Как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье - STROINYASHKA

Как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье

28
Как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье

Сидячий образ жизни может привести к таким заболеваниям, как диабет, рак, ожирение и т. д. Длительное сидение приводит к скачкам уровня сахара в крови, повышению холестерина и кровяного давления, а также к накоплению токсинов. Как еще длительное сидение может повлиять на организм? Читайте дальше.

Делает Ваши Ноги И Ягодицы слабыми

Когда вы сидите весь день, вы не используете свои мощные мышцы нижней части тела. В результате, они слабеют и становятся вялыми.

Как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье

Увеличение Веса

Сидячий образ жизни обязательно приведет к увеличению веса. Вы не расходуете много калорий, мышцы не растут, жир скапливается в основном в области живота и ягодиц. При этом обязательно образуется целлюлит, ведь при длительном сидении нарушается также кровообращение.

Беспокойство И Депрессия

Сидение в течение долгих часов не только имеет физические, но и психические побочные эффекты. Люди, которые часами сидят в кресле, чаще страдают от тревоги и депрессии.

Повышает Риск Развития Рака

Это может шокировать вас, однако, это факт, что сидение в течение нескольких часов может увеличить риск развития колоректального рака. Проводя почти 6 часов в день сидя, шансы развития рака увеличиваются на 36%. Это также может привести к раку легких, раку толстой кишки и т.д. Слишком долгое сидение провоцирует рост клеток, которые могут привести к раку.

Как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье

Негативное Воздействие На Спину

Положение ухудшается, если вы сидите с неправильной осанкой или в неправильном кресле. Неправильная поза также оказывает плохое влияние на позвоночник, создавая сжатие на дисках и может привести к преждевременной дегенерации, которая приходит с хронической болью в спине.

Приводит К Болезни Сердца

Часы сидения за столом также вредны для вашего сердца. Исследования доказали, что сидение более 23 часов в неделю повышает риск развития сердечных расстройств, инфаркта, а также инсультов. Когда вы сидите в течение долгих часов, жир в вашем теле меньше сжигается, а кровь также течет медленно. В результате жирные кислоты смогут легко засорить ваше сердце. Это также повышает ваше кровяное давление и уровни холестерола.

Риск развития диабета

Когда ваше тело движется, поджелудочная железа вырабатывать инсулин, который отвечает за перенос глюкозы к клеткам, которые обеспечивают вас энергией. Однако, когда вы сидите в течение долгих часов, клетки простаивают и не дают никакой реакции на инсулин. В результате поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, который накапливается, что приводит к диабету.

Варикозное расширение вен

Сидение в течение долгих часов также может «подарить» вам варикозное расширение вен. Сидение ухудшает циркуляцию крови в ваших ногах, что приводит к образованию сгустков крови в венах. Варикоз это серьезное состояние, которое может привести к тромбозу глубоких вен.

боль в шее

Боли в Плечах И Шее

Если вы постоянно наклоняетесь к клавиатуре во время работы, это, несомненно, повлияет на вашу шею, поскольку это повлияет на шейные позвонки. В этой ситуации затрагивается не только шея. Это также влияет на мышцы спины и плечей.

Повреждает Ваш Мозг

Когда ваше тело находится в движении, мышцы также двигаются и обеспечивают тело кислородом. В результате длительного сидения процесс перекачки крови и кровообращение замедляется. Изменения также влияют на мозг и настроение через химические вещества, которые мозг выпускает во время перекачки. Следовательно, сидение в течение долгих часов не только окажет большое влияние на ваше настроение, но и повлияет на функционирование мозга.

Почки

Исследования доказали, что люди, которые сидят часами, также страдают заболеваниями почек. Поэтому рекомендуется ходить через каждые три часа, или хотя бы стоять и менять позу для уменьшения повреждения почек.

 

Люди, сидящие в течение долгих часов, должны следить за тем, в каком положении они сидят, а также делать регулярные перерывы, больше двигаться, чтобы избежать проблем, которые могут стать результатом такого образа жизни. О том, как сделать так, чтобы предотвратить все эти негативные последствия мы уже рассказывали, обязательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями.