Как правильное питание влияет на ваше здоровье и красоту? - STROINYASHKA

Как правильное питание влияет на ваше здоровье и красоту?

112
правильное питание

То, что вы едите, может иметь огромное значение для вашего здоровья и внешнего вида, и речь идет не только о весе – цвет лица, состояние волос и ногтей, и даже настроение. Вы действительно то, что вы едите, так что читайте дальше, и узнайте, как диета может оказывать влияние на ваше здоровье и красоту.

Это влияет на ваш вес

Начиная с очевидного, если вы едите много жирной, нездоровой пищи, вы наберете лишние килограммы. Это не значит, что все должны быть худыми, как модели с подиумов, чтобы выглядеть красиво, но нужно следить за питанием и сокращать потребление калорий. Ведь ожирение — это не только эстетическая проблема, а заболевание, которое также провоцирует другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и заболевания сердца.

тонкие волосы

Это может сделать ваши волосы тусклыми и безжизненными

Ваши волосы тоже нуждаются в питании, и употребление неправильной пищи будет иметь прямое влияние на их внешний вид. Без достаточного количества минералов и витаминов, волосяные луковицы станут нездоровыми, ваши волосы станут более слабыми и, в конечном счете, более тонкими и склонными к выпадению.

Ломкие ногти

Если вы обнаружите, что ваши ногти легко ломаются, то это может быть признаком того, что вам нужно изменить свою диету. Также, как и волосы, без должного питания, ваши ногти станут более слабыми, поэтому употребляйте больше белковой пищи, свежих овощей и молочной продукции, богатой кальцием.

Ваши мышцы могут стать слабее

Вы не сможете нарастить красивые рельефные мышцы без употребления белковой пищи. Ешьте продукты с высоким содержанием белка, и вы сможете сохранить ваши мышцы в тонусе и в хорошем рабочем состоянии.

Здоровье вашей кожи напрямую зависит от того, что вы едите

Тусклый цвет лица, высыпания и пигментация кожи, все это может быть результатом вашей диеты. Ваша кожа будет выглядеть гораздо более сияющей и чистой, если вы едите много свежих фруктов и овощей и достаточно белка. Избегайте жирных и калорийных продуктов, а также сладостей, потому что они могут сделать вашу кожу жирной и вызвать воспаления.

То, что вы едите, может замедлить процесс старения

Ваша еда также может повлиять на то, как долго организм будет противостоять старению. Еда с высоким содержанием антиоксидантов, в первую очередь свежие фрукты и овощи, поможет воевать со свободными радикалами, которые являются причиной появления предательских морщинок на коже.

омега-3

Что такого особенного в жирных кислотах Омега-3?

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здорового роста волос, кожи и ногтей, и ваше тело не может вырабатывать их самостоятельно. Около 3% ваших волос состоит из Омега – 3 жирных кислот, поэтому ешьте больше лосося или другой жирной рыбы, чтобы накормить кожу, ногти и волосы.

Ваши глаза и ресницы

Если вы не пьете достаточно воды и едите неправильную пищу, то это будет отображаться на ваших глазах и ресницах. Ваши ресницы — это волосы, как и волосы на голове, поэтому без надлежащих питательных веществ они могут стать тонкими и выпадать.

Здоровое питание поможет вам принимать и другие правильные решения

Употребление правильной пищи оказывает положительное влияние на общее психическое здоровье. Вы будете чувствовать более живыми и энергичными, у вас возникнет желание и будет достаточно сил, чтобы заниматься физическими упражнениями, настроение улучшится, ведь выработка гормонов стресса и удовольствия тоже напрямую зависят от правильного питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *