Физические Упражнения Во Время Отпуска - STROINYASHKA

Физические Упражнения Во Время Отпуска

40
Физические Упражнения Во Время Отпуска

Итак, как правильно питаться в отпуске мы уже знаем. Но что на счет физических нагрузок? Как не потерять форму во время длительного отпуска вдали от спортивного зала и тренажеров?

Вот несколько полезных советов.

Ходите Пешком

Если вы можете добраться до места назначения пешком, сделайте это без раздумий. Ходьба – лучший способ сжигания жира и самый простой способ изучения новых мест. Возьмите с собой удобную обувь для ходьбы, куда бы вы ни отправились на отдых.

 

Прогулки По Пляжу

Если пляж является вашим любимым местом отдыха, то никогда не теряйте возможности прогуляться по мягкому песку. Это отличная кардио тренировка, которая сжигает в два раза больше калорий по сравнению с ходьбой на асфальте. Не забудьте надеть обувь для тренировки и начните с более низкого темпа, чтобы привыкнуть к нему.

 

Плавание Или Серфинг

Отдых на море предоставляет замечательную возможность совместить приятное с полезным. Вы можете плавать утром перед завтраком, днем или поздно вечером. Серфинг и прочие водные развлечения— это еще одна тренировка всего тела, которая будет тренировать каждую мышцу.

Физические Упражнения Во Время Отпуска

Велосипедные Прогулки

Если пункт вашего назначения находится далеко для прогулок пешком, вы все равно можете отказаться от такси и взять велосипед на прокат для долгих поездок, ведь он является эффективным кардио-тренажером.

 

Тренировки Можно Проводить В Номере

Если вы не из тех, кто любит исследовать достопримечательности, и много времени проводите в номере, то простой 20-минутный сеанс йоги или зарядка утром всегда будет лучшим способом тренировки мышц.

Даже если у вас нет с собой оборудования, и вы не любите ходить в тренажерный зал отеля, вы все равно можете делать упражнения в номере, которые могут укрепить мышцы. Такие упражнения, как отжимания, приседания, повороты или интервальные тренировки высокой интенсивности, можно выполнять в подходах от 25 до 30 минут. Убедитесь, что вы делаете разминку перед занятиями и растяжку после. Кушайте фрукты или орехи перед тренировками для лучшего обмена веществ.

 

Делайте Это В Группах

Когда мы наслаждаемся нашим отдыхом в группе – с друзьями или семьей, мы также можем вовлечь их в ваш режим тренировки. Это будет мотивировать вас на групповую активность, и вы можете наслаждаться совместным отдыхом активно и позитивно. Играйте в подвижные игры – бадминтон, футбол, волейбол, устраивайте квесты, это весело и позволит расходовать большое количество калорий.