Польза овсянки для здоровья

Posted on 19.01.2019 by admin 175

Нет ничего лучше тарелки горячей овсянки холодным зимним утром. Теплые овсяные хлопья заполняют ваш желудок, давая вам питательные вещества и энергию для того, чтобы оставаться сытыми до обеда.Узнайте в чем же состоит основная польза овсянки.

Овсянка не только вкусная, но и невероятно питательная. Эта цельнозерновая пища может помочь при похудении, восстановить здоровый холестерин, обеспечить отличный источник клетчатки и многое другое! Вот лишь несколько причин, почему вы должны добавить овсяную кашу в свой утренний рацион.

 

  1. Способствует Здоровому Пищеварению

Волокна, присутствующие в овсянке, помогают кишечнику очиститься и в целом улучшают общее здоровье желудочно-кишечного тракта.

 

  1. Предотвращает Сердечно-Сосудистые Заболевания

Исследования доказывают преимущества овсянки для здоровья сердца и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца. Антиоксиданты и клетчатка, присутствующие в овсе, делают ее лучшим выбором для завтрака.

польза овсянки

  1. Снижает Риск Развития Рака Кишечника

Исследования более 2 миллионов человек в Европе показали, что высокий уровень пищевых волокон в рационе значительно снижает риск развития рака кишечника.

 

  1. Понижает Давление

Исследование показало, что овсянка может быть столь же эффективной, как и антигипертензивные препараты для регулирования артериального давления. Но имейте в виду, что это не является приемлемой заменой лекарства и служит только в качестве полезного дополнительного варианта.

 

  1. Улучшает Уровень Сахара В Крови

Одним из основных преимуществ овсянки является ее способность снижать уровень сахара в крови и снижать инсулинорезистентность у больных сахарным диабетом 2 типа.

 

  1. Помощь В Потере Веса

Одна из основных причин, по которой люди испытывают трудности с похудением, заключается в том, что они голодны все время. Отчасти из-за употребления быстрых углеводов. Овсянка может помочь исправить эту проблему, сохраняя ощущение сытости дольше.

польза овсянки

Овсянка Быстрого Приготовления

Все преимущества от овсянки верны, если употреблять натуральные хлопья, а не обработанные каши быстрого приготовления. Не соблазняйтесь их ароматами и легкостью в использовании. Они полны химических веществ, сахара и других обработанных продуктов. Выбор каши быстрого приготовления можно сравнить с выбором фаст-фуда вместо домашней еды. Держитесь подальше от такой овсянки. Ваше тело поблагодарит вас за это.

 

Как Приготовить Овсянку

½ Стакана овса

1 стакан воды (или заменитель миндального или кокосового молока)

Щепотка соли

Смешайте все ингредиенты в кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения.

Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5 минут. Время от времени помешивая.

Для вкусного дополнения к овсянке попробуйте добавить корицу, мед, ягоды, изюм, орехи или семена.

 

Другие Способы Использования Овсянки

маска для лица из овсянки

Овсяная Маска Для Лица

Маска для лица из овсянки подтягивает и восстанавливает кожу, одновременно снимая воспаления, отшелушивая и увлажняя.

½ Стакана горячей воды

1 чашка овсянки

2 столовые ложки натурального йогурта

2 столовые ложки меда

1 яичный белок

Смешайте горячую воду с овсянкой и дайте постоять 2-3 минуты.

Смешайте с другими ингредиентами.

Нанесите на лицо тонким слоем. Такую маску можно хранить в герметичном контейнере в течение недели.

Оставьте на 15-20 минут и тщательно смойте теплой водой.

Обязательно промойте раковину, чтобы избежать засорения слива в ванной.

18

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме?Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме? Пища является стимулятором для уставших мозгов, и для снятия стресса.…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Помидоры, как средство борьбы с акнеПомидоры, как средство борьбы с акне Если у вас проблемная кожа, вы вероятно, уже приобрели большое…
Самые здоровые продукты в миреСамые здоровые продукты в мире Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
9 натуральных антибиотиков9 натуральных антибиотиков Вам надоело глотать таблетки каждый раз, когда появляются признаки простуды?…
eTXT
Stroinyashka