Какая каша самая полезная для здоровья?

Posted on 5.02.2019 by admin 149

Каши — это не только вкусная, но и полезная и легко усваиваемая пища. Существует причина, почему зерновые занимают верхнюю ступеньку вместе с овощами и фруктами в пищевой пирамиде. Рекомендуется употреблять крупы несколько раз в день.

Регулярное употребление цельнозерновых продуктов предотвратит ожирение, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника, сахарного диабета и др. Употребление зерна улучшает работу кишечника и общее самочувствие. Приготовление разных каш являются отличным выбором для утреннего завтрака. Легко усваиваемые углеводы зарядят энергией, большим количеством витаминов, питательных веществ и микроэлементов.

Однако не все зерна одинаково полезны. Специалисты рекомендуют выбирать менее переработанные, полноценные зерновые продукты. Вот некоторые из них:

Гречка

Гречка давно признана королевой среди круп, которую обязательно включить в рацион людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Белковый состав гречихи очень хорош, поэтому каша может даже заменить мясо. Ее зерна богаты витаминами группы В, как известно именно эти витамины отвечают за работу нервной системы. Также в гречке высокое содержание марганца, цинка, меди и фолиевой кислоты.

Какая каша самая лучшая для здоровья?

Рис

Ядро риса – это чистые углеводы, а основную часть всех микроэлементов, полезных веществ, витаминов можно найти в оболочке. Белый рис не так ценен в то время, как коричневый ценится за наличие фосфора, марганца, цинка, магния, и витаминов группы В.

Овес

Овес богат клетчаткой, поэтому оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт. Он также богат такими полезными элементами, как железо, магний, цинк, витамины группы B и т.д. Бета-глюкан к тому же снижает уровень холестерина и глюкозы, а также повышает иммунитет и способность организма противостоять бактериям и вирусам.

Какая каша самая лучшая для здоровья?

Перловка

Эту крупу производят методом шлифования ядра ячменя, перловка имеет высокое содержание глютена, поэтому он не рекомендована людям с целиакией. Однако, это один из лучших источников селена и магния. Перловка особенно подходит людям, которые хотят сбросить лишний вес. Употреблять перловку рекомендуется людям, страдающим язвой, диабетикам, при заболеваниях печени, простудах, а также для омоложения организма, ведь в перловке содержится большое количество антиоксидантов.

2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Stroinyashka