Что взять с собой на пикник? Полезные рецепты и идеи

Posted on 17.02.2020 by admin 52

Если слово «пикник» в вашем сознании синонимично жареному жирному мясу, салатам с майонезом, и бутербродами с колбасой, то настало время поменять свои пищевые привычки. Вот несколько способов убедиться, что обед на свежем воздухе может быть не только вкусным, но и полезным.

Попробуйте эти легкие в транспортировке, вкусные блюда, которые к тому же очень полезные.

Что взять с собой на пикник?

Сэндвич с индейкой

Сэндвичи с индейкой или куриной грудкой с нежирным сыром, солеными огурцами, помидорами и листьями шпината.

Хумус, завернутый в цельнозерновой лаваш с ростками фасоли, нарезанными кубиками помидорами и огурцами.

Зеленый салат с жареной или запеченной курицей.

Ролы из лаваша с копченым лососем, каперсами, помидорами, авокадо, хумусом, шпинатом и тертой морковью.

Печеные кукурузные чипсы с обезжиренной овощной сальсой также отлично подходят в качестве закуски.

Гамбургеры или сэндвичи с индейкой. Другие хорошие варианты бургеров: бургеры с лососем, чечевичные бургеры, вегетарианские бургеры и гамбургеры с молотой курицей.

Замените майонез в летних салатах нежирным йогуртом, сметаной или горчичным винегретом.

«Бэйби» овощи — крошечная кукуруза, морковка, кабачки, цветная капуста и т. д. Подавайте с соусом из йогурта и зелени.

На десерт возьмите целый арбуз или дыню и разрежьте на куски прямо на месте.

Еще несколько полезных рецептов для пикника

Полезная лепешка

Поместите 2 стакана сырых листьев шпината в блендер и измельчите. Смешайте в 1/2 стакана обезжиренной рикотты и 1 столовую ложку сыра пармезан, заверните в цельнозерновой буррито.

Средиземноморский салат

Средиземноморский салат

Нарежьте кубиками свежие помидоры и огурцы, смешайте с тонко нарезанным красным луком и маслинами. Сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, красного винного уксуса, соли и перца.

Жареный цыпленок

Куриные бедра без костей и кожи смазать оливковым маслом и посыпать розмарином, солью и перцем. Выпекать или жарить на гриле, пока соки не станут прозрачными, около 45 минут. Охладите на ночь и возьмите с собой на пикник.

Или смешайте сок 1 лимона с 1 столовой ложкой дижонской горчицы, 1/4 стакана меда, щепотку порошка карри и щепотку соли. Обваляйте куриные голени без кожи в смеси, оставьте на несколько часов и запекайте до готовности, 45-60 минут.

Салат с кускусом

Запарьте стакан кускуса (залейте его стаканом кипятка и оставьте под накрытой крышкой на 10 минут). Добавьте свежие или жареные овощи, банку нута, посыпьте сыром фета и нарезанными черными оливками, и сбрызните оливковым маслом.

Сделайте свою собственную сальсу. Нарежьте очень мелкими кубиками помидоры, сладкий перец, перец чили и добавьте горсть свежих листьев кинзы и щепотку или две тмина и соль по вкусу.

салат из пасты

Сделайте салат из пасты

Поджарьте накануне куриные грудки без кожи, нарежьте их полосками и смешайте с отварными макаронами. Добавьте немного бланшированного брокколи, свежих перцев и помидоров и смешайте с нежирной заправкой.

Вместо подслащенных газированных напитков или фруктовых соков принесите очищенную воду, смешанную с натуральным фруктовым соком; несладкий, ароматизированный чай со льдом; или просто минеральную воду. Заморозьте воду в бутылках накануне вечером, чтобы использовать в качестве холодных пакетов, чтобы сохранить пищу холодной. Когда вы будете готовы поесть, у вас будет ледяная бутылка воды, готовая к употреблению.

14

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Almea

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами8 Знаменитостей С Самыми Красивыми Волосами Все женщины ищут различные способы, которые бы помогли из волосам…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья хумусаПольза для здоровья хумуса Хумус – это вкусная паста из нута, которые содержат много…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей15 Самых Привлекательных Европейских Супермоделей Это наш выбор 15 самых привлекательных европейских супермоделей. Если вы…
Stroinyashka
VICHY