Что принесет организму отказ от сахара?

Posted on 11.01.2019 by admin 354

Вы когда-нибудь пытались сократить употребление сахара, но потерпели неудачу через пару дней? А как насчет того, чтобы съесть целый пакет печенья, когда вы хотели съесть только одну штучку? Или ночное обжорство, когда рука сама тянется за чем-то сладким? Если это звучит знакомо, вы, скорее всего, «подсели» на сахар. Вы сомневаетесь, реально ли поможет с проблемами здоровья отказ от сахара? Давайте разберемся.

 

Высокое потребление сахара и болезни

Многие из наиболее распространенных заболеваний и недугов в современном обществе связаны с высоким потреблением сахара. Мы знаем, что сахар связан с повышенным риском развития диабета и болезней сердца. А недавно появились доказательства того, что даже болезнь Альцгеймера неразрывно связана с инсулинорезистентностью.

И с каждым днем появляется все больше исследований, показывающих связь между воздействием сахара на организм и началом хронических заболеваний.

отказ от сахара

Что происходит, когда вы отказываетесь от сахара?

Убрать сахар из вашего рациона нелегко.  И то, что вы испытываете, когда перестаете употреблять сахар, будет зависеть от привычного количества употребляемого вами сладкого продукта. Если вы съедаете в день много сахара, то при отказе у вас появятся симптомы отмены, как у настоящего наркомана! В том числе депрессии, беспокойства и тревоги.

Однако преимущество отказа от сладкого будет перевешивать любые побочные эффекты, которые вы можете испытать!

 

Польза для здоровья от отказа от сахара

  1. Высокое кровяное давление и холестерол

Если вы один из миллионов людей, страдающих от высокого давления и высокого уровня холестерина, то ограничение потребления сахара очень поможет вам. Согласно исследованиям, сахар хронически повышает уровень инсулина, который активирует симпатическую нервную систему, увеличивая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Когда потребление сахара прекращается, в течение нескольких недель вы можете ожидать снижения уровня холестерина ЛПНП на 10% и триглицеридов на 20-30%.

 

  1. Бессонница

Если вы страдаете бессонницей, отказ от сахара может принести вам пользу. Потребление сахара в течение дня может оставить вас вялым после короткого всплеска энергии. Сахар также вызывает высвобождение кортизола, который может мешать циклам сна. Откажитесь от сахара, и вы будете  бодры в течение дня, а ночью спать, как младенец!

 

  1. Туман в голове

Исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара может повредить связи между клетками вашего мозга, препятствуя обучению и развитию памяти.

отказ от сахара

  1. Здоровые зубы

Когда мы были маленькими, мама предупреждала нас, что вредно кушать слишком много сладкого. Оказывается, она была права. Существует четкая связь между любовью к сладенькому и кариесом. Сахар обеспечивает быстрый источник пищи для бактерий, и они могут быстро размножаться, вызывая накопление налета и это ужасное утреннее дыхание. Как только вы откажетесь от сахара, вы не только спасете свои зубы от длительного распада, вы также проснетесь с более сладким дыханием!

 

  1. Сбросить килограммы

Добавленные сахара повышают калорийность продуктов. Подумайте обо всех тех безалкогольных напитках, которые вам нравятся, тортах и пирожных, которые вы любите, или даже соусе из макарон в ваших спагетти. Ведь мы не едим сахар сам по себе! Мы потребляем его с жиром и рафинированными крахмалами (вы не можете испечь приличный торт без муки, жира и сахара).

Уменьшите потребление калорий от добавленного сахара еще больше, читая этикетки продуктов питания.

Если вы добавляете сахар в чай или кофе, попробуйте сократить его количество, отказываясь от половины чайной ложки, каждый раз уменьшая дозу. Со временем привыкаешь к вкусу и больше не нуждаешься в нем.

Как только вы начнете осознавать, сколько сахара вы вкладываете в свое тело и будете контролировать это, сразу заметите, как эти упрямые лишние килограммы начнут исчезать.

отказ от сахара

  1. Состояние кожи

Сахар является известным провокатором воспалительных процессов, который может вызвать образование акне и угрей. Сохраните деньги, которые вы тратите на дорогие средства для лица, крем для прыщей и консилер, и попробуйте вместо этого убрать сахар из рациона.

20

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Самые здоровые продукты в миреСамые здоровые продукты в мире Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы…
Stroinyashka
eTXT