Что принесет организму отказ от сахара?

Posted on 11.01.2019 by admin 312

Вы когда-нибудь пытались сократить употребление сахара, но потерпели неудачу через пару дней? А как насчет того, чтобы съесть целый пакет печенья, когда вы хотели съесть только одну штучку? Или ночное обжорство, когда рука сама тянется за чем-то сладким? Если это звучит знакомо, вы, скорее всего, «подсели» на сахар. Вы сомневаетесь, реально ли поможет с проблемами здоровья отказ от сахара? Давайте разберемся.

 

Высокое потребление сахара и болезни

Многие из наиболее распространенных заболеваний и недугов в современном обществе связаны с высоким потреблением сахара. Мы знаем, что сахар связан с повышенным риском развития диабета и болезней сердца. А недавно появились доказательства того, что даже болезнь Альцгеймера неразрывно связана с инсулинорезистентностью.

И с каждым днем появляется все больше исследований, показывающих связь между воздействием сахара на организм и началом хронических заболеваний.

отказ от сахара

Что происходит, когда вы отказываетесь от сахара?

Убрать сахар из вашего рациона нелегко.  И то, что вы испытываете, когда перестаете употреблять сахар, будет зависеть от привычного количества употребляемого вами сладкого продукта. Если вы съедаете в день много сахара, то при отказе у вас появятся симптомы отмены, как у настоящего наркомана! В том числе депрессии, беспокойства и тревоги.

Однако преимущество отказа от сладкого будет перевешивать любые побочные эффекты, которые вы можете испытать!

 

Польза для здоровья от отказа от сахара

  1. Высокое кровяное давление и холестерол

Если вы один из миллионов людей, страдающих от высокого давления и высокого уровня холестерина, то ограничение потребления сахара очень поможет вам. Согласно исследованиям, сахар хронически повышает уровень инсулина, который активирует симпатическую нервную систему, увеличивая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Когда потребление сахара прекращается, в течение нескольких недель вы можете ожидать снижения уровня холестерина ЛПНП на 10% и триглицеридов на 20-30%.

 

  1. Бессонница

Если вы страдаете бессонницей, отказ от сахара может принести вам пользу. Потребление сахара в течение дня может оставить вас вялым после короткого всплеска энергии. Сахар также вызывает высвобождение кортизола, который может мешать циклам сна. Откажитесь от сахара, и вы будете  бодры в течение дня, а ночью спать, как младенец!

 

  1. Туман в голове

Исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара может повредить связи между клетками вашего мозга, препятствуя обучению и развитию памяти.

отказ от сахара

  1. Здоровые зубы

Когда мы были маленькими, мама предупреждала нас, что вредно кушать слишком много сладкого. Оказывается, она была права. Существует четкая связь между любовью к сладенькому и кариесом. Сахар обеспечивает быстрый источник пищи для бактерий, и они могут быстро размножаться, вызывая накопление налета и это ужасное утреннее дыхание. Как только вы откажетесь от сахара, вы не только спасете свои зубы от длительного распада, вы также проснетесь с более сладким дыханием!

 

  1. Сбросить килограммы

Добавленные сахара повышают калорийность продуктов. Подумайте обо всех тех безалкогольных напитках, которые вам нравятся, тортах и пирожных, которые вы любите, или даже соусе из макарон в ваших спагетти. Ведь мы не едим сахар сам по себе! Мы потребляем его с жиром и рафинированными крахмалами (вы не можете испечь приличный торт без муки, жира и сахара).

Уменьшите потребление калорий от добавленного сахара еще больше, читая этикетки продуктов питания.

Если вы добавляете сахар в чай или кофе, попробуйте сократить его количество, отказываясь от половины чайной ложки, каждый раз уменьшая дозу. Со временем привыкаешь к вкусу и больше не нуждаешься в нем.

Как только вы начнете осознавать, сколько сахара вы вкладываете в свое тело и будете контролировать это, сразу заметите, как эти упрямые лишние килограммы начнут исчезать.

отказ от сахара

  1. Состояние кожи

Сахар является известным провокатором воспалительных процессов, который может вызвать образование акне и угрей. Сохраните деньги, которые вы тратите на дорогие средства для лица, крем для прыщей и консилер, и попробуйте вместо этого убрать сахар из рациона.

20

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
17 пар знаменитостей с большой разницей в росте17 пар знаменитостей с большой разницей в росте Любовь может быть непостоянной в Голливуде, но многие из этих…
eTXT
Stroinyashka