварите, и вы получите только 66% витамина.

  1. Темный шоколад

Темный шоколад помогает в предотвращении кровяного давления. Употребляя кусочек черного шоколада (10 грамм) каждый день, можно избежать скачков кровяного давления. Какао-порошок, как основной ингредиент при изготовлении шоколада, богат флавоноидами, т. е. антиоксидантами, которые, как доказано, снижают «плохой» холестерин ЛПНП и повышают уровень хорошего холестерина в организме (ЛПВП)

  1. Грецкий орех

Грецкий орех содержит больше омега-3 полезных жиров, по сравнению с другими продуктами. Омега-3 может снизить уровень холестерина в организме. Омега-3 также полезен для улучшения настроения, борьбы с раком и для защиты организма от прямых солнечных лучей.

Совет:

Антиоксидант мелатонин, который содержится в грецких орехах, может помочь в регулировании сна.

Авокадо

  1. Авокадо

Авокадо является одним из самых здоровых продуктов в мире, ведь они содержат очень много здорового ненасыщенного жира. Согласно исследованию, употребление авокадо или сока авокадо может снизить уровень холестерина на 22%. Один авокадо содержит 1/2 необходимой клетчатки каждый день и содержит 40% фолата, который необходим каждый день.

  1. Чеснок

Чеснок — это натуральная специя, которая очень полезна для здоровья. Чеснок может быть антибактериальным и может подавлять рост кишечной палочки. Антиоксидант в чесноке также хорош в предотвращении роста раковых клеток. Аллицин является важным соединением в чесноке. Он может снизить уровень холестерина и артериальное давление.

  1. Шпинат

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, эти два антиоксиданта, необходимых для поддержания здоровья глаз. Шпинат является одним из натуральных ингредиентов, которые играют важную роль в борьбе с раком.

14

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Польза для здоровья хумусаПольза для здоровья хумуса Хумус – это вкусная паста из нута, которые содержат много…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Stroinyashka