Польза овсянки для здоровья

Posted on 19.01.2019 by admin 83

Нет ничего лучше тарелки горячей овсянки холодным зимним утром. Теплые овсяные хлопья заполняют ваш желудок, давая вам питательные вещества и энергию для того, чтобы оставаться сытыми до обеда.Узнайте в чем же состоит основная польза овсянки.

Овсянка не только вкусная, но и невероятно питательная. Эта цельнозерновая пища может помочь при похудении, восстановить здоровый холестерин, обеспечить отличный источник клетчатки и многое другое! Вот лишь несколько причин, почему вы должны добавить овсяную кашу в свой утренний рацион.

 

  1. Способствует Здоровому Пищеварению

Волокна, присутствующие в овсянке, помогают кишечнику очиститься и в целом улучшают общее здоровье желудочно-кишечного тракта.

 

  1. Предотвращает Сердечно-Сосудистые Заболевания

Исследования доказывают преимущества овсянки для здоровья сердца и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца. Антиоксиданты и клетчатка, присутствующие в овсе, делают ее лучшим выбором для завтрака.

польза овсянки

  1. Снижает Риск Развития Рака Кишечника

Исследования более 2 миллионов человек в Европе показали, что высокий уровень пищевых волокон в рационе значительно снижает риск развития рака кишечника.

 

  1. Понижает Давление

Исследование показало, что овсянка может быть столь же эффективной, как и антигипертензивные препараты для регулирования артериального давления. Но имейте в виду, что это не является приемлемой заменой лекарства и служит только в качестве полезного дополнительного варианта.

 

  1. Улучшает Уровень Сахара В Крови

Одним из основных преимуществ овсянки является ее способность снижать уровень сахара в крови и снижать инсулинорезистентность у больных сахарным диабетом 2 типа.

 

  1. Помощь В Потере Веса

Одна из основных причин, по которой люди испытывают трудности с похудением, заключается в том, что они голодны все время. Отчасти из-за употребления быстрых углеводов. Овсянка может помочь исправить эту проблему, сохраняя ощущение сытости дольше.

польза овсянки

Овсянка Быстрого Приготовления

Все преимущества от овсянки верны, если употреблять натуральные хлопья, а не обработанные каши быстрого приготовления. Не соблазняйтесь их ароматами и легкостью в использовании. Они полны химических веществ, сахара и других обработанных продуктов. Выбор каши быстрого приготовления можно сравнить с выбором фаст-фуда вместо домашней еды. Держитесь подальше от такой овсянки. Ваше тело поблагодарит вас за это.

 

Как Приготовить Овсянку

½ Стакана овса

1 стакан воды (или заменитель миндального или кокосового молока)

Щепотка соли

Смешайте все ингредиенты в кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения.

Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5 минут. Время от времени помешивая.

Для вкусного дополнения к овсянке попробуйте добавить корицу, мед, ягоды, изюм, орехи или семена.

 

Другие Способы Использования Овсянки

маска для лица из овсянки

Овсяная Маска Для Лица

Маска для лица из овсянки подтягивает и восстанавливает кожу, одновременно снимая воспаления, отшелушивая и увлажняя.

½ Стакана горячей воды

1 чашка овсянки

2 столовые ложки натурального йогурта

2 столовые ложки меда

1 яичный белок

Смешайте горячую воду с овсянкой и дайте постоять 2-3 минуты.

Смешайте с другими ингредиентами.

Нанесите на лицо тонким слоем. Такую маску можно хранить в герметичном контейнере в течение недели.

Оставьте на 15-20 минут и тщательно смойте теплой водой.

Обязательно промойте раковину, чтобы избежать засорения слива в ванной.

2

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Лучшие фрукты для похуденияЛучшие фрукты для похудения Вредная, жирная и калорийная пища, которую многие люди употребляют каждый…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Stroinyashka