Лучшие продукты для здоровых глаз

Posted on 10.04.2019 by admin 91

Поскольку глаза являются наиболее важными и хрупкими органами чувств, жизненно важно защитить и сохранить их здоровыми. Эти продукты помогут вам сохранить ваше зрение и глаза здоровыми.

Вот 9 лучших продуктов для здоровых глаз

 

  1. Листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, кориандр, зелень и репа являются отличными источниками питательных веществ, необходимых для здоровых глаз. Все эти листовые овощи, особенно шпинат, содержат большое количество витамина А, который защищает роговицы. А также лютеин, который является химическим веществом, защищающим глаза от ультрафиолетовых лучей. Ксантин и его производные, присутствующие в этих овощах, помогают в визуальном развитии. В идеале листовую зелень следует есть сырой или минимально приготовленной, чтобы сохранить питательные вещества, а суп из шпината или салат — это самый вкусный и легкий вариант.

Лучшие продукты для здоровых глаз

  1. Лосось

Лосось — это лучшая еда не только для глаз, но также для здоровых сердца и иммунной системы. В этой рыбе содержатся жирные Omega 3 кислоты, которые помогают предотвращать сухость глаз. С возрастом глазные мышцы начинают дегенерировать, освобождая место для возрастных проблем со зрением, таких как гиперметропия. Лосось помогает предотвратить и замедлить эту дегенерацию, тем самым продлевая жизнь глазных мышц. Другие жирные сорта рыбы, такие как сардины, скумбрия, и тунец также оказывают положительное влияние на здоровье глаз.

 

  1. Морковь

Морковь хорошо известна своей пользой для здоровья глаз, потому что она содержит несколько полезных компонентов. Во-первых, бета-каротин, присутствующий в моркови, метаболизируется в витамин-А, и оказывает положительное влияние на роговицу. Другое соединение, называемое лютеином, помогает защитить сетчатку и предотвратить повреждение из-за длительного воздействия солнечного света. Волокна также присутствуют в этом корнеплоде, что в целом хорошо для организма. Калий является соединением, необходимым для хорошего здоровья глаз и для бесперебойного функционирования организма.

Лучшие продукты для здоровых глаз

  1. Ягоды

Многие ягоды содержат витамин С, который является антиоксидантом, важным для здоровых глаз. Витамин С снижает риск возникновения глаукомы, катаракты и возрастной потери зрения.

 

  1. Яйца

Яйца — это суперпродукт для всего тела.  Они содержат зеаксантины и лютеин, которые задерживают неблагоприятные эффекты старения и предотвращают повреждение глаз из-за солнечных лучей. А также белки и Омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить риск возникновения глаукомы, контролируя давление на глаза. Большинство других продуктов также содержат витамин А, но это соединение само по себе не так полезно, как в сочетании с цинком для синтеза меланина. Меланин отвечает за окраску глаз и защищает внутренний глаз от повреждений.

 

  1. Миндаль

Орехи очень полезны для всего тела, потому что они содержат антиоксиданты и витамин E. Оба эти соединения предотвращают потерю зрения и помогают снизить риск таких состояний, как глаукома и возрастная потеря зрения. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, которые снижают давление на глаз и защищают его здоровье. Рекомендуется ежедневно употреблять от пяти до шести цельных миндальных орехов. Неочищенный миндаль полезнее очищенного.

 

  1. Помидоры

Ярко-красные помидоры очень полезны для человека. Красный цвет томаты получили из-за очень полезного пигмента под названием ликопин. Он не только защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, но и предотвращает мышечную дегенерацию, которая вызывает ухудшение зрения. Кроме того, помидоры содержат витамин А и витамин С, оба из которых очень важны для поддержания здоровья глаз. Витамин А защищает роговицу, в то время как витамин С снижает риск глаукомы и катаракты.

Лучшие продукты для здоровых глаз

  1. Перец

Перец поставляется в большом количестве цветов и размеров и для лучшей защиты глаз, рекомендуется употреблять все виды и цвета в умеренном количестве. Красный, желтый и зеленый перец содержат пигменты, котрые делают глаза здоровыми. Он также содержит витамин В6, лютеин, зеаксантин, бета-каротин и ликопин, которые снижают риск возрастной потери зрения и катаракты.

 

  1. Грецкий орех

Грецкие орехи содержат витамин Е, Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и цинк. Эти соединения помогают сохранить глаза здоровыми и предотвратить потерю зрения. Они также уменьшают давление на глаза и защищают их от солнца. Помимо глаз, питательные вещества в грецких орехах полезны для мозга и внутренних органов. Пять-шесть целых грецких орехов в день — это рекомендуемое количество, которое нужно добавить в ваш план питания.

6

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Лучшие фрукты для похуденияЛучшие фрукты для похудения Вредная, жирная и калорийная пища, которую многие люди употребляют каждый…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Stroinyashka