ФИТНЕС-МОТИВАЦИЯ

Posted on 1.01.2019 by admin 130

Нужна помощь, чтобы получить мотивацию для тренировки, потому что вы не чувствуете, что действительно хотите этого?  Иногда так трудно заставить себя идти в спортзал или даже заняться зарядкой дома.

Если на вас напала лень и хандра, прочитайте про эти 19 причин, которые помогут вам взбодриться и получить второе дыхание.

 

1) ТРЕНИРОВКА УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНЬ

Люди, которые физически активны и регулярно тренируются, живут дольше и снижают риск преждевременной смерти.  Как вы хотите провести конец своей жизни, наслаждаясь золотыми годами или глотая бесчисленное количество таблеток?

 

2) ТРЕНИРОВКА УЛУЧШАЕТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ

Физическая активность улучшает когнитивные функции, обработку информации и может задержать когнитивные нарушения и деменцию. По мнению исследователей из Университета штата Иллинойс, дети, которые физически активны, имеют лучшее внимание и навыки работы с памятью, чем дети, которые неактивны.  Пожилые люди, которые занимаются регулярной физической активностью, лучше способны принимать решения, лучше запоминают и решают проблемы.

 

3) ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК

Существуют доказательства того, что регулярная физическая активность может снизить риск развития нескольких форм распространенных видов рака, включая рак молочной железы и толстой кишки.  Всего 20 минут в день, могут помочь уменьшить факторы риска развития рака.

тренировка счастье

4) ТРЕНИРОВКА ПОДАРИТ ВАМ СЧАСТЬЕ

Упражнения запускают выброс химических веществ в мозг, называемых эндорфинами.  Как только эндорфины попадают в кровоток, они дарят вам ощущение счастья и общего благополучия.

 

5) ТРЕНИРОВКА ФОРСИРУЕТ ФУНКЦИЮ МОЗГА

Упражнение стимулирует образование новых клеток мозга и укрепляет связи между ними, помогая вам чувствовать себя сосредоточенным, ясным и бодрыми.  Большинство успешных деловых людей, генеральных директоров и мультимиллионеров часто тренируются на регулярной основе.  Если вы страдаете от депрессии и усталости, упражнения должны быть важной частью вашего плана лечения.

 

6) ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ПРИСТУПЫ

Сердечные приступы случаются, когда сосуды блокируются “плохим” холестерином ЛПНП.  К сожалению, физические упражнения не сжигают холестерин так же, как жир.  Но есть и хорошие новости!  Тренировка увеличивает продукцию нескольких энзимов в мышцах и печенке, преобразовывает плохой холестерол LDL в более благоприятную форму – HDL-холестерол.  Холестерол HDL «хороший».  Он плавает через кровоток извлекая плохой холестерол LDL и освобождая путь для крови.

 

7) ПОВЫСИТЬ НАСТРОЕНИЕ

Исследования доказали, что физические упражнения уменьшают симптомы депрессии и улучшают психическое здоровье.  30 минут упражнений в день, три-пять дней в неделю могут значительно улучшить симптомы депрессии и убрать чувства безнадежности и печали.

 

8) ТРЕНИРОВКА ПОНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Все формы тренировки эффективны в уменьшении кровяного давления.  Физические упражнения могут снизить кровяное давление у людей с избыточным весом и ожирением еще до того, как они испытают потерю веса.

 

9) УПРАЖНЕНИЯ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ УВЕРЕННО

И анаэробная и аэробная тренировка улучшают структуру тела и уменьшают жировые отложения.  Регулярная физическая активность помогает достичь и поддерживать телосложение и установить вес, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно, так что вы чувствуете себя более уверенно и безопасно в вашей собственной коже.

 

10) ТРЕНИРОВКА УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ

Анаэробная тренировка, или тренировка прочности, увеличивает прочность и массу мышц.  Мышечная масса ускоряет темпы потребления энергии, что приводит к ускорению обмена веществ.  Ускоренный метаболизм сжигает больше калорий и уменьшает жировые отложения.

 

11) ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ

Люди, которые тренируются регулярно реже имеют эректильную дисфункцию и импотенцию, чем люди, которые не тренируются.  Кроме того, упражнения улучшают мышечный тонус и выносливость.  Они также сжигают жир, который может повысить доверие.  И когда вы чувствуете себя уверенно и сексуально в своем теле, легче наслаждаться близостью.

 

12) ВАШИ КОСТИ СТАНУТ СИЛЬНЕЕ

Анаэробные (силовые) упражнения задерживают потерю костной ткани и могут защитить вас от развития остеопороза.

 

13) УПРАЖНЕНИЕ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО СНА

Ежедневные физические упражнения могут улучшить качество сна, вы будете засыпать быстрее, спать дольше и чувствовать себя более отдохнувшими утром.

 

14) ТРЕНИРОВКИ ОБЛЕГЧАЮТ БОЛЬ В СПИНЕ

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить или устранить боли в спине, помогают улучшить осанку, поддержать позвоночник.  Работа с мышцами спины помогает улучшить диапазон движения.  Плюс, сбросив несколько кг вы уменьшите давление на кости и суставы.

менопауза

15) ТРЕНИРОВКА ПОМОГАЕТ ЖЕНЩИНАМ В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ

Физические упражнения являются отличной альтернативой заместительной гормональной терапии для женщин в постменопаузе.  Высокоинтенсивные упражнения могут значительно уменьшить потерю костной и мышечной массы, препятствуют увеличению веса и помогают с депрессией, которая может возникнуть при переходе в менопаузу.

 

16) ТРЕНИРОВКА РЕГУЛИРУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Физические упражнения полезны для людей, страдающих запорами.  Если у вас есть проблемы с пищеварением, ежедневная физическая активность может помочь ускорить обменные процессы в организме.

 

17) ТРЕНИРОВКА ПРЕДОТВРАЩАЕТ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА

Умеренная физическая активность в сочетании со сбалансированным питанием может снизить риск развития диабета у людей, которые уже находятся в группе риска, на 50-60%.

еда

18) НАСЛАЖДАТЬСЯ ЕДОЙ

Когда вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, они будут храниться как жир.  Упражнения позволяют поддерживать баланс путем сжигания дополнительных калорий, необходимых для компенсации потребления от калорийного печенья или картофеля.

 

19) ЭТО МОЕ ВРЕМЯ

Занятия дают вам возможность убрать телефон, забыть о своей семье, финансах и работе и иметь некоторое время для себя-время, чтобы перезарядить и оживить себя.  Независимо от того, гуляете ли вы, бегаете, ездите на велосипеде или ходите в зал– это лучший способ показать любовь к себе.  Кроме того, вы всегда заканчиваете тренировку, чувствуя себя лучше, чем до ее начала.

10

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka