Физические Упражнения Во Время Отпуска

Posted on 11.02.2019 by admin 76

Итак, как правильно питаться в отпуске мы уже знаем. Но что на счет физических нагрузок? Как не потерять форму во время длительного отпуска вдали от спортивного зала и тренажеров?

Вот несколько полезных советов.

Ходите Пешком

Если вы можете добраться до места назначения пешком, сделайте это без раздумий. Ходьба – лучший способ сжигания жира и самый простой способ изучения новых мест. Возьмите с собой удобную обувь для ходьбы, куда бы вы ни отправились на отдых.

 

Прогулки По Пляжу

Если пляж является вашим любимым местом отдыха, то никогда не теряйте возможности прогуляться по мягкому песку. Это отличная кардио тренировка, которая сжигает в два раза больше калорий по сравнению с ходьбой на асфальте. Не забудьте надеть обувь для тренировки и начните с более низкого темпа, чтобы привыкнуть к нему.

 

Плавание Или Серфинг

Отдых на море предоставляет замечательную возможность совместить приятное с полезным. Вы можете плавать утром перед завтраком, днем или поздно вечером. Серфинг и прочие водные развлечения— это еще одна тренировка всего тела, которая будет тренировать каждую мышцу.

Физические Упражнения Во Время Отпуска

Велосипедные Прогулки

Если пункт вашего назначения находится далеко для прогулок пешком, вы все равно можете отказаться от такси и взять велосипед на прокат для долгих поездок, ведь он является эффективным кардио-тренажером.

 

Тренировки Можно Проводить В Номере

Если вы не из тех, кто любит исследовать достопримечательности, и много времени проводите в номере, то простой 20-минутный сеанс йоги или зарядка утром всегда будет лучшим способом тренировки мышц.

Даже если у вас нет с собой оборудования, и вы не любите ходить в тренажерный зал отеля, вы все равно можете делать упражнения в номере, которые могут укрепить мышцы. Такие упражнения, как отжимания, приседания, повороты или интервальные тренировки высокой интенсивности, можно выполнять в подходах от 25 до 30 минут. Убедитесь, что вы делаете разминку перед занятиями и растяжку после. Кушайте фрукты или орехи перед тренировками для лучшего обмена веществ.

 

Делайте Это В Группах

Когда мы наслаждаемся нашим отдыхом в группе — с друзьями или семьей, мы также можем вовлечь их в ваш режим тренировки. Это будет мотивировать вас на групповую активность, и вы можете наслаждаться совместным отдыхом активно и позитивно. Играйте в подвижные игры – бадминтон, футбол, волейбол, устраивайте квесты, это весело и позволит расходовать большое количество калорий.

2

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Лучшие фрукты для похуденияЛучшие фрукты для похудения Вредная, жирная и калорийная пища, которую многие люди употребляют каждый…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Как вывести воду из организма для похуденияКак вывести воду из организма для похудения Известно, что очень трудно избавиться от лишних килограмм и поддерживать…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Stroinyashka