Что взять с собой на пикник? Полезные рецепты и идеи

Posted on 17.02.2020 by admin 229

Если слово «пикник» в вашем сознании синонимично жареному жирному мясу, салатам с майонезом, и бутербродами с колбасой, то настало время поменять свои пищевые привычки. Вот несколько способов убедиться, что обед на свежем воздухе может быть не только вкусным, но и полезным.

Попробуйте эти легкие в транспортировке, вкусные блюда, которые к тому же очень полезные.

Что взять с собой на пикник?

Сэндвич с индейкой

Сэндвичи с индейкой или куриной грудкой с нежирным сыром, солеными огурцами, помидорами и листьями шпината.

Хумус, завернутый в цельнозерновой лаваш с ростками фасоли, нарезанными кубиками помидорами и огурцами.

Зеленый салат с жареной или запеченной курицей.

Ролы из лаваша с копченым лососем, каперсами, помидорами, авокадо, хумусом, шпинатом и тертой морковью.

Печеные кукурузные чипсы с обезжиренной овощной сальсой также отлично подходят в качестве закуски.

Гамбургеры или сэндвичи с индейкой. Другие хорошие варианты бургеров: бургеры с лососем, чечевичные бургеры, вегетарианские бургеры и гамбургеры с молотой курицей.

Замените майонез в летних салатах нежирным йогуртом, сметаной или горчичным винегретом.

«Бэйби» овощи — крошечная кукуруза, морковка, кабачки, цветная капуста и т. д. Подавайте с соусом из йогурта и зелени.

На десерт возьмите целый арбуз или дыню и разрежьте на куски прямо на месте.

Еще несколько полезных рецептов для пикника

Полезная лепешка

Поместите 2 стакана сырых листьев шпината в блендер и измельчите. Смешайте в 1/2 стакана обезжиренной рикотты и 1 столовую ложку сыра пармезан, заверните в цельнозерновой буррито.

Средиземноморский салат

Средиземноморский салат

Нарежьте кубиками свежие помидоры и огурцы, смешайте с тонко нарезанным красным луком и маслинами. Сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, красного винного уксуса, соли и перца.

Жареный цыпленок

Куриные бедра без костей и кожи смазать оливковым маслом и посыпать розмарином, солью и перцем. Выпекать или жарить на гриле, пока соки не станут прозрачными, около 45 минут. Охладите на ночь и возьмите с собой на пикник.

Или смешайте сок 1 лимона с 1 столовой ложкой дижонской горчицы, 1/4 стакана меда, щепотку порошка карри и щепотку соли. Обваляйте куриные голени без кожи в смеси, оставьте на несколько часов и запекайте до готовности, 45-60 минут.

Салат с кускусом

Запарьте стакан кускуса (залейте его стаканом кипятка и оставьте под накрытой крышкой на 10 минут). Добавьте свежие или жареные овощи, банку нута, посыпьте сыром фета и нарезанными черными оливками, и сбрызните оливковым маслом.

Сделайте свою собственную сальсу. Нарежьте очень мелкими кубиками помидоры, сладкий перец, перец чили и добавьте горсть свежих листьев кинзы и щепотку или две тмина и соль по вкусу.

салат из пасты

Сделайте салат из пасты

Поджарьте накануне куриные грудки без кожи, нарежьте их полосками и смешайте с отварными макаронами. Добавьте немного бланшированного брокколи, свежих перцев и помидоров и смешайте с нежирной заправкой.

Вместо подслащенных газированных напитков или фруктовых соков принесите очищенную воду, смешанную с натуральным фруктовым соком; несладкий, ароматизированный чай со льдом; или просто минеральную воду. Заморозьте воду в бутылках накануне вечером, чтобы использовать в качестве холодных пакетов, чтобы сохранить пищу холодной. Когда вы будете готовы поесть, у вас будет ледяная бутылка воды, готовая к употреблению.

34

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Натуральный кондиционер для сухих волосНатуральный кондиционер для сухих волос Домашние кондиционеры не содержат химических веществ и изготовлены из натуральных…
Stroinyashka
eTXT