Польза курицы для здоровья

Posted on 14.11.2019 by admin 29

Большая часть населения употребляет мясо, по крайней мере, один раз в неделю. Наиболее популярным выбором мяса является курица. Польза курицы для здоровья значительна. Это мясо считается диетическим, особенно куриная грудка. Давайте рассмотрим основные преимущества куриного мяса для здоровья.

Преимущества употребления курицы

  1. Курица богата белком

Белки — это питательные элементы, которые должны быть частью нашего ежедневного рациона. Они необходимы для формирования мышц, функционирования мозга, а также для восстановления нашего тела. По сравнению со всеми вегетарианскими и невегетарианскими источниками белка, можно легко сказать, что курица является самым богатым источником белка. Употребление богатых белком продуктов позволяет вашему организму стабилизировать уровень сахара.

Читайте также: В чем разница между растительным и животным белками.

Польза курицы для здоровья

  1. Хорошо для сердца

Здоровье сердца напрямую связано с наличием аминокислот гомоцистеина. Гомоцистеиновые кислоты — это аминокислоты, присутствующие в нашем кровотоке. Считается, что высокий уровень этих аминокислот является причиной повреждения артерий. Потребление куриных грудок, подавляет или контролирует производство аминокислот гомоцистеина, тем самым, улучшая здоровье сердца.

  1. Витамин В

Витамин В необходим организму для поддержания здоровья клеток. Он также влияет на функцию мозга, образование красных кровяных телец и уровень энергии в организме. Необходимыми витаминами группы В для организма являются тиамин-В1, рибофлавин – В2, ниацин – В3, пантотеновая кислота – В5, пиридоксин – В6, биотин – В7, фолат – В9, кобаламин – В12. Куриное мясо является богатым источником всех типов витамина В.

Читайте также: 10 Лучших Продуктов Для Мозга

  1. Богато фосфором, селеном и железом

Фосфор необходим для формирования костей, клеток и функционировании мозга в организме. Взрослому организму требуется 700 мг фосфора ежедневно. Количество увеличивается для подростков и беременных женщин. 100 граммов куриной грудки могут дать 214 мг фосфора; это почти 30 % от суточной необходимой нормы. Селен помогает бороться с инфекциями организма. Взрослому человеку нужно 55 мкг, потребности детей меняются с возрастом, а беременным женщинам нужно примерно 65 мкг селена ежедневно. 100 граммов курицы могут обеспечить 29 мкг селена.

Суточная потребность в железе зависит от возраста, пола и состояния здоровья. Женщины нуждаются в 27 мг железа во время беременности ежедневно. Женщинам нужно 18 мг от 18 лет до менопаузы; женщинам после менопаузы нужно 8 мг железа, такое же количество, как и у взрослого мужчины. 100 граммов курицы дают 1,3 мг железа.

Читайте также: Польза морепродуктов для здоровья.

Польза курицы для здоровья

  1. Природный антидепрессант

Исследования показывают, что курица также богата аминокислотой, а именно триптофаном, который помогает в производстве серотонина в организме. Серотонин контролирует сон и уровень настроения. 80 граммов курицы переводится в 123% необходимого триптофана. Таким образом, включение курицы в свой ежедневный рацион является эффективным способом борьбы с депрессией.

  1. Ускоритель скорости метаболизма

Продукты с высоким содержанием белков требуют больше энергии для пищеварения, и поэтому они действуют как ускоритель метаболизма. Курица, как высокобелковая и обезжиренная пища, помогает в повышении вялого метаболизма. Однако это повышение носит временный характер и может быть поддержано только при регулярном приеме высокобелковой диеты.

12

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
Пудинг из авокадоПудинг из авокадо Трудно найти рецепт по-настоящему полезных десертов.  Вы можете легко набрать…
Stroinyashka