Менструальные боли являются ежемесячной проблемой для многих девушек. В то время как для некоторых женщин критические дни проходят почти незаметно, для других это настоящее испытание. Боль может быть чрезвычайно острой, особенно в первые дни. Хотя врачи прописывают таблетки и даже уколы в самых тяжелых случаях, но у них, как и у всех лекарств, есть свои побочные эффекты. Поэтому, лучше применять натуральные средства от менструальных болей. Они не имеют никаких побочных эффектов и достаточно эффективны.

Эффективные домашние средства от менструальных спазмов

1. Горячее молоко

Горячее молоко очень эффективно для уменьшения менструальных болей. Выпивайте чашку горячего молока небольшими глотками, когда чувствуете боль и она будет постепенно утихать.

2. Имбирь

Имбирь считается одним из лучших домашних средств от менструальных спазмов и натуральным антибиотиком. Возьмите кусочек имбиря и измельчите на терке или с помощью ножа. Добавьте измельченные кусочки имбиря в миску с горячей кипящей водой. Дайте смеси прокипеть еще несколько минут. Оставьте на некоторое время, чтобы раствор настоялся. Процедите жидкость и добавьте несколько капель меда или немного сахара. Употребляйте напиток как чай не менее 3 раз в день после еды.

3. Кунжутные семечки

Крошечные семена считаются одним из лучших домашних средств при менструальных болях. Они легко доступны и не имеют никаких побочных эффектов. Замочите столовую ложку семян кунжута в воде и оставьте на ночь. На следующее утро, разделите семена на 3 равные части. Потребляйте их 3 раза в день, чтобы избавиться от боли. Желательно употреблять семена кунжута за неделю до менструального цикла. Это поможет облегчить боли с первого дня.

5. Семена кориандра

Семена кориандра хорошо известны своими противовоспалительными свойствами и поэтому очень полезны при менструальных спазмах. Возьмите семена кориандра и замочите их в воде на ночь. На следующее утро прокипятите смесь, чтобы выкипела половина воды. Процедите жидкость и пейте раствор дважды в день, чтобы получить облегчение от сильных судорог.

7. Орешки

Орехи, такие как грецкий орех и миндаль, очень полезны в домашних условиях при менструальных спазмах. Орехи имеют высокое содержание магния. Магний, в свою очередь, способствует усвоению кальция в организме, что помогает уменьшить менструальные спазмы. Обязательно добавляйте орехи в рацион во время цикла, чтобы избавиться от боли.

8. Базилик

Базилик обладает обезболивающими свойствами и поэтому очень полезен во время менструального цикла. Можно пить его в виде чая или сока, это поможет в любом случае.

Как Приготовить Чай Из Базилика?

Возьмите несколько свежих листьев базилика и добавьте их в емкость с водой. Кипятите смесь в течение нескольких минут. Закройте емкость крышкой после, чтобы раствор правильно настоялся. Процедите жидкость и пейте ее как чай.

Второй вариант

Измельчите горсть листьев базилика и извлеките из них сок. Добавьте этот сок в стакан воды и пейте напиток регулярно, чтобы избавиться от боли. Вы также можете жевать свежие листья базилика для эффективности.

9. Семена фенхеля

Семена фенхеля обладают двойным эффектом: они не только уменьшают спазмы, но и помогают мышцам матки расслабиться. Поэтому семена фенхеля очень эффективны и полезны в менструальном цикле. Семена замочите в емкости на ночь. На следующее утро тушите смесь на плите несколько минут на слабом огне. Оставьте на некоторое время, чтобы смесь настоялась. Процедите жидкость и добавьте несколько капель меда для вкуса. Пейте 2-3 раза в день для эффективности. Желательно пить этот раствор за неделю до менструального цикла, так как это поможет предотвратить появление болей. В идеале, вы также можете потреблять семена фенхеля напрямую. Жуйте семена медленно, чтобы извлечь из них сок. Это также поможет получить облегчение от боли.

10. Корица

Корица богата минералами, такими как магний и железо. Она содержит диетические волокна, что делает ее весьма полезной во время менструальных болей. Возьмите чайную ложку порошка корицы и добавьте в чашку теплой воды. Добавьте несколько капель меда и хорошо перемешайте. Пейте теплую жидкость несколько раз в день, чтобы получить облегчение.

Что кушать в этот период?

Очень важно пить много чистой воды во время критических дней. Включите в рацион шпинат, шалфей и другие зеленые листовые овощи. Магний и кальций чрезвычайно важны в это время. Употребляйте больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурты и кефир. Полезны также семена льна, орехи.
Омега-3 является важным компонентом для организма женщины. Желательно употреблять жирную рыбу – лосось, сардины, скумбрию. Читайте больше о полезных жирах, которые очень важны для женского здоровья.
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков, таких как черный чай и кофе, так как это может ухудшить состояние.
Не потребляйте слишком много соли, она будет удерживать воду в организме.
Воздержитесь от употребления острой и консервированной пищи, так как это может вызвать вздутие живота, заставляя вас чувствовать себя еще хуже.