Польза утренней зарядки - STROINYASHKA

Польза утренней зарядки

51
утренняя зарядка

Многие люди занимаются спортом днем, вечером или даже ночью, в основном после работы или учебы. Однако существует множество причин, почему вы должны рассмотреть вопрос об изменении расписания тренировок и посмотреть в сторону утренней зарядки.

Пожертвовав несколькими минутами сна и вставая с постели раньше, чтобы сразу же тренироваться, вы можете наполнить свои дни более позитивными вещами. Знаем, это будет очень трудно сделать, особенно в первые несколько недель. Но после вы будете удивляться, почему не сделали этого раньше. Узнайте о преимуществах физических упражнений утром в этой статье и всегда начинайте свой день более активно.

 

Без отговорок

Одним из основных преимуществ упражнений утром является то, что они позволяют вам иметь более последовательную тренировку. После выполнения утренней тренировки не менее двух недель, вы увидите, что ваше тело приспосабливается к новому режиму и начинает этим пользоваться. Более того, у вас меньше шансов придумать отговорки, которые мешают вам тренироваться во второй половине дня. Мы часто склонны откладывать физические упражнения, ссылаясь на усталость, общественные мероприятия или семейные дела. Тренировки по утрам позволяют иметь регулярную, фиксированную рутину.

утренняя зарядка

Больше энергии, меньше жира

Ваше тело имеет больше энергии в ранние утренние часы, поэтому вы достигнете лучших результатов от утренней тренировки. Благодаря вашей активной, восстановление организма после сна будет эффективнее, это поможет вам лучше выполнять упражнения во время тренировки, помогая вам сжигать больше жира.

Исследование в одном из университетов показало, что студенты, которые тренировались рано утром, сжигали на 20% больше жира, чем днем. Это потому, что упражнения на пустой желудок позволяет сжигать жир, хранящийся в вашем теле, а не пищу, которую вы потребляете в течение дня.

 

 Улучшает аппетит

Это одно из преимуществ утренней зарядки для здоровья. Каждый раз, когда вы заканчиваете упражнения, ваше тело будет чувствовать голод и нуждаться в питании и энергии. В этом случае вы почувствуете увеличение аппетита.

 

Контроль

В то время как утренняя зарядка помогает вам установить привычку к завтраку, она также помогает вам чувствовать себя менее голодными в течение дня. Почему? Ваш первый прием пищи будет очень рано утром после тренировки, давая вам достаточно энергии в течение дня, сохраняя при этом ваш аппетит под контролем. И, как следствие, после полезного завтрака вы долго будете чувствовать себя сытыми без вредных перекусов булочкой или шоколадкой до обеда.

утренняя зарядка

Хорошее настроение

Еще одним преимуществом утренних упражнений является то, что вы начинаете свой день в хорошем настроении и имеете больше энергии. Физические упражнения стимулируют выработку гормонов, которые улучшают ваше эмоциональное самочувствие. Увеличение выработки этих веществ в утренние часы позволяет вам заниматься своими делами и своей работой более позитивно без каких-либо стрессов! Помните, что физические упражнения являются одним из лучших инструментов для контроля тревоги и борьбы со стрессом.

 

Полная мобилизация

Еще одним преимуществом утренних упражнений является регулирование эндокринной системы. Когда вы постоянно тренируетесь в одно и то же время каждый день, организм начинает регулировать свои внутренние процессы, начиная с ваших эндокринных и сердечных функций, которые готовят выработку гормонов и активизируют кровообращение. Они предвидят, когда вы проснетесь, и ваши функции тела будут мобилизованы.

утренняя зарядка

Больше времени

Утренняя тренировка может помочь вам почувствовать себя удовлетворенными. Таким образом, вы захотите достичь своей цели. Тренировка даст вам чувство гордости и удовлетворения, которое будет длиться весь день. После того, как вы закончите работу, вы увидите, что у вас есть больше времени, чтобы провести с другими людьми, уделить больше внимания семье и детям, друзьям, или любимому хобби. И вы не будете чувствовать себя виноватыми, ложась спать.

 

Гормоны радости

Некоторые из утренних упражнений помогают нашему организму высвобождать эндорфины, которые являются гормонами хорошего самочувствия нашего тела. Вам не нужно много времени для этого, 20 минут тренировки достаточно, чтобы взбодриться и быть готовыми покорять мир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *