Диета Во Время Отпуска

Posted on 10.02.2019 by admin 103

Является ли отпуск оправданием, забыть о диете и физических нагрузках? Если отпуск длится только 2 до 3 дня, то можно и расслабиться, но недельный отпуск может нарушить баланс и нивелировать результаты всех трудов. Так что же делать? Отменить отпуск? Конечно же, нет.
Следуйте нашим советам о рационе питания, а также физической активности, которые могут помочь вам быть в хорошей форме даже во время отпуска.

Правила питания

Перед тем, как приступить к отдыху, заранее спланируйте, что у вас будет на завтрак, обед и ужин, какие именно блюда доступны в том месте, куда вы планируете отправиться.
Если вы планируете ехать на поезде, возьмите с собой еду, не питайтесь на вокзалах. Конечно, это лишний груз, но по крайней мере вы будете уверены, что питаетесь правильно, здоровой не испорченной пищей с необходимым количеством калорий и питательных веществ.

диета во время отпуска
Если путешествие на самолете, и если это короткое путешествие, то питание на борт можно принести из дома (например, овощной рулет, полезный бутерброд). Для более длительных рейсов выбирайте более полезную еду на борту, такую как рис, бобы и овощи, вместо печенья или кексов, чипсов или пакетированных соков.
Прежде чем отправиться в путешествие, поешьте дома, не пропускайте время приема пищи, даже если вы волнуетесь и не хотите кушать. Пусть это будет легкая пища, чтобы она не привела к несварению желудка, но достаточно сытная, чтобы вы не съели слишком много во время следующего приема пищи.

диета во время отпуска

Пейте Много Воды

Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы чувствуете себя более голодными, когда организм обезвожен. Слабое обезвоживание может замедлить метаболизм на 3 %. Всегда держите бутылку воды под рукой. Выпейте воды, прежде чем есть, так как жидкость помогает подавить аппетит.

Местная еда

Как можно отказаться от пиццы и спагетти в Италии? Или хачапури в Грузии? Нет, вам не нужно полностью воздерживаться от местной вкусной пищи. Вы можете насладиться блюдом один раз в день, при условии, что будете правильно питаться во время двух остальных приемов пищи, грамотно распределяя количество потребленных калорий.

Способ обработки пищи

Внимательно изучайте меню в ресторанах. Обратите внимание на тушенные, приготовленные на гриле и вареные овощи, а не на жареные. Для десертов выбирайте такие варианты, как фруктовые салаты или мороженое с фруктами. Предпочитайте яйца-пашот, рыбу на гриле или, если вы заказали пиццу, сопровождайте ее салатом. Выбирайте цельные хрустящие или свежие овощные палочки, а не чипсы или вафли.

диета во время отпуска

После отпуска

Если вы все же набрали несколько лишних килограмм после отдыха, вы можете сделать детокс очищение организма по приезду домой. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, а также легких супов в течение следующей недели. Увеличьте употребление воды, в том числе лимонной воды и зеленого чая. Ромашковый чай также будет полезен для снижения стресса и успокоения нервов. Любые активные мероприятия, такие как плавание, бадминтон или теннис, могут быть добавлены в привычный режим упражнений.

2

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka