Какая каша самая полезная для здоровья?

Posted on 5.02.2019 by admin 352

Каши — это не только вкусная, но и полезная и легко усваиваемая пища. Существует причина, почему зерновые занимают верхнюю ступеньку вместе с овощами и фруктами в пищевой пирамиде. Рекомендуется употреблять крупы несколько раз в день.

Регулярное употребление цельнозерновых продуктов предотвратит ожирение, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника, сахарного диабета и др. Употребление зерна улучшает работу кишечника и общее самочувствие. Приготовление разных каш являются отличным выбором для утреннего завтрака. Легко усваиваемые углеводы зарядят энергией, большим количеством витаминов, питательных веществ и микроэлементов.

Однако не все зерна одинаково полезны. Специалисты рекомендуют выбирать менее переработанные, полноценные зерновые продукты. Вот некоторые из них:

Гречка

Гречка давно признана королевой среди круп, которую обязательно включить в рацион людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Белковый состав гречихи очень хорош, поэтому каша может даже заменить мясо. Ее зерна богаты витаминами группы В, как известно именно эти витамины отвечают за работу нервной системы. Также в гречке высокое содержание марганца, цинка, меди и фолиевой кислоты.

Какая каша самая лучшая для здоровья?

Рис

Ядро риса – это чистые углеводы, а основную часть всех микроэлементов, полезных веществ, витаминов можно найти в оболочке. Белый рис не так ценен в то время, как коричневый ценится за наличие фосфора, марганца, цинка, магния, и витаминов группы В.

Овес

Овес богат клетчаткой, поэтому оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт. Он также богат такими полезными элементами, как железо, магний, цинк, витамины группы B и т.д. Бета-глюкан к тому же снижает уровень холестерина и глюкозы, а также повышает иммунитет и способность организма противостоять бактериям и вирусам.

Какая каша самая лучшая для здоровья?

Перловка

Эту крупу производят методом шлифования ядра ячменя, перловка имеет высокое содержание глютена, поэтому он не рекомендована людям с целиакией. Однако, это один из лучших источников селена и магния. Перловка особенно подходит людям, которые хотят сбросить лишний вес. Употреблять перловку рекомендуется людям, страдающим язвой, диабетикам, при заболеваниях печени, простудах, а также для омоложения организма, ведь в перловке содержится большое количество антиоксидантов.

14

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
17 пар знаменитостей с большой разницей в росте17 пар знаменитостей с большой разницей в росте Любовь может быть непостоянной в Голливуде, но многие из этих…
eTXT
Stroinyashka