ФИТНЕС-МОТИВАЦИЯ - STROINYASHKA

ФИТНЕС-МОТИВАЦИЯ

77
фитнес-мотивация

Нужна помощь, чтобы получить мотивацию для тренировки, потому что вы не чувствуете, что действительно хотите этого?  Иногда так трудно заставить себя идти в спортзал или даже заняться зарядкой дома.

Если на вас напала лень и хандра, прочитайте про эти 19 причин, которые помогут вам взбодриться и получить второе дыхание.

 

1) ТРЕНИРОВКА УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНЬ

Люди, которые физически активны и регулярно тренируются, живут дольше и снижают риск преждевременной смерти.  Как вы хотите провести конец своей жизни, наслаждаясь золотыми годами или глотая бесчисленное количество таблеток?

 

2) ТРЕНИРОВКА УЛУЧШАЕТ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ

Физическая активность улучшает когнитивные функции, обработку информации и может задержать когнитивные нарушения и деменцию. По мнению исследователей из Университета штата Иллинойс, дети, которые физически активны, имеют лучшее внимание и навыки работы с памятью, чем дети, которые неактивны.  Пожилые люди, которые занимаются регулярной физической активностью, лучше способны принимать решения, лучше запоминают и решают проблемы.

 

3) ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК

Существуют доказательства того, что регулярная физическая активность может снизить риск развития нескольких форм распространенных видов рака, включая рак молочной железы и толстой кишки.  Всего 20 минут в день, могут помочь уменьшить факторы риска развития рака.

тренировка счастье

4) ТРЕНИРОВКА ПОДАРИТ ВАМ СЧАСТЬЕ

Упражнения запускают выброс химических веществ в мозг, называемых эндорфинами.  Как только эндорфины попадают в кровоток, они дарят вам ощущение счастья и общего благополучия.

 

5) ТРЕНИРОВКА ФОРСИРУЕТ ФУНКЦИЮ МОЗГА

Упражнение стимулирует образование новых клеток мозга и укрепляет связи между ними, помогая вам чувствовать себя сосредоточенным, ясным и бодрыми.  Большинство успешных деловых людей, генеральных директоров и мультимиллионеров часто тренируются на регулярной основе.  Если вы страдаете от депрессии и усталости, упражнения должны быть важной частью вашего плана лечения.

 

6) ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ПРИСТУПЫ

Сердечные приступы случаются, когда сосуды блокируются “плохим” холестерином ЛПНП.  К сожалению, физические упражнения не сжигают холестерин так же, как жир.  Но есть и хорошие новости!  Тренировка увеличивает продукцию нескольких энзимов в мышцах и печенке, преобразовывает плохой холестерол LDL в более благоприятную форму – HDL-холестерол.  Холестерол HDL «хороший».  Он плавает через кровоток извлекая плохой холестерол LDL и освобождая путь для крови.

 

7) ПОВЫСИТЬ НАСТРОЕНИЕ

Исследования доказали, что физические упражнения уменьшают симптомы депрессии и улучшают психическое здоровье.  30 минут упражнений в день, три-пять дней в неделю могут значительно улучшить симптомы депрессии и убрать чувства безнадежности и печали.

 

8) ТРЕНИРОВКА ПОНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Все формы тренировки эффективны в уменьшении кровяного давления.  Физические упражнения могут снизить кровяное давление у людей с избыточным весом и ожирением еще до того, как они испытают потерю веса.

 

9) УПРАЖНЕНИЯ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ УВЕРЕННО

И анаэробная и аэробная тренировка улучшают структуру тела и уменьшают жировые отложения.  Регулярная физическая активность помогает достичь и поддерживать телосложение и установить вес, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно, так что вы чувствуете себя более уверенно и безопасно в вашей собственной коже.

 

10) ТРЕНИРОВКА УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ

Анаэробная тренировка, или тренировка прочности, увеличивает прочность и массу мышц.  Мышечная масса ускоряет темпы потребления энергии, что приводит к ускорению обмена веществ.  Ускоренный метаболизм сжигает больше калорий и уменьшает жировые отложения.

 

11) ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ

Люди, которые тренируются регулярно реже имеют эректильную дисфункцию и импотенцию, чем люди, которые не тренируются.  Кроме того, упражнения улучшают мышечный тонус и выносливость.  Они также сжигают жир, который может повысить доверие.  И когда вы чувствуете себя уверенно и сексуально в своем теле, легче наслаждаться близостью.

 

12) ВАШИ КОСТИ СТАНУТ СИЛЬНЕЕ

Анаэробные (силовые) упражнения задерживают потерю костной ткани и могут защитить вас от развития остеопороза.

 

13) УПРАЖНЕНИЕ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО СНА

Ежедневные физические упражнения могут улучшить качество сна, вы будете засыпать быстрее, спать дольше и чувствовать себя более отдохнувшими утром.

 

14) ТРЕНИРОВКИ ОБЛЕГЧАЮТ БОЛЬ В СПИНЕ

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить или устранить боли в спине, помогают улучшить осанку, поддержать позвоночник.  Работа с мышцами спины помогает улучшить диапазон движения.  Плюс, сбросив несколько кг вы уменьшите давление на кости и суставы.

менопауза

15) ТРЕНИРОВКА ПОМОГАЕТ ЖЕНЩИНАМ В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ

Физические упражнения являются отличной альтернативой заместительной гормональной терапии для женщин в постменопаузе.  Высокоинтенсивные упражнения могут значительно уменьшить потерю костной и мышечной массы, препятствуют увеличению веса и помогают с депрессией, которая может возникнуть при переходе в менопаузу.

 

16) ТРЕНИРОВКА РЕГУЛИРУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Физические упражнения полезны для людей, страдающих запорами.  Если у вас есть проблемы с пищеварением, ежедневная физическая активность может помочь ускорить обменные процессы в организме.

 

17) ТРЕНИРОВКА ПРЕДОТВРАЩАЕТ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА

Умеренная физическая активность в сочетании со сбалансированным питанием может снизить риск развития диабета у людей, которые уже находятся в группе риска, на 50-60%.

еда

18) НАСЛАЖДАТЬСЯ ЕДОЙ

Когда вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, они будут храниться как жир.  Упражнения позволяют поддерживать баланс путем сжигания дополнительных калорий, необходимых для компенсации потребления от калорийного печенья или картофеля.

 

19) ЭТО МОЕ ВРЕМЯ

Занятия дают вам возможность убрать телефон, забыть о своей семье, финансах и работе и иметь некоторое время для себя-время, чтобы перезарядить и оживить себя.  Независимо от того, гуляете ли вы, бегаете, ездите на велосипеде или ходите в зал– это лучший способ показать любовь к себе.  Кроме того, вы всегда заканчиваете тренировку, чувствуя себя лучше, чем до ее начала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *