Любите итальянскую кухню? Есть немного свежих спелых помидоров в холодильнике? Тогда попробуйте приготовить домашний соус для спагетти. Независимо от того, пришли к вам нежданные гости или вы хотите приготовить быстрый ужин после тяжелого дня, спагетти,  в теплом и сочном легком домашнем соусе для спагетти с щедрым гарниром из сыра пармезан, — это все, что вам […]

Если слово «пикник» в вашем сознании синонимично жареному жирному мясу, салатам с майонезом, и бутербродами с колбасой, то настало время поменять свои пищевые привычки. Вот несколько способов убедиться, что обед на свежем воздухе может быть не только вкусным, но и полезным. Попробуйте эти легкие в транспортировке, вкусные блюда, которые к тому же очень полезные. Что […]

Мы уже писали, как приготовить всемирно известную сальсу по классическому рецепту. Сегодня узнаем, как различные блюда готовятся с использованием сальсы. Одним из таких рецептов является кукурузная сальса. Это легкое мексиканское блюдо. Рецепт Кукурузной Сальсы Состав 1 банка сладкой кукурузы 1 мелко покрошенный лук 1 измельченный помидор 2 ст. л. сока лайма/лимона Мелко нарезанные листья кориандра […]

Сальса — это соус из мелко нарезанных овощей, и этот термин в основном используется в Италии и Испании. Она, как правило, делается со свежими помидорами и другими овощами. Ее можно употреблять с бутербродами, жареными сырными и мясными шариками, лепешками и чипсами. Он также служит в качестве топпинга в большинстве мексиканских блюд. Это отличная, здоровая альтернатива […]

Жареная или запеченная курица, как правило, сохраняет большую часть своих питательных веществ. Этот рецепт курицы в йогурте восхитительно аппетитный, сохраняет большую часть полезных свойств куриного мяса. Состав 1,5 см корня имбиря 3-4 тертых зубчиков чеснока 1⁄4 чайной ложки порошка кориандра, тмина, черного перца Щепотка куркумы 1 стакан греческого йогурта 1⁄2 чайной ложки красного порошка чили […]

Куриный бульон часто рекомендуют для похудения, быстрого утоления голода и лечения кашля или простуды. Ингредиенты для куриного супа 1⁄2 стакана нарезанного лука 2 зубчика измельченного чеснока ½ нарезанной полукольцами моркови 150 граммов нарезанного кубиками куриное филе 1-2 столовые ложки оливкового масла Соль и перец по вкусу Подготовка Обжарить чеснок в оливковом масле до золотистого цвета […]

Куриные грудки являются отличным источником белков и низким источником холестерина. Приготовление бескостной курицы гарантирует, что жирные кусочки, такие как кожа, не будут использованы. В этом рецепте нужно использовать куриное филе. Оливки можно заменить отварной кукурузой. Состав продукта 150-200 грамм нарезанного кубиками куриного филе ¼ стакана нарезанного кубиками красного и желтого болгарского перца ¼ стакана измельченного […]

Этот салат содержит здоровое сочетание антиоксидантов и фитохимических веществ и наполнен необходимыми питательными веществами, что делает его не только вкусным, но и чрезвычайно полезным. Состав салата Свежая кукуруза (отварная) — ½ стакана Желтый стручковый перец – 1 шт. Красный стручковый перец-1шт. Капуста- ¼ часть Зеленый лук — 3 шт. Перец и соль- щепотка Оливковое масло […]

Курица, запеченная в кунжуте — это сытное, простое и полезное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Информация о блюде: Калории: 169 Белок: 22 г Углеводы: 6 г Жиры: 6 г Насыщенный жир: 1 г Натрия: 537 мг Волокна: 1 г Ингредиенты: 4 куриные грудки– без костей и кожи 3 ст. л. […]

Этот салат является любимым для людей всех возрастов. Блюдо представляет собой сочетание йогурта, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, овощей и фруктов, что делает его полезной пищей для людей, которые следят за своим весом. Он достаточно сытный, но при этом не калорийный. Это холодный салат, который нужно хранить в холодильнике перед подачей. Некоторым сочетание может […]

  Сочетание витамина С и антоцианов в этом салате делает его очень полезным. Свекла содержат также бетаин и клетчатку, капуста помогает очистить организм от шлаков. Кроме того, овощи имеют низкую калорийность и содержат каротиноиды, которые делают этот салат идеальным с точки зрения здорового питания.   Ингредиенты Свекла-1 шт. Фиолетовая капуста -1/4 кочана. Кедровые орешки — […]

Знаете ли вы, что, съев тарелку чечевицы вы потребите суточную норму белка? Добавьте к ней полезные овощи, и получите полноценный и очень полезный обед в одной тарелке. Этот чечевичный суп получается очень сытным, но в то же время легким, попробуйте!   Состав 2 небольшие луковицы 4-5 зубчиков чеснока 1 столовая ложка тимьяна 1 лавровый лист […]

Итальянский овощной суп, который включает в себя только полезные продукты. Бобы, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы, все в одной миске тепла и вкуса.   Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла 2 стебля сельдерея 2 морковь кубиками 2 большие полоски бекона (можно заменить ложкой оливкового масла) 3 стакана овощного/куриного бульона 2 больших нарезанных помидора […]

Нет ничего лучше дымящейся миски куриного супа в холодный день. Этот супчик надолго насытит вас при этом в нем содержится минимум калорий и максимум пользы.   Ингредиенты 300 грамм куриного филе ½ Стакана моркови ½ Стакана шампиньонов 1 луковица (некрупная) ½ Стакана сельдерея ½ Стакана нарезанного зеленого лука Соль 1 столовая ложка тимьяна 1 столовая […]

Очень тяжело найти рецепт вкусного салата без добавления майонеза. Сделать домашний майонез, конечно, проще простого, но, во-первых, страшно использовать сырые яйца, а во-вторых, такой соус все равно остается очень калорийным за счет добавления большого количество масла. На помощь снова приходит авокадо! Мы уже знаем рецепт вкусного и полезного пудинга из авокадо, соус из этого волшебного […]

Трудно найти рецепт по-настоящему полезных десертов.  Вы можете легко набрать 500-600 калорий из-за одной порции традиционных десертов с большим количеством сахара и жиров.  А сладости, приготовленные из заменителей сахара, на самом деле вредны для здоровья. Худеющим сладкоежкам на помощь придут рецепты десерта из авокадо и меда, без сахара и вредных жиров. Авокадо содержит витамины, полезные […]

Полезные и очень вкусные блины на завтрак.   В 1 порции: 400 ккал | 24 грамма жира| 11 грамм белка | 44 грамма углеводов   Состав   1 яйцо 1/4 чашки сыра рикотта 1 1/2 бананового пюре (1/2 На порцию) 1 ч. л. разрыхлитель 1 ч. л. корица 1 ч. л. ванильная эссенция 1 ст. […]

Хотите приготовить легкий, здоровый, семейный ужин?  Тогда попробуйте этот полезный рецепт куриного шашлычка.   ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: 300 грамм куриных грудок без кожи, нарезанных кубиками (вы также можете использовать стейк, креветки, тофу и баклажаны) 3 красных перца, очищенных и нарезанных на кусочки 2 зеленых перца, очищенных и нарезанных на кусочки 2 стакана свежих грибов 2 […]

Такие яичные кексы очень легко приготовить на завтрак для вашей семьи. 3 яйца ¾ Стакана яичных белков 1 ч. л. черный перец 1 помидор, нарезанный кубиками ¼ лука, нарезанного кубиками Можно использовать любую комбинацию овощей, которые вам нравятся. Шпинат, брокколи, перец, или грибы. Смешайте яйца с яичными белками и взбейте. Затем добавьте твердые ингредиенты. Перемешайте, […]