ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - STROINYASHKA

ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

23
йога

Когда люди слышат слово “йога”, они, в первую очередь, думают о медитации. Точно так же, когда люди думают о медитации, первое, что приходит на ум — это йога.

Йога действительно является одним из способов медитации, но это гораздо больше, чем просто способ релаксации.

Согласно классическому индийскому определению, “йога” означает союз.

В этой статье мы узнаем больше о йоге, ее видах, а также о пользе йоги для здоровья.

йога

Различные формы йоги

Существует более 100 различных форм йоги, каждая из которых имеет отличительные особенности движения и дыхания. Вот шесть основных видов йоги, которые нужно знать.

Хатха

Хатха-это форма, которую большинство людей ассоциируют с йогой. Она сочетает в себе серию медленных движений с определенными техниками дыхания.

Виньяса

Виньяса-это серия поз, которые плавно переходят из одной в другую.

Сила

Более быстрая и интенсивная практика йоги, которая направлена на увеличение мышечной массы.

Аштанга

Аштанга-это серия поз, сопровождаемых специальными дыхательными техниками.

Бикрам

Бикрам-это серия из 26 сложных поз, выполненных в высокотемпературном помещении. Она также известна как ” горячая йога.”

Айенгар

Вариант йоги, который использует реквизит, чтобы помочь участнику переместить тело в правильное положение или выравнивание. Реквизитом могут быть стулья, блоки, ремни и другие предметы.

 

Каковы же основные преимущества йоги для здоровья?

  1. Повышает гибкость и долговечность

Практикуя йогу, можно улучшить гибкость своего тела.

 

  1. Отлично подходит для исправления осанки

Продолжение предыдущего пункта. Плохую осанку легко исправить поработав над гибкостью тела. А это очень важно, ведь плохая осанка приводит к повышенной усталости, вялости, а также отсутствию равновесия.

Йога также учит нас сбалансированному перераспределению массы тела, что важно для того, чтобы получить идеальную осанку.

йога

  1. Сильные мышцы

Сильные мышцы должны быть как у мужчин, так и у женщин, как для эстетических, так и для функциональных целей. Они также защищают нас от артрита или болей в спине.

Одним из преимуществ наращивания мышц с помощью йоги вместо обычных тренировок в тренажерном зале является то, что в йоге мышцы строятся наряду с гибкостью, в то время как в тренажерных залах это не практикуется.

 

  1. Обеспечивает Здоровье Скелета

Йога обеспечивает здоровье скелета, костей и суставов. Наши хрящи могут изнашиваться, когда они не получают достаточного количества питательных веществ, а источником питательных веществ являются частые растяжки.

В позвоночнике позвоночные диски будут более здоровыми, потому что они подвергаются повышенному движению.

 

  1. Улучшает Кровоток

Пятая польза йоги для здоровья заключается в стимулировании кровотока и кровообращения, особенно в руках и ногах.

Йога также поставляет больше кислорода к клеткам и тканям.

Таким образом, занятия йогой предотвращают возникновение тромбов и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

  1. Поддерживает Лимфодренаж

Каждое мышечное растяжение плюс сокращение идет в дренаж лимфатических узлов. Это действительно хорошо, потому что это помогает бороться с инфекцией, устранять болезни и избавляться от токсинов, которые были созданы в ткани.

 

  1. Повышает Иммунитет

Асана и пранаяма-йога улучшают иммунную функцию, повышая ее, или смягчают анормально сильные иммунные реакции в ответ на аутоиммунные заболевания

 

  1. Улучшает Здоровье Сердца

Йога улучшает здоровье сердца, увеличивая частоту сердечных сокращений. Увеличение частоты сердечных сокращений снижает риск сердечного приступа и депрессии, которые одинаково опасны для здоровья.

В любом случае, даже если йога не является интенсивной, она также помогает сердцу, расслабляя сердечный ритм, увеличивая выносливость и позволяя больше потреблять кислорода во время занятий спортом.

 

  1. Регулирует кровяное давление и уровень сахара

Йога может быть полезна пациентам с повышенным артериальным давлением или гипертонией, а также повышенным уровнем сахара в крови.

Уровень сахара в крови снижается за счет снижения уровня кортизола и адреналина, способствуя снижению веса, а также улучшению чувствительной реакции на инсулин.

 

  1. Эффективное лечение ряда серьезных заболеваний

Йога очень полезна для тех, кто болеет такими заболеваниями, как диабет, высокий уровень холестерина, гипертония, артрит, а также страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы будите заниматься медленной йогой, лучше всего сочетать ее со спортом или аэробикой для достижения максимальных результатов.

йога

  1. Помогает сфокусироваться

Йога помогает нам сосредоточиться, улучшая координацию, память, время реакции, и даже повышает уровень IQ.

 

  1. Способствует душевному спокойствию

Йога-Сутра Патанджали устраняет психические колебания или замедляет стресс, вызванный напряжением, страхом, сожалением, гневом или разочарованием.

 

  1. Делает Нас Счастливее

В конце дня йога делает нас счастливее при регулярном выполнении благодаря высвобождению серотонина, а также снижению уровня кортизола.

йога

  1. Способ перейти к здоровому образу жизни

Самое главное из преимуществ йоги для здоровья. Регулярные занятия йогой мотивируют нас двигаться больше, есть меньше, что в большей или меньшей степени является идеей здорового образа жизни.

Кроме того, наши духовные и эмоциональные измерения также приспособятся к этому изменению, заставляя нас задуматься и немного изменить работу нашего мозга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *