Как бороться с паническими атаками без таблеток

Posted on 21.12.2018 by admin 199

Сохранять спокойствие во время панической атаки нелегко, что является основной причиной, по которой люди обращаются к лекарствам в первую очередь. Колени ослабевают, сердце колотится, к горлу подступает тошнота и мы чувствуем нехватку воздуха. Звучит знакомо? Некоторые люди сравнивают паническую атаку с сердечным приступом. И хотя панические атаки могут быть краткими, иногда они могут длиться дольше, и их последствия заставляют нас чувствовать себя напуганными и уязвимыми. Паническая атака намного хуже, чем повседневное беспокойство. Она может возникнуть из ниоткуда и чем чаще это происходит, тем больше мы хотим избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку. Хорошая новость заключается в том, что вы не должны бояться панических атак, и не должны искать избавление в лекарственных препаратах. Лучше запомните эти советы о том, как бороться с паническими атаками без медикаментов.

паническая атака

Сохранять позитивное мышление

Правильное мышление может помочь вам преодолеть паническую атаку. Паническая атака может быть страшной, но то, как вы реагируете, действительно имеет значение. Если ваша реакция будет положительной, вы сможете преодолеть ее намного легче. Как быть позитивным? Скажите себе, что вы здесь главный. Что вы контролируете ситуацию, и можете управлять тем, как вы себя чувствуете. Отбросьте негативные мысли и настройте свое мышление. Помните, что ваше беспокойство только усугубит ситуацию.

 

Думайте об этом как о ночном кошмаре

Кошмары страшны также, как и панические атаки, но помните, что они в конечном итоге заканчиваются. Они не реальны, это иллюзии, созданные вашим разумом.

паническая атака

Помните, что у вас есть выбор

Мы иногда усугубляем паническую атаку, отказываясь что-либо делать с ситуацией, в которой мы находимся. Если мы на вечеринке и начинается приступ, мы решаем остаться, потому что не хотим выглядеть странными. Если мы едим в кафе с друзьями, мы продолжаем есть, даже если нам плохо. Помните, что у вас есть выбор, чтобы отстраниться от ситуации, которая вызывает беспокойство. Если вы чувствуете себя плохо и должны покинуть комнату, сделайте это. Нет необходимости объяснять всем, почему вы уезжаете. Если вам нужно выйти на улицу, чтобы успокоиться, сделайте это. Это ваша жизнь и здоровье, и только вы за них в ответе.

 

Потерять себя в книге

Отвлекитесь на чтение вашей любимой книги и войдите в мир, который очаровывает вас и отвлекает ваш ум от окружающих вещей.

 

Найти отвлекающий маневр

Панические атаки могут обостриться, если мы не найдем на что отвлечься достаточно быстро. Отвлекать себя – самый надежный способ борьбы с панической атакой. Позвоните другу или сделайте уборку. Чем лучше вы станете отвлекать себя, тем легче будет отгонять панические атаки.

 

Помните, что это пройдет

Некоторые люди — прирожденные паникеры. Если они заболеют, они беспокоятся, что будут чувствовать себя так всю оставшуюся жизнь. Все проходит. Боль в сердце после разрыва со временем проходит. Грипп в конечном итоге проходит. Также и паническая атака. Имейте это ввиду, когда вы страдаете от панических атак. Напомните себе, что это пройдет, как и все проходит.

паническая атака

Выражение паники

Что вы обычно говорите, когда у вас приступ паники? Многие из нас могут сказать «я умираю». Это обычная реакция, но очень плохая. Вместо этого попробуйте бросить вызов вашей панической атаке. «На этот раз ты не победишь меня!» Или: «Я сильнее тебя, паническая атака!» Звучит немного наивно, но слова, которые вы используете, могут определять, как вы относитесь к вещам. Измените свое отношение, и вы можете начать лучше справляться с панической атакой.

 

Делайте вещи, которые вас пугают

Наконец, важно помнить, что большинство из нас озабочены иррациональными вещами. Мы паникуем в толпе или теряемся в большом городе. Но эти ситуации не являются серьезными или опасными для жизни. Постепенно адаптируйтесь в ситуации, которые вас пугают, чтобы ваш мозг привык к ним и перестал паниковать.

паническая атака

13

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме?Переедание. Как с ним бороться, чтобы всегда быть в форме? Пища является стимулятором для уставших мозгов, и для снятия стресса.…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Помидоры, как средство борьбы с акнеПомидоры, как средство борьбы с акне Если у вас проблемная кожа, вы вероятно, уже приобрели большое…
Самые здоровые продукты в миреСамые здоровые продукты в мире Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
9 натуральных антибиотиков9 натуральных антибиотиков Вам надоело глотать таблетки каждый раз, когда появляются признаки простуды?…
eTXT
Stroinyashka