Физические Упражнения Во Время Отпуска

Posted on 11.02.2019 by admin 137

Итак, как правильно питаться в отпуске мы уже знаем. Но что на счет физических нагрузок? Как не потерять форму во время длительного отпуска вдали от спортивного зала и тренажеров?

Вот несколько полезных советов.

Ходите Пешком

Если вы можете добраться до места назначения пешком, сделайте это без раздумий. Ходьба – лучший способ сжигания жира и самый простой способ изучения новых мест. Возьмите с собой удобную обувь для ходьбы, куда бы вы ни отправились на отдых.

 

Прогулки По Пляжу

Если пляж является вашим любимым местом отдыха, то никогда не теряйте возможности прогуляться по мягкому песку. Это отличная кардио тренировка, которая сжигает в два раза больше калорий по сравнению с ходьбой на асфальте. Не забудьте надеть обувь для тренировки и начните с более низкого темпа, чтобы привыкнуть к нему.

 

Плавание Или Серфинг

Отдых на море предоставляет замечательную возможность совместить приятное с полезным. Вы можете плавать утром перед завтраком, днем или поздно вечером. Серфинг и прочие водные развлечения— это еще одна тренировка всего тела, которая будет тренировать каждую мышцу.

Физические Упражнения Во Время Отпуска

Велосипедные Прогулки

Если пункт вашего назначения находится далеко для прогулок пешком, вы все равно можете отказаться от такси и взять велосипед на прокат для долгих поездок, ведь он является эффективным кардио-тренажером.

 

Тренировки Можно Проводить В Номере

Если вы не из тех, кто любит исследовать достопримечательности, и много времени проводите в номере, то простой 20-минутный сеанс йоги или зарядка утром всегда будет лучшим способом тренировки мышц.

Даже если у вас нет с собой оборудования, и вы не любите ходить в тренажерный зал отеля, вы все равно можете делать упражнения в номере, которые могут укрепить мышцы. Такие упражнения, как отжимания, приседания, повороты или интервальные тренировки высокой интенсивности, можно выполнять в подходах от 25 до 30 минут. Убедитесь, что вы делаете разминку перед занятиями и растяжку после. Кушайте фрукты или орехи перед тренировками для лучшего обмена веществ.

 

Делайте Это В Группах

Когда мы наслаждаемся нашим отдыхом в группе — с друзьями или семьей, мы также можем вовлечь их в ваш режим тренировки. Это будет мотивировать вас на групповую активность, и вы можете наслаждаться совместным отдыхом активно и позитивно. Играйте в подвижные игры – бадминтон, футбол, волейбол, устраивайте квесты, это весело и позволит расходовать большое количество калорий.

10

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья хумусаПольза для здоровья хумуса Хумус – это вкусная паста из нута, которые содержат много…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Stroinyashka