Польза вишни для здоровья

Вишня – один из любимых летних косточковых фруктов. Помимо того, что они очень вкусные и чрезвычайно удобны в еде, они также являются одним из самых здоровых и полезных фруктов, которые вы можете найти на рынке. Вишни обладают высоким содержанием антиоксидантов, низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и многих витаминов и минералов.

Вот список из 10 преимуществ для здоровья вишни.

1. ЗАЩИЩАЕТ ОТ ДИАБЕТА

Все любят перекусить время от времени, и почему диабетики должны воздерживаться от этого удовольствия? Для перекусов вишни идеальны, даже для людей, живущих с диабетом. Вишни имеют очень низкий гликемический индекс, который является основным преимуществом вишни для здоровья и означает, что они не вызывают больших колебаний уровня сахара, даже в больших количествах.

2. СПОСОБСТВУЕТ ЛУЧШЕМУ СНУ

Если вы не можете хорошо спать по ночам и проводите много времени, ворочаясь, вишневый сок может быть идеальным решением для вас. Употребление стакана вишневого сока перед сном вызывает увеличение уровня мелатонина в организме, который является химическим веществом, ответственным за регулирование циклов сна. Вишневый сок также помогает во время смены часовых поясов, поэтому пить вишневый сок в течение нескольких дней, перед запланированным полетом, – хорошая идея, если вы хотите избежать сонных дней.

3. УМЕНЬШАЕТ ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Изучение роли вишни в уменьшении жира на животе началось относительно недавно, и до сих пор не было приведено никакой статистика. Однако исследования на крысах показали, что те крысы, которых кормили вишневым порошком в рамках их рациона, набрали меньше веса, чем другие крысы в контрольной группе.

4. ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ РИСК БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Вишни волшебные фрукты, которые имеют много преимуществ для здоровья и одним из наиболее значимых является наличие большого количества антиоксидантов. Эти противостарители помогают улучшить память, регулируют поток крови к мозгу и держат мозг здоровым. Все это вместе способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера и может помочь вам вести здоровый образ жизни.

5. СНИЖАЕТ РИСК ИНСУЛЬТА

Одно из главных преимуществ вишни для здоровья происходит от пигмента антоцианина, который придает плодам красный цвет. Известно, что этот пигмент обеспечивает многие сердечно-сосудистые преимущества, включая снижение риска инсульта. Эти пигменты активируют PPAR, соединение, которое регулирует гены, участвующие в метаболизме жиров и глюкозы. Это снижает риск повышения уровня холестерина, артериального давления и возникновения диабета.

6. ЗАМЕДЛЯЕТ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ

В виду того, что вишни богаты антиоксилантами, одно из лучших преимуществ вишен в том, что они могут замедлить признаки старения. Антиоксиданты устраняют свободные радикалы в организме. Пить вишневый сок также рекомендуется для лечения некоторых кожных заболеваний. Также читайте о пользе грейпфрутов для здоровья.

7. СНИЖАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПОДАГРЫ

Подагра — это форма артрита, характеризующаяся сильной болью, покраснением и болезненностью в суставах. Исследование показало, что вишневый сок может снизить риск приступов подагры на 35%.

8. УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ В МЫШЦАХ

Сок терпкой вишни, как известно, уменьшает мышечную боль. Марафонцы, которые пьют вишневый сок перед забегом, испытывают меньше мышечной боли после забега. Эта польза для здоровья вишни была недавно обнаружена и еще не была хорошо исследована. Читайте о пользе для здоровья клубники.

9. ПОМОГАЕТ РЕГУЛИРОВАТЬ КРОВОТОК

Вишни очень богаты калием, который помогает отрегулировать работу сердца и кровяное давление, а также уменьшает риск гипертензии – заболевание, связанное с сидячим образам жизни большинства людей. Фитостеролы в вишнях помогают снизить уровень плохого холестерина и предотвратить риск закупорки артерий и сердечных заболеваний.

10. АРТРИТ

Артрит очень неприятная болезнь. В исследовании, проведенном на женщинах в возрасте от 40 до 70 лет, те, кто потреблял вишневый сок, показали меньше симптомов артрита, таких как воспаление, болезненные движения и дискомфорт в суставах.