С наступлением зимних холодов многие любители бега откладывают свои занятия до наступления тепла. Но делают это зря. Даже зимой, при правильном подходе, можно продолжать тренироваться. Только нужно знать, как правильно бегать зимой. Основные условия Для успешной и эффективной зимней тренировки необходимо соблюдать следующие условия: правильно подобрать экипировку; перед пробежкой провести разминку; правильно подобрать темп бега […]

Лето уже не за горами, сезон отпусков начнется незаметно. Пора готовится. Тренажерный зал и фитнес с аэробикой уже поднадоели. Может плавание? Плавание в бассейне для похудения очень полезно. Занятия плаванием являются наименее травмоопасным видом физической нагрузки. Начинать регулярные занятия плаванием можно в любом возрасте. Плавание в бассейне для похудения, с чего начать? Для начала рассмотрим […]

Утренние упражнения на растяжку являются одним из лучших способов начать день в здоровой манере. Это не только заряжает энергией утро, но и снимает напряжение или стресс от предыдущего дня. Растяжку следует выполнять аккуратно, или после горячего душа для лучшего результата. В этой статье мы рассмотрим девять упражнений на утреннюю растяжку, которые помогают зарядить энергией утро […]

Люди стремятся к достижениям и самореализации.  Любимое хобби делает жизнь полноценной. Оно дает столь необходимую мотивацию, цель и смысл в жизни. Давайте узнаем какие самые полезные хобби мы можем позволить себе, чтобы достичь большего уровня удовлетворения. Чтение Слова, написанные или произнесенные, могут перенести нас в другой мир. Когда вы читаете книгу, вы постепенно переноситесь с […]

Вы планируете выходить на утреннюю прогулку каждый день? Хотите узнать, насколько полезна утренняя прогулка, чтобы сбросить нежелательный вес и оставаться в форме? Если вы положительно ответили на эти вопросы, то вам следует включить утреннюю прогулку в свой обычный распорядок дня, чтобы быть в форме и наслаждаться здоровой жизнью. На самом деле, регулярные утренние прогулки известны […]

Идти в ногу с ежедневными проблемами жизни-нелегкая задача. Мы все нуждаемся здоровом приливе энергии, чтобы взбодриться. Человеческий разум — это источник мыслей и идей. На ежедневной основе наш мозг обрабатывает невероятное количество данных. Это становится утомительным время от времени и начинает влиять на наш уровень концентрации. Держать себя мотивированным ежедневно, год за годом — это […]

Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к увеличению выносливости, силы и гибкости. Поэтому прием пищи перед тренировкой является хорошей привычкой, чтобы обеспечить питание для организма, которое требуется во время физической нагрузки. Что происходит, если вы тренируетесь без еды? Это полный миф о том, что упражнения на пустой желудок помогут вам в достижении […]

Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный режим тренировки, чтобы укрепить свое тело и держать себя в форме. Любая тренировка принесет вам множество преимуществ для здоровья и красоты. Но знаете ли вы, что можете сделать свою тренировку еще более полезной? От правильной подготовки до растяжки, вот некоторые полезные советы, которые вам нужно […]

Ходьба — это самая простая тренировка. И вы можете настроить ее в соответствии с вашими потребностями. Долгая мирная прогулка успокаивает и позволяет ясно мыслить остаток дня. Быстрая ходьба вперемешку с приседаниями, отжиманиями и выпадами помогает сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть талию. И все бесплатно, без покупки дорогого абонемента в спортзал. Вот еще несколько преимуществ […]

Езда на велосипеде – это экологичный и экономный способ поддерживать себя в форме. Это отличная профилактика таких заболеваний, как ожирение, болезни сердца, перепады давления и т.д. Езда на велосипеде на регулярной основе помогает уменьшить риск проблем со здоровьем. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое не имеет ограничений по возрасту. И что самое замечательное, можно […]

Да, это правда, что поза, в которой вы сидите, также имеет значение для поддержания здоровья. Если боль в спине или коленях дают о себе знать когда вы встаете после долгих часов сидения за рабочим столом, вам обязательно нужно работать над своей осанкой, а также поменять кресло, в котором вы сидите. Мы уже писали о всех […]

Сидячий образ жизни может привести к таким заболеваниям, как диабет, рак, ожирение и т. д. Длительное сидение приводит к скачкам уровня сахара в крови, повышению холестерина и кровяного давления, а также к накоплению токсинов. Как еще длительное сидение может повлиять на организм? Читайте дальше. Делает Ваши Ноги И Ягодицы слабыми Когда вы сидите весь день, […]

Итак, как правильно питаться в отпуске мы уже знаем. Но что на счет физических нагрузок? Как не потерять форму во время длительного отпуска вдали от спортивного зала и тренажеров? Вот несколько полезных советов. Ходите Пешком Если вы можете добраться до места назначения пешком, сделайте это без раздумий. Ходьба – лучший способ сжигания жира и самый […]

Воспитание детей не простая работа, и это работа на полный рабочий день. Большинство родителей тратят свое время на уход за детьми и в процессе полностью отказываются от спорта. Но так не должно быть все время. На самом деле, вы можете тренироваться со своими детьми, это поможет сохранять форму, проводить больше времени с детьми и укрепить […]

Мы уже рассказывали о причинах, которые вызывают резкие боли в спине, особенно ее верхней части. Теперь настало время узнать, как избавиться от неприятных ощущений самостоятельно с помощью простых упражнений. Эти упражнения предназначены для борьбы с болью в верхней части спины. Кроме того, они делают ваше тело сильнее и здоровее. Растяжка Шеи Если вам интересно, как […]

Прыжки на скакалке — отличная форма тренировки, которая может помочь вам быстро похудеть. Это простой способ, с помощью которого можно избавиться от лишних калорий. Скакалка за 30 минут может помочь вам сбросить 450 калорий и это отличный результат! Скакалка для похудения имеет много других преимуществ:   Улучшает сердечный ритм и кровяное давление Прыжки со скакалкой […]

Многие люди занимаются спортом днем, вечером или даже ночью, в основном после работы или учебы. Однако существует множество причин, почему вы должны рассмотреть вопрос об изменении расписания тренировок и посмотреть в сторону утренней зарядки. Пожертвовав несколькими минутами сна и вставая с постели раньше, чтобы сразу же тренироваться, вы можете наполнить свои дни более позитивными вещами. […]

Нужна помощь, чтобы получить мотивацию для тренировки, потому что вы не чувствуете, что действительно хотите этого?  Иногда так трудно заставить себя идти в спортзал или даже заняться зарядкой дома. Если на вас напала лень и хандра, прочитайте про эти 19 причин, которые помогут вам взбодриться и получить второе дыхание.   1) ТРЕНИРОВКА УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНЬ […]

Когда люди слышат слово «йога», они, в первую очередь, думают о медитации. Точно так же, когда люди думают о медитации, первое, что приходит на ум — это йога. Йога действительно является одним из способов медитации, но это гораздо больше, чем просто способ релаксации. Согласно классическому индийскому определению, «йога» означает союз. В этой статье мы узнаем […]

Чтобы держать себя в отличной форме нужно постоянно совершенствоваться, со временем увеличивая привычную нагрузку. Есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы научиться бегать быстрее и выдерживать большие нагрузки.   Техника Главное в беге (не важно какую скорость вы выбираете) — техника. Держите спину прямой, и расслабленной, мах руками нужно делать вперед и назад, при […]

Эти упражнения наряду с правильной тренировкой и питательной диетой помогут вам сбросить лишний вес и получить заветные «кубики» на животе. Некоторые из нас должны тренироваться каждый день в течение нескольких месяцев, прежде чем появятся результаты. А другие сформируют пресс без особых усилий. Все очень индивидуально, главное, не отчаиваться, если результаты не будут видны сразу же. […]

Каждый хочет сжечь немного лишнего жира, и, когда дело доходит до тренировок, медленный и устойчивый план потери калорий является наиболее эффективным способом достижения ваших целей. Однако было доказано, что более интенсивные тренировки за более короткий промежуток времени сжигают жировые отложения быстрее, чем более длинные, медленные кардио – режимы. Интенсивная тренировка помогает сжигать калории даже после […]