Вишня — один из любимых летних косточковых фруктов. Помимо того, что они очень вкусные и чрезвычайно удобны в еде, они также являются одним из самых здоровых и полезных фруктов, которые вы можете найти на рынке. Вишни обладают высоким содержанием антиоксидантов, низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и многих витаминов и минералов.
Вот список из 10 преимуществ для здоровья вишни.
Все любят перекусить время от времени, и почему диабетики должны воздерживаться от этого удовольствия? Для перекусов вишни идеальны, даже для людей, живущих с диабетом. Вишни имеют очень низкий гликемический индекс, который является основным преимуществом вишни для здоровья и означает, что они не вызывают больших колебаний уровня сахара, даже в больших количествах.
Если вы не можете хорошо спать по ночам и проводите много времени, ворочаясь, вишневый сок может быть идеальным решением для вас. Употребление стакана вишневого сока перед сном вызывает увеличение уровня мелатонина в организме, который является химическим веществом, ответственным за регулирование циклов сна. Вишневый сок также помогает во время смены часовых поясов, поэтому пить вишневый сок в течение нескольких дней, перед запланированным полетом, — хорошая идея, если вы хотите избежать сонных дней.
Изучение роли вишни в уменьшении жира на животе началось относительно недавно, и до сих пор не было приведено никакой статистика. Однако исследования на крысах показали, что те крысы, которых кормили вишневым порошком в рамках их рациона, набрали меньше веса, чем другие крысы в контрольной группе.
Вишни волшебные фрукты, которые имеют много преимуществ для здоровья и одним из наиболее значимых является наличие большого количества антиоксидантов. Эти противостарители помогают улучшить память, регулируют поток крови к мозгу и держат мозг здоровым. Все это вместе способствует снижению риска возникновения болезни Альцгеймера и может помочь вам вести здоровый образ жизни.
Одно из главных преимуществ вишни для здоровья происходит от пигмента антоцианина, который придает плодам красный цвет. Известно, что этот пигмент обеспечивает многие сердечно-сосудистые преимущества, включая снижение риска инсульта. Эти пигменты активируют PPAR, соединение, которое регулирует гены, участвующие в метаболизме жиров и глюкозы. Это снижает риск повышения уровня холестерина, артериального давления и возникновения диабета.
В виду того, что вишни богаты антиоксилантами, одно из лучших преимуществ вишен в том, что они могут замедлить признаки старения. Антиоксиданты устраняют свободные радикалы в организме. Пить вишневый сок также рекомендуется для лечения некоторых кожных заболеваний. Также читайте о пользе грейпфрутов для здоровья.
Подагра — это форма артрита, характеризующаяся сильной болью, покраснением и болезненностью в суставах. Исследование показало, что вишневый сок может снизить риск приступов подагры на 35%.
Сок терпкой вишни, как известно, уменьшает мышечную боль. Марафонцы, которые пьют вишневый сок перед забегом, испытывают меньше мышечной боли после забега. Эта польза для здоровья вишни была недавно обнаружена и еще не была хорошо исследована. Читайте о пользе для здоровья клубники.
Вишни очень богаты калием, который помогает отрегулировать работу сердца и кровяное давление, а также уменьшает риск гипертензии — заболевание, связанное с сидячим образам жизни большинства людей. Фитостеролы в вишнях помогают снизить уровень плохого холестерина и предотвратить риск закупорки артерий и сердечных заболеваний.
Артрит очень неприятная болезнь. В исследовании, проведенном на женщинах в возрасте от 40 до 70 лет, те, кто потреблял вишневый сок, показали меньше симптомов артрита, таких как воспаление, болезненные движения и дискомфорт в суставах.
Предыдущая заметка
« Что делать после тренировкиСледующая заметка
Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме? »