Самые здоровые продукты в мире

Posted on 26.12.2019 by admin 188

Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы должны употреблять, чтобы сохранять здоровье. Эти продукты обеспечивают достаточное количество питательных веществ для организма. Считается, что эта пища является самой здоровой пищей в мире, потому что в небольшой ее части уже содержится много питательных веществ.

Ниже приведены 7 самых здоровых продуктов в мире

  1. Лимоны

Вы должны знать, что лимон — это цитрус, который содержит много витамина С. Один лимон обеспечивает 100% ежедневное потребление витамина С. Это полезно для улучшения здоровья костей и может увеличить ЛПВП (хороший холестерин). Флавоноиды, содержащиеся в лимоне, тормозят рост раковых клеток и обладают противовоспалительным действием.

Совет:

Когда вы пьете зеленый чай, добавьте ломтик лимона (лимонный сок). Исследования показывают, что лимон может увеличить поглощение антиоксидантов в зеленом чае до 80%.

Также узнайте о пользе лимонной воды для здоровья.

Брокколи

  1. Брокколи

Один средний стебель брокколи обеспечивает 100% витамина С, который необходим организму. Кроме того, брокколи содержит почти 200% витамина С, который рекомендуется употреблять ежедневно. Брокколи также включает в себя полезные вещества, которые могут подавлять раковые клетки в организме.

Совет:

Используйте микроволновую печь, чтобы приготовить брокколи, потому что она может сохранить до 90% витаминов. Приготовьте ее на пару или сварите, и вы получите только 66% витамина.

  1. Темный шоколад

Темный шоколад помогает в предотвращении кровяного давления. Употребляя кусочек черного шоколада (10 грамм) каждый день, можно избежать скачков кровяного давления. Какао-порошок, как основной ингредиент при изготовлении шоколада, богат флавоноидами, т. е. антиоксидантами, которые, как доказано, снижают «плохой» холестерин ЛПНП и повышают уровень хорошего холестерина в организме (ЛПВП)

  1. Грецкий орех

Грецкий орех содержит больше омега-3 полезных жиров, по сравнению с другими продуктами. Омега-3 может снизить уровень холестерина в организме. Омега-3 также полезен для улучшения настроения, борьбы с раком и для защиты организма от прямых солнечных лучей.

Совет:

Антиоксидант мелатонин, который содержится в грецких орехах, может помочь в регулировании сна.

Авокадо

  1. Авокадо

Авокадо является одним из самых здоровых продуктов в мире, ведь они содержат очень много здорового ненасыщенного жира. Согласно исследованию, употребление авокадо или сока авокадо может снизить уровень холестерина на 22%. Один авокадо содержит 1/2 необходимой клетчатки каждый день и содержит 40% фолата, который необходим каждый день.

  1. Чеснок

Чеснок — это натуральная специя, которая очень полезна для здоровья. Чеснок может быть антибактериальным и может подавлять рост кишечной палочки. Антиоксидант в чесноке также хорош в предотвращении роста раковых клеток. Аллицин является важным соединением в чесноке. Он может снизить уровень холестерина и артериальное давление.

  1. Шпинат

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, эти два антиоксиданта, необходимых для поддержания здоровья глаз. Шпинат является одним из натуральных ингредиентов, которые играют важную роль в борьбе с раком.

71

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме?Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме? Пища является стимулятором для уставших мозгов, и для снятия стресса.…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
eTXT
Stroinyashka