Лучшая еда для здоровой кожи - STROINYASHKA

Лучшая еда для здоровой кожи

55
Лучшая еда для здоровой кожи

Некоторые продукты способствуют повышению настроения и уровня энергии. Другие повышают рост и способствуют восстановлению мышц после трудной тренировки. Еда не только необходима для того, чтобы помочь нашему телу двигаться, но она также влияет на то, как мы выглядим. То, что мы едим, влияет на рост волос и ногтей и состояние кожи.

Ниже приведены лучшие продукты и напитки для кожи, которые очистят и омолодят ее.

 

Рыба

Рыба содержит биотин, витамин группы В, содержащийся в витаминах для волос, кожи и ногтей. Дефицит биотина может вызвать сухость и шелушение кожи. Омега-3 жирные кислоты, которые также содержатся в рыбе, имеют клеточные мембраны, которые защищают и увлажняют кожу. А omega-3 жирные кислоты борются с воспалениями и способствуют молодости кожи.

 

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, который помогает сохранить кожу здоровой. Витамин Е увлажняет и защищает ее от повреждений, УФ-лучей и загрязнения. Миндальное молоко является отличным заменителем обычного молока, так как молочные продукты могут усугубить акне и сыпь.

Устрицы

Устрицы

Устрицы – очень полезный продукт. Цинк в устрицах не только способствует здоровому половому влечению, но и помогает клеткам кожи функционировать, что уменьшает акне и другие воспалительные процессы.

 

Оливковое масло

Исследования доказали, что женщины, которые употребляют оливковое масло выглядят гораздо моложе тех, кто отказался от этого продукта. Потому что оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают вашей коже выглядеть молодо и разглаживают морщины.

брокколи

Брокколи

Зеленые овощи хороши для здоровья, в частности они положительно влияют на состояние кожи. Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, и капуста, богаты витаминами A и C, которые помогают в борьбе с морщинами и восстанавливают кожу.

 

Корнеплоды

Морковь и другие красные, желтые или оранжевые овощи (например, перец) имеют высокий уровень бета-каротина, который превращается в витамин А и регулирует рост клеток кожи. Это помогает сохранить кожу мягкой и гладкой. Бета-каротины также защищают кожу от солнечных лучей.

 

Красное вино

Красное вино содержит высокий уровень полифенолов, которые являются антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами. Но пейте умеренно. Алкоголь в больших дозах является мочегонным средством, то есть обезвоживает организм, сушит кожу и придает ей тусклый тон. Красное вино также содержит ресвератрол, антиоксидантное соединение, которое уменьшает ваши шансы получить опухоль кожи, связанную с раком. Можно позволить себе 1 бокал хорошего красного сухого вина 1-2 раза в неделю.

 

Сложные углеводы

Сложные углеводы, такие как ячмень, квиноа, бобовые и коричневый рис имеют низкий гликемический индекс. Продукты с высоким индексом вызывают гормональные изменения и воспаление, которое вызывают акне. Поэтому старайтесь избегать таких продуктов как белый хлеб, сладкие хлопья для завтрака и обработанные закуски, такие как снеки, картофельные чипсы, пирожные и печенье.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок

Он содержит витамин C, который защищает кожу от воздействия солнца. Витамин С также создает коллаген, который является белком, непосредственно связанным с эластичностью кожи. Коллаген способствует получению гладкой текстуры кожи и предотвращает появление морщин. Он также содержится в клубнике, брокколи и других цитрусовых.

 

Вода

Клетки кожи содержат воду, которая разглаживает ее, делая менее морщинистой и более молодой. Вода также вымывает токсины из вашего организма, что помогает избежать появления угрей и прыщей. Если вам скучно пить обычную воду, добавление фруктов и ягод, таких как лимон и черника или трав, таких как мята, добавит свежий аромат и интересный вкус воде. О пользе лимонной воды для здоровья мы уже писали ранее.

 

Важно помнить, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров неизбежно приведет к возникновению прыщей, угрей и ранних морщин.