Польза клубники для здоровья

Posted on 6.04.2019 by admin 114

Клубника — это очень вкусная ягода с высоким содержанием воды. Она относится к той категории продуктов, о которых все знают, но не представляют о преимуществах для здоровья, которые можно получить. После прочтения этой статьи вы обязательно включите в свой ежедневный летний рацион большую порцию клубники.

Вот список из 10 преимуществ клубники для здоровья.

 

  1. Глаза

Наиболее распространенные проблемы глаз включают сухость, дегенерацию оптических нервов, макулярную дегенерацию, дефекты зрения и повышенную восприимчивость к инфекциям. Вероятность возникновения этих состояний увеличивается с возрастом, что делает все более важным здоровое питание. Клубника содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, фенольные фитохимические вещества и эллаговую кислоту, которые замедляют действие окислителей и предотвращают образование свободных радикалов. Клубника также помогает регулировать глазное давление.

польза клубники

  1. Иммунная система

Иммунитет — это способность организма противодействовать любым инородным частицам и вредным организмам. Одним из основных питательных веществ, необходимых для здорового функционирования иммунной системы, является витамин С, который в изобилии содержится в клубнике. Одна порция клубники содержит 150% от рекомендуемого количества витамина С. Витамин С помогает регенерации клеток, действует как антиоксидант и помогает в восстановлении после болезни.

 

  1. Рак

Некоторые исследования показывают, что рост раковых клеток связан с образованием свободных радикалов в организме, которые можно предотвратить регулярным приемом антиоксидантов. Польза для здоровья клубники в том, что эта ягода содержит много таких полезных элементов, как витамин К, фолат, антоцианы, кверцетин, и кэмпферол. Они предотвращают образование свободных радикалов и уменьшают метастазирование раковых клеток.

 

  1. Артриты и подагра

Артриты и подагра — это состояния, которые влияют на суставы и обычно возникают в пожилом возрасте из-за высыхания синовиальной жидкости (жидкости, присутствующей в суставах для повышения подвижности) и ослабления сухожилий и мышц. Проблема усугубляется из-за накопления мочевой кислоты в промежутках между суставами. Клубника, с ее анти-оксидантами, помогает предотвратить или задержать развитие этих заболеваний.

польза клубники

  1. Функционирование мозга

Как и зрение, функции мозга с возрастом тоже снижаются, что может привести к ухудшению памяти и потере контроля над конечностями. Это вызвано отчасти из-за окислителей в крови, и клубника, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить эти изменения в мозге. В дополнение к этому, высокая концентрация калия в клубнике помогает увеличить приток крови к мозгу и сохранить его здоровым и насыщенным кислородом.

 

  1. Высокое кровяное давление

Клубника богата питательными веществами, такими, как калий и магний, и поэтому помогает регулировать кровоток.

Польза клубники для здоровья

  1. Болезни сердца

Клубника содержит фитохимические вещества, которые помогают уменьшить риск развития болезней сердца. Эти химикаты регулируют кровоток, держат мышцы сердца здоровым, предотвращают накопление жира, и держат сердце здоровым. Это одно из главных преимуществ клубники для здоровья.

 

  1. Потеря веса

Клубника широко рекомендуется диетологами как здоровый способ похудеть, не голодая. Наличие даже большого количества клубники в рационе приведет только к небольшому потреблению углеводов-которые являются основной причиной увеличения веса. Более того, поскольку клубника содержит большое количество воды, ее употребление предотвратит накопление жира в организме. В следующий раз, когда у вас появится тяга к чему-то сладкому, обязательно возьмите коробку клубники вместо печенья и сделайте первый шаг к здоровой жизни.

 

  1. Врожденные дефекты

Врожденные дефекты относятся к дефектам и деформациям у новорожденных, которые возникают из-за различных факторов. Одним из таких факторов является неправильное питание матери во время беременности, что приводит к неправильному развитию малыша. Клубника имеет высокую концентрацию фолиевой кислоты, которая является одним из самых важных питательных веществ, потребляемых во время беременности.

польза клубники

  1. Уменьшает воспаление

Воспаление в организме вызвано многими факторами, от травмы до инфекции или даже неправильного питания. Клубника, которая богата антиоксидантами, помогает уменьшить воспаление и боль. Также читайте о пользе грейпфрутов для здоровья.

6

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka