Польза клубники для здоровья - STROINYASHKA

Польза клубники для здоровья

82
польза клубники

Клубника — это очень вкусная ягода с высоким содержанием воды. Она относится к той категории продуктов, о которых все знают, но не представляют о преимуществах для здоровья, которые можно получить. После прочтения этой статьи вы обязательно включите в свой ежедневный летний рацион большую порцию клубники.

Вот список из 10 преимуществ клубники для здоровья.

 

  1. Глаза

Наиболее распространенные проблемы глаз включают сухость, дегенерацию оптических нервов, макулярную дегенерацию, дефекты зрения и повышенную восприимчивость к инфекциям. Вероятность возникновения этих состояний увеличивается с возрастом, что делает все более важным здоровое питание. Клубника содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, фенольные фитохимические вещества и эллаговую кислоту, которые замедляют действие окислителей и предотвращают образование свободных радикалов. Клубника также помогает регулировать глазное давление.

польза клубники

  1. Иммунная система

Иммунитет — это способность организма противодействовать любым инородным частицам и вредным организмам. Одним из основных питательных веществ, необходимых для здорового функционирования иммунной системы, является витамин С, который в изобилии содержится в клубнике. Одна порция клубники содержит 150% от рекомендуемого количества витамина С. Витамин С помогает регенерации клеток, действует как антиоксидант и помогает в восстановлении после болезни.

 

  1. Рак

Некоторые исследования показывают, что рост раковых клеток связан с образованием свободных радикалов в организме, которые можно предотвратить регулярным приемом антиоксидантов. Польза для здоровья клубники в том, что эта ягода содержит много таких полезных элементов, как витамин К, фолат, антоцианы, кверцетин, и кэмпферол. Они предотвращают образование свободных радикалов и уменьшают метастазирование раковых клеток.

 

  1. Артриты и подагра

Артриты и подагра — это состояния, которые влияют на суставы и обычно возникают в пожилом возрасте из-за высыхания синовиальной жидкости (жидкости, присутствующей в суставах для повышения подвижности) и ослабления сухожилий и мышц. Проблема усугубляется из-за накопления мочевой кислоты в промежутках между суставами. Клубника, с ее анти-оксидантами, помогает предотвратить или задержать развитие этих заболеваний.

польза клубники

  1. Функционирование мозга

Как и зрение, функции мозга с возрастом тоже снижаются, что может привести к ухудшению памяти и потере контроля над конечностями. Это вызвано отчасти из-за окислителей в крови, и клубника, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить эти изменения в мозге. В дополнение к этому, высокая концентрация калия в клубнике помогает увеличить приток крови к мозгу и сохранить его здоровым и насыщенным кислородом.

 

  1. Высокое кровяное давление

Клубника богата питательными веществами, такими, как калий и магний, и поэтому помогает регулировать кровоток.

Польза клубники для здоровья

  1. Болезни сердца

Клубника содержит фитохимические вещества, которые помогают уменьшить риск развития болезней сердца. Эти химикаты регулируют кровоток, держат мышцы сердца здоровым, предотвращают накопление жира, и держат сердце здоровым. Это одно из главных преимуществ клубники для здоровья.

 

  1. Потеря веса

Клубника широко рекомендуется диетологами как здоровый способ похудеть, не голодая. Наличие даже большого количества клубники в рационе приведет только к небольшому потреблению углеводов-которые являются основной причиной увеличения веса. Более того, поскольку клубника содержит большое количество воды, ее употребление предотвратит накопление жира в организме. В следующий раз, когда у вас появится тяга к чему-то сладкому, обязательно возьмите коробку клубники вместо печенья и сделайте первый шаг к здоровой жизни.

 

  1. Врожденные дефекты

Врожденные дефекты относятся к дефектам и деформациям у новорожденных, которые возникают из-за различных факторов. Одним из таких факторов является неправильное питание матери во время беременности, что приводит к неправильному развитию малыша. Клубника имеет высокую концентрацию фолиевой кислоты, которая является одним из самых важных питательных веществ, потребляемых во время беременности.

польза клубники

  1. Уменьшает воспаление

Воспаление в организме вызвано многими факторами, от травмы до инфекции или даже неправильного питания. Клубника, которая богата антиоксидантами, помогает уменьшить воспаление и боль. Также читайте о пользе грейпфрутов для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *