Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на шее? Около 7 из 10 человек сталкиваются с этой проблемой. Неприятная обвисшая кожа под шеей заставляет вас чувствовать себя и выглядеть намного старше, чем это есть на самом деле. Существуют быстрые способы избавиться от этого обвисшего жира на шее. Это упражнения, вместе со здоровыми привычками питания.

Но прежде взгляните на причины появления жира на шее.

Причины отложения жира на шее

Когда вы становитесь старше, шея начинает тяжелеть. Если вы набираете вес, шея также набирает вес, точно так же, если вы теряете вес, она делает то же самое. Некоторые из широко известных факторов, которые приводят к обвисшей шее:

• Набор лишнего веса.
• Особые дисбалансы гормонов, таких как щитовидная железа и синдром Кушинга, также ответственны за увеличение количества жира на шее.
• У людей с сердечно-сосудистыми проблемами также образуется шейный жир.
• Помимо всего этого, генетические проблемы ответственны за образование второго подбородка.

Как избавиться от жира на шее?

В первую очередь нужно внести определенные изменения в свой рацион и образ жизни. Кроме того, важно ежедневно выполнять специальные упражнения.

Упражнения для уменьшения жира на шее

1. Вращение шеи

Это одно из лучших упражнений, когда речь заходит о том, как избавиться от жира на шее. Вот как вы можете выполнять упражнение.

• Сядьте прямо и посмотрите вперед.
• Медленно поверните голову в левую сторону, насколько это возможно.
• Теперь вернитесь в исходное положение.
• Теперь точно так же поверните голову в правую сторону и вернитесь в исходное положение.
• Повторяйте упражнение от 5 до 10 раз в день. Это укрепляет мышцы шеи и тонизирует ее, улучшая гибкость.

2. Упражнение на боковое сопротивление

Это еще одно упражнение, которое в основном нацелено на жир на шее. Наряду с шеей, оно также оказывает положительное влияние на верхнюю часть спины. Вот что вам нужно.

• Сядьте прямо или вы можете стоять прямо.
• Возьмите правую руку и положите ее на левую сторону головы.
• Теперь медленно наклоните голову вправо.
• В течение примерно 10-20 секунд удерживайте ту же позицию.
• Теперь, используя левую руку, повторите тот же процесс с левой стороны.
• Выполняйте это упражнение примерно 10 раз два раза в день. Упражнение также делает мышцы шеи сильными.

3. Упражнение со ртом

Это упражнение для рта является простым, и его можно выполнять в любое время в любом месте.

• Сядьте прямо и широко откройте рот.
• Поместите нижнюю губу на нижнюю сторону зубов.
• Удерживайте позицию в течение 10-15 секунд.
• Медленно опустите губы в нормальное положение.
• Повторите этот набор в течение 5-7 минут.
• Выполнение этого упражнения примерно 2-3 раза в день даст желаемые результаты.

Изменения в образе жизни

1. Следите за своими калориями

Это самый лучший путь уменьшить количество жира на шее. Ограничение потребление калорий на 500 в день поможет вам сбрасывать около 0,5 кг каждую неделю. Однако, уменьшая калории, убедитесь, что вы не голодаете, так как это может затормозить метаболизм.

2. Пейте воду

При поиске различных способов работы над тем, как избавиться от жира на шее, обеспечение организма необходимым количеством воды-еще один вариант. Когда кожа остается увлажненной, она не будет рыхлой или обвисшей. Поэтому, чтобы сохранить кожу здоровой и эластичной, убедитесь, что выпиваете 2 литра чистой воды на ежедневной основе. Также полезно пить лимонную воду.

3. Сосредоточьтесь на фруктах и овощах

Включение порции фруктов и овощей в ваш ежедневный рацион очень важно для формирования и тонизирования вашего тела. По мере того, как вы теряете вес, вы теряете излишний жир на шее вместе с ним. Итак, добавляйте свежие, запеченные и вареные овощи на тарелку при каждом приеме пищи. Добавление фруктов вместо нездоровой пищи в качестве перекуса также является хорошим способом избежать нежелательных калорий и жиров.

4. Белок

Белок помогает контролировать ваш аппетит. Включите в свой рацион курятину, тофу, морепродукты, яйца, телятину, кефир, натуральный йогурт и орехи.

5. Жевательная резинка

Когда дело доходит до того, как избавиться от жира вокруг шеи и второго подбородка, жевательная резинка-лучший вариант. Жевательная резинка будет выполнять стимуляцию мышц шеи вместе с лицевыми мышцами. Жевание резинки обеспечивает необходимые упражнения для шеи и помогает в уменьшении жира. Жевание даже одной жвачки в день после еды, даст желаемые результаты. Но не жуйте жвачку слишком долго, это может плохо отразиться на работе желудка.

6. Нанесите солнцезащитный крем

Это может быть удивительно, но солнцезащитный крем также является важным способом уменьшения жира вокруг шеи. Солнцезащитный крем помогает в защите от старения кожи, морщин, тонких линий и т. д. Высокий уровень SPF в солнцезащитном креме защищает вас от прямых солнечных лучей, защищая область шеи от провисания.

7. Начните с зеленого чая

Зеленый чай богат различными полезными компонентами наряду с антиоксидантами, которые повышают метаболизм в вашем организме. Это помогает сжигать больше калорий. Пейте зеленый чай примерно 3-4 раза в день. Это также помогает в других вопросах здоровья наряду с проблемами старения.

Другие решения проблемы лишнего жира на шее и двойного подбородка, включают массаж с кокосовым маслом, использование маски из яичного белка, яблочного уксуса и натуральной глины.