Польза овсянки для здоровья - STROINYASHKA

Польза овсянки для здоровья

37
польза овсянки

Нет ничего лучше тарелки горячей овсянки холодным зимним утром. Теплые овсяные хлопья заполняют ваш желудок, давая вам питательные вещества и энергию для того, чтобы оставаться сытыми до обеда.Узнайте в чем же состоит основная польза овсянки.

Овсянка не только вкусная, но и невероятно питательная. Эта цельнозерновая пища может помочь при похудении, восстановить здоровый холестерин, обеспечить отличный источник клетчатки и многое другое! Вот лишь несколько причин, почему вы должны добавить овсяную кашу в свой утренний рацион.

 

  1. Способствует Здоровому Пищеварению

Волокна, присутствующие в овсянке, помогают кишечнику очиститься и в целом улучшают общее здоровье желудочно-кишечного тракта.

 

  1. Предотвращает Сердечно-Сосудистые Заболевания

Исследования доказывают преимущества овсянки для здоровья сердца и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца. Антиоксиданты и клетчатка, присутствующие в овсе, делают ее лучшим выбором для завтрака.

польза овсянки

  1. Снижает Риск Развития Рака Кишечника

Исследования более 2 миллионов человек в Европе показали, что высокий уровень пищевых волокон в рационе значительно снижает риск развития рака кишечника.

 

  1. Понижает Давление

Исследование показало, что овсянка может быть столь же эффективной, как и антигипертензивные препараты для регулирования артериального давления. Но имейте в виду, что это не является приемлемой заменой лекарства и служит только в качестве полезного дополнительного варианта.

 

  1. Улучшает Уровень Сахара В Крови

Одним из основных преимуществ овсянки является ее способность снижать уровень сахара в крови и снижать инсулинорезистентность у больных сахарным диабетом 2 типа.

 

  1. Помощь В Потере Веса

Одна из основных причин, по которой люди испытывают трудности с похудением, заключается в том, что они голодны все время. Отчасти из-за употребления быстрых углеводов. Овсянка может помочь исправить эту проблему, сохраняя ощущение сытости дольше.

польза овсянки

Овсянка Быстрого Приготовления

Все преимущества от овсянки верны, если употреблять натуральные хлопья, а не обработанные каши быстрого приготовления. Не соблазняйтесь их ароматами и легкостью в использовании. Они полны химических веществ, сахара и других обработанных продуктов. Выбор каши быстрого приготовления можно сравнить с выбором фаст-фуда вместо домашней еды. Держитесь подальше от такой овсянки. Ваше тело поблагодарит вас за это.

 

Как Приготовить Овсянку

½ Стакана овса

1 стакан воды (или заменитель миндального или кокосового молока)

Щепотка соли

Смешайте все ингредиенты в кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения.

Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5 минут. Время от времени помешивая.

Для вкусного дополнения к овсянке попробуйте добавить корицу, мед, ягоды, изюм, орехи или семена.

 

Другие Способы Использования Овсянки

маска для лица из овсянки

Овсяная Маска Для Лица

Маска для лица из овсянки подтягивает и восстанавливает кожу, одновременно снимая воспаления, отшелушивая и увлажняя.

½ Стакана горячей воды

1 чашка овсянки

2 столовые ложки натурального йогурта

2 столовые ложки меда

1 яичный белок

Смешайте горячую воду с овсянкой и дайте постоять 2-3 минуты.

Смешайте с другими ингредиентами.

Нанесите на лицо тонким слоем. Такую маску можно хранить в герметичном контейнере в течение недели.

Оставьте на 15-20 минут и тщательно смойте теплой водой.

Обязательно промойте раковину, чтобы избежать засорения слива в ванной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *