Диета Во Время Отпуска - STROINYASHKA

Диета Во Время Отпуска

64
диета во время отпуска

Является ли отпуск оправданием, забыть о диете и физических нагрузках? Если отпуск длится только 2 до 3 дня, то можно и расслабиться, но недельный отпуск может нарушить баланс и нивелировать результаты всех трудов. Так что же делать? Отменить отпуск? Конечно же, нет.
Следуйте нашим советам о рационе питания, а также физической активности, которые могут помочь вам быть в хорошей форме даже во время отпуска.

Правила питания

Перед тем, как приступить к отдыху, заранее спланируйте, что у вас будет на завтрак, обед и ужин, какие именно блюда доступны в том месте, куда вы планируете отправиться.
Если вы планируете ехать на поезде, возьмите с собой еду, не питайтесь на вокзалах. Конечно, это лишний груз, но по крайней мере вы будете уверены, что питаетесь правильно, здоровой не испорченной пищей с необходимым количеством калорий и питательных веществ.

диета во время отпуска
Если путешествие на самолете, и если это короткое путешествие, то питание на борт можно принести из дома (например, овощной рулет, полезный бутерброд). Для более длительных рейсов выбирайте более полезную еду на борту, такую как рис, бобы и овощи, вместо печенья или кексов, чипсов или пакетированных соков.
Прежде чем отправиться в путешествие, поешьте дома, не пропускайте время приема пищи, даже если вы волнуетесь и не хотите кушать. Пусть это будет легкая пища, чтобы она не привела к несварению желудка, но достаточно сытная, чтобы вы не съели слишком много во время следующего приема пищи.

диета во время отпуска

Пейте Много Воды

Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы чувствуете себя более голодными, когда организм обезвожен. Слабое обезвоживание может замедлить метаболизм на 3 %. Всегда держите бутылку воды под рукой. Выпейте воды, прежде чем есть, так как жидкость помогает подавить аппетит.

Местная еда

Как можно отказаться от пиццы и спагетти в Италии? Или хачапури в Грузии? Нет, вам не нужно полностью воздерживаться от местной вкусной пищи. Вы можете насладиться блюдом один раз в день, при условии, что будете правильно питаться во время двух остальных приемов пищи, грамотно распределяя количество потребленных калорий.

Способ обработки пищи

Внимательно изучайте меню в ресторанах. Обратите внимание на тушенные, приготовленные на гриле и вареные овощи, а не на жареные. Для десертов выбирайте такие варианты, как фруктовые салаты или мороженое с фруктами. Предпочитайте яйца-пашот, рыбу на гриле или, если вы заказали пиццу, сопровождайте ее салатом. Выбирайте цельные хрустящие или свежие овощные палочки, а не чипсы или вафли.

диета во время отпуска

После отпуска

Если вы все же набрали несколько лишних килограмм после отдыха, вы можете сделать детокс очищение организма по приезду домой. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, а также легких супов в течение следующей недели. Увеличьте употребление воды, в том числе лимонной воды и зеленого чая. Ромашковый чай также будет полезен для снижения стресса и успокоения нервов. Любые активные мероприятия, такие как плавание, бадминтон или теннис, могут быть добавлены в привычный режим упражнений.