Какая каша самая полезная для здоровья?

Posted on 5.02.2019 by admin 126

Каши — это не только вкусная, но и полезная и легко усваиваемая пища. Существует причина, почему зерновые занимают верхнюю ступеньку вместе с овощами и фруктами в пищевой пирамиде. Рекомендуется употреблять крупы несколько раз в день.

Регулярное употребление цельнозерновых продуктов предотвратит ожирение, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника, сахарного диабета и др. Употребление зерна улучшает работу кишечника и общее самочувствие. Приготовление разных каш являются отличным выбором для утреннего завтрака. Легко усваиваемые углеводы зарядят энергией, большим количеством витаминов, питательных веществ и микроэлементов.

Однако не все зерна одинаково полезны. Специалисты рекомендуют выбирать менее переработанные, полноценные зерновые продукты. Вот некоторые из них:

Гречка

Гречка давно признана королевой среди круп, которую обязательно включить в рацион людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Белковый состав гречихи очень хорош, поэтому каша может даже заменить мясо. Ее зерна богаты витаминами группы В, как известно именно эти витамины отвечают за работу нервной системы. Также в гречке высокое содержание марганца, цинка, меди и фолиевой кислоты.

Какая каша самая лучшая для здоровья?

Рис

Ядро риса – это чистые углеводы, а основную часть всех микроэлементов, полезных веществ, витаминов можно найти в оболочке. Белый рис не так ценен в то время, как коричневый ценится за наличие фосфора, марганца, цинка, магния, и витаминов группы В.

Овес

Овес богат клетчаткой, поэтому оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт. Он также богат такими полезными элементами, как железо, магний, цинк, витамины группы B и т.д. Бета-глюкан к тому же снижает уровень холестерина и глюкозы, а также повышает иммунитет и способность организма противостоять бактериям и вирусам.

Какая каша самая лучшая для здоровья?

Перловка

Эту крупу производят методом шлифования ядра ячменя, перловка имеет высокое содержание глютена, поэтому он не рекомендована людям с целиакией. Однако, это один из лучших источников селена и магния. Перловка особенно подходит людям, которые хотят сбросить лишний вес. Употреблять перловку рекомендуется людям, страдающим язвой, диабетикам, при заболеваниях печени, простудах, а также для омоложения организма, ведь в перловке содержится большое количество антиоксидантов.

1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka