Польза овсянки для здоровья

Posted on 19.01.2019 by admin 133

Нет ничего лучше тарелки горячей овсянки холодным зимним утром. Теплые овсяные хлопья заполняют ваш желудок, давая вам питательные вещества и энергию для того, чтобы оставаться сытыми до обеда.Узнайте в чем же состоит основная польза овсянки.

Овсянка не только вкусная, но и невероятно питательная. Эта цельнозерновая пища может помочь при похудении, восстановить здоровый холестерин, обеспечить отличный источник клетчатки и многое другое! Вот лишь несколько причин, почему вы должны добавить овсяную кашу в свой утренний рацион.

 

  1. Способствует Здоровому Пищеварению

Волокна, присутствующие в овсянке, помогают кишечнику очиститься и в целом улучшают общее здоровье желудочно-кишечного тракта.

 

  1. Предотвращает Сердечно-Сосудистые Заболевания

Исследования доказывают преимущества овсянки для здоровья сердца и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца. Антиоксиданты и клетчатка, присутствующие в овсе, делают ее лучшим выбором для завтрака.

польза овсянки

  1. Снижает Риск Развития Рака Кишечника

Исследования более 2 миллионов человек в Европе показали, что высокий уровень пищевых волокон в рационе значительно снижает риск развития рака кишечника.

 

  1. Понижает Давление

Исследование показало, что овсянка может быть столь же эффективной, как и антигипертензивные препараты для регулирования артериального давления. Но имейте в виду, что это не является приемлемой заменой лекарства и служит только в качестве полезного дополнительного варианта.

 

  1. Улучшает Уровень Сахара В Крови

Одним из основных преимуществ овсянки является ее способность снижать уровень сахара в крови и снижать инсулинорезистентность у больных сахарным диабетом 2 типа.

 

  1. Помощь В Потере Веса

Одна из основных причин, по которой люди испытывают трудности с похудением, заключается в том, что они голодны все время. Отчасти из-за употребления быстрых углеводов. Овсянка может помочь исправить эту проблему, сохраняя ощущение сытости дольше.

польза овсянки

Овсянка Быстрого Приготовления

Все преимущества от овсянки верны, если употреблять натуральные хлопья, а не обработанные каши быстрого приготовления. Не соблазняйтесь их ароматами и легкостью в использовании. Они полны химических веществ, сахара и других обработанных продуктов. Выбор каши быстрого приготовления можно сравнить с выбором фаст-фуда вместо домашней еды. Держитесь подальше от такой овсянки. Ваше тело поблагодарит вас за это.

 

Как Приготовить Овсянку

½ Стакана овса

1 стакан воды (или заменитель миндального или кокосового молока)

Щепотка соли

Смешайте все ингредиенты в кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения.

Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5 минут. Время от времени помешивая.

Для вкусного дополнения к овсянке попробуйте добавить корицу, мед, ягоды, изюм, орехи или семена.

 

Другие Способы Использования Овсянки

маска для лица из овсянки

Овсяная Маска Для Лица

Маска для лица из овсянки подтягивает и восстанавливает кожу, одновременно снимая воспаления, отшелушивая и увлажняя.

½ Стакана горячей воды

1 чашка овсянки

2 столовые ложки натурального йогурта

2 столовые ложки меда

1 яичный белок

Смешайте горячую воду с овсянкой и дайте постоять 2-3 минуты.

Смешайте с другими ингредиентами.

Нанесите на лицо тонким слоем. Такую маску можно хранить в герметичном контейнере в течение недели.

Оставьте на 15-20 минут и тщательно смойте теплой водой.

Обязательно промойте раковину, чтобы избежать засорения слива в ванной.

13

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Almea

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья хумусаПольза для здоровья хумуса Хумус – это вкусная паста из нута, которые содержат много…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Stroinyashka
VICHY