Что принесет организму отказ от сахара? - STROINYASHKA

Что принесет организму отказ от сахара?

42
отказ от сахара

Вы когда-нибудь пытались сократить употребление сахара, но потерпели неудачу через пару дней? А как насчет того, чтобы съесть целый пакет печенья, когда вы хотели съесть только одну штучку? Или ночное обжорство, когда рука сама тянется за чем-то сладким? Если это звучит знакомо, вы, скорее всего, «подсели» на сахар. Вы сомневаетесь, реально ли поможет с проблемами здоровья отказ от сахара? Давайте разберемся.

 

Высокое потребление сахара и болезни

Многие из наиболее распространенных заболеваний и недугов в современном обществе связаны с высоким потреблением сахара. Мы знаем, что сахар связан с повышенным риском развития диабета и болезней сердца. А недавно появились доказательства того, что даже болезнь Альцгеймера неразрывно связана с инсулинорезистентностью.

И с каждым днем появляется все больше исследований, показывающих связь между воздействием сахара на организм и началом хронических заболеваний.

отказ от сахара

Что происходит, когда вы отказываетесь от сахара?

Убрать сахар из вашего рациона нелегко.  И то, что вы испытываете, когда перестаете употреблять сахар, будет зависеть от привычного количества употребляемого вами сладкого продукта. Если вы съедаете в день много сахара, то при отказе у вас появятся симптомы отмены, как у настоящего наркомана! В том числе депрессии, беспокойства и тревоги.

Однако преимущество отказа от сладкого будет перевешивать любые побочные эффекты, которые вы можете испытать!

 

Польза для здоровья от отказа от сахара

  1. Высокое кровяное давление и холестерол

Если вы один из миллионов людей, страдающих от высокого давления и высокого уровня холестерина, то ограничение потребления сахара очень поможет вам. Согласно исследованиям, сахар хронически повышает уровень инсулина, который активирует симпатическую нервную систему, увеличивая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Когда потребление сахара прекращается, в течение нескольких недель вы можете ожидать снижения уровня холестерина ЛПНП на 10% и триглицеридов на 20-30%.

 

  1. Бессонница

Если вы страдаете бессонницей, отказ от сахара может принести вам пользу. Потребление сахара в течение дня может оставить вас вялым после короткого всплеска энергии. Сахар также вызывает высвобождение кортизола, который может мешать циклам сна. Откажитесь от сахара, и вы будете  бодры в течение дня, а ночью спать, как младенец!

 

  1. Туман в голове

Исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара может повредить связи между клетками вашего мозга, препятствуя обучению и развитию памяти.

отказ от сахара

  1. Здоровые зубы

Когда мы были маленькими, мама предупреждала нас, что вредно кушать слишком много сладкого. Оказывается, она была права. Существует четкая связь между любовью к сладенькому и кариесом. Сахар обеспечивает быстрый источник пищи для бактерий, и они могут быстро размножаться, вызывая накопление налета и это ужасное утреннее дыхание. Как только вы откажетесь от сахара, вы не только спасете свои зубы от длительного распада, вы также проснетесь с более сладким дыханием!

 

  1. Сбросить килограммы

Добавленные сахара повышают калорийность продуктов. Подумайте обо всех тех безалкогольных напитках, которые вам нравятся, тортах и пирожных, которые вы любите, или даже соусе из макарон в ваших спагетти. Ведь мы не едим сахар сам по себе! Мы потребляем его с жиром и рафинированными крахмалами (вы не можете испечь приличный торт без муки, жира и сахара).

Уменьшите потребление калорий от добавленного сахара еще больше, читая этикетки продуктов питания.

Если вы добавляете сахар в чай или кофе, попробуйте сократить его количество, отказываясь от половины чайной ложки, каждый раз уменьшая дозу. Со временем привыкаешь к вкусу и больше не нуждаешься в нем.

Как только вы начнете осознавать, сколько сахара вы вкладываете в свое тело и будете контролировать это, сразу заметите, как эти упрямые лишние килограммы начнут исчезать.

отказ от сахара

  1. Состояние кожи

Сахар является известным провокатором воспалительных процессов, который может вызвать образование акне и угрей. Сохраните деньги, которые вы тратите на дорогие средства для лица, крем для прыщей и консилер, и попробуйте вместо этого убрать сахар из рациона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *