Польза холодного душа

Согласно исследованиям, холодный душ приносит неоспоримую пользу для здоровья, и результаты видны всего за неделю. От древних спартанцев, римлян, греков, японцев до скандинавов, холодная вода была включена в различные ритуалы для наращивания физической силы, а также психологической, духовной очистки и других преимуществ для здоровья.

Вот некоторые преимущества холодного душа, кроме уменьшения счетов за отопление, которые, несомненно, подтолкнут вас к холодному душу в следующий раз, когда вы войдете в ванную комнату.

1. Улучшает кровообращение

Холодный душ оказывает положительное влияние на кровообращение. Он увеличивает приток крови в вашем теле, перекачивая необходимую кровь к органам. Это приносит пользу сердечно-сосудистой системе, что также поможет контролировать уровень артериального давления, укрепляя артерии вместе с варикозным расширением вен. Увеличение кровотока помогает в правильном функционировании мозга, а также держит вас более бдительными в течение долгих часов.

2. Сжигать жир

Сжигание жира является одним из преимуществ для здоровья холодного душа. Тело состоит из белого и коричневого жира. «Белый жир» известен всем, так как многие люди пытаются вывести его из своего тела. Но знаете ли вы о коричневом жире? «Коричневый жир» — это хороший жир, который помогает держать тело в тепле. Когда вы принимаете холодный душ, коричневый жир активизируется, и он сжигает больше калорий для поддержания тепла. Это косвенно помогает в снижении веса за счет сжигания нежелательных жиров.

3. Антидепрессант

Эффект головокружения похожий на электрический шок появляется, когда вы входите из холодного душа. Вы когда-нибудь думали, что это чувство поможет вам выйти из депрессии? Да, согласно исследованию, такие головокружительные волны посылают огромные импульсы в мозг от нервного окончания, которое работает как антидепрессант. Именно по этой причине многие врачи советуют людям, страдающим депрессией, принимать холодный душ, купаться и т. д. для изменения температуры тела. Популярная терапия под названием гидротерапия также помогает получить облегчение от депрессии, вдохновленной холодной водой.

Читайте также: 10 лучших способов расслабления.

4. Полезно для волос и кожи

Простое полоскание волос после мытья в холодной воде поможет уменьшить влияние завивки, а также придать блеск волосам. Использование горячей воды для купания высушивает волосы и кожу. Холодная вода также помогает в тонизировании кожи. Использование холодной воды с добавлением лимонного сока и разбрызгивание ее на лицо придаст вам тонус и свежесть.

5. Полезно для мышц

Доктор когда-нибудь советовал вам прикладывать пакет с холодной водой или льдом для уменьшения болезненности? Душ с холодной водой оказывает такое же воздействие. Как уже упоминалось выше, прием душа с холодной водой улучшит кровообращение, а также уменьшит количество молочной кислоты, что приведет к уменьшению болезненности мышц. Даже после тяжелых упражнений, принимая душ с холодной водой, вы обеспечите мышцам некоторое расслабление.

6. Иммунитет

Одним из самых важных преимуществ для здоровья холодного душа является то, что он оказывает хорошее влияние на иммунный уровень. Холодный душ помогает в повышении иммунитета, что помогает в борьбе с инфекциями, которые влияют на лейкоциты по сравнению с горячим душем. Он также увеличивает скорость метаболизма и активирует иммунную систему, чтобы функционировать должным образом.

Читайте также: Польза лимонной воды для здоровья, потери веса и кожи

7. Повышает рождаемость

Это одно из интересных преимуществ принятия холодного душа для мужчин. Когда вы принимаете душ с холодной водой, это повышает уровень фертильности в организме, увеличивая количество сперматозоидов. Было доказано, что горячая вода уменьшает количество сперматозоидов, приводящих к бесплодию. Итак, начните с холодного душа, чтобы повысить уровень фертильности, избегая горячего душа, который может уменьшить количество сперматозоидов на 49%.

8. Помогает в увеличении силы воли

Холодный душ утром, придаст вам душевных сил. Это косвенно развивает силу воли и стимулирует вас пробовать новые ощущения для свежего дня. Укрепление силы воли также будет мотивировать вас новыми идеями. Когда вы входите в холодную воду и делаете глубокие вдохи, это помогает улучшить ваше настроение, а также повышает бдительность.

Читайте также: Как правильно просыпаться рано утром

9. Крепкий сон

Холодный душ обычно используется для быстрого пробуждения по утрам. Но наличие крепкого сна также является одним из преимуществ холодного душа. Как уже упоминалось выше, холодный душ обеспечивает расслабление вашего ума, тела и мышц. Таким образом, когда вы устали или испытываете проблемы со сном, принятие душа с холодной водой поможет вам лечь спать рано, а также поможет вам с крепким и комфортным сном.

Меры предосторожности

Принимать холодный душ для получения его преимуществ просто. Но есть определенные меры предосторожности, которые вы должны принять, прежде чем начать подобные процедуры, для предотвращения любого рода неприятностей.

1. Убедитесь, что вода не ледяная

Для получения преимуществ холодного душа, вам не нужно получать ледяную воду. Использование ледяной воды приведет к перенапряжению вашего тела и систем. Убедитесь, что температура вашей холодной воды составляет от 10 до 20 градусов С.

2. Продолжительность

Все нужно делать постепенно. Начните с недолгих процедур, чередуя холодную и теплую воду, медленно переходя полностью на холодную воду. Вы также можете настроить температуру холодной воды в соответствии с колебаниями сезона.

3. Следите за здоровьем

Если вы больны, спросите у врача о возможности принятия холодного душа. Кроме того, люди, страдающие от болезней сердца, должны воздержаться от подобных процедур, или проконсультироваться предварительно с врачом.