Курица, запеченная в кунжуте – это сытное, простое и полезное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Информация о блюде: Калории: 169 Белок: 22 г Углеводы: 6 г Жиры: 6 г Насыщенный жир: 1 г Натрия: 537 мг Волокна: 1 г Ингредиенты: 4 куриные грудки– без костей и кожи 3 ст. л. […]

Этот салат является любимым для людей всех возрастов. Блюдо представляет собой сочетание йогурта, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, овощей и фруктов, что делает его полезной пищей для людей, которые следят за своим весом. Он достаточно сытный, но при этом не калорийный. Это холодный салат, который нужно хранить в холодильнике перед подачей. Некоторым сочетание может […]

  Сочетание витамина С и антоцианов в этом салате делает его очень полезным. Свекла содержат также бетаин и клетчатку, капуста помогает очистить организм от шлаков. Кроме того, овощи имеют низкую калорийность и содержат каротиноиды, которые делают этот салат идеальным с точки зрения здорового питания.   Ингредиенты Свекла-1 шт. Фиолетовая капуста -1/4 кочана. Кедровые орешки – […]

Знаете ли вы, что, съев тарелку чечевицы вы потребите суточную норму белка? Добавьте к ней полезные овощи, и получите полноценный и очень полезный обед в одной тарелке. Этот чечевичный суп получается очень сытным, но в то же время легким, попробуйте!   Состав 2 небольшие луковицы 4-5 зубчиков чеснока 1 столовая ложка тимьяна 1 лавровый лист […]

Итальянский овощной суп, который включает в себя только полезные продукты. Бобы, овощи и макароны из твердых сортов пшеницы, все в одной миске тепла и вкуса.   Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла 2 стебля сельдерея 2 морковь кубиками 2 большие полоски бекона (можно заменить ложкой оливкового масла) 3 стакана овощного/куриного бульона 2 больших нарезанных помидора […]

Нет ничего лучше дымящейся миски куриного супа в холодный день. Этот супчик надолго насытит вас при этом в нем содержится минимум калорий и максимум пользы.   Ингредиенты 300 грамм куриного филе ½ Стакана моркови ½ Стакана шампиньонов 1 луковица (некрупная) ½ Стакана сельдерея ½ Стакана нарезанного зеленого лука Соль 1 столовая ложка тимьяна 1 столовая […]

Очень тяжело найти рецепт вкусного салата без добавления майонеза. Сделать домашний майонез, конечно, проще простого, но, во-первых, страшно использовать сырые яйца, а во-вторых, такой соус все равно остается очень калорийным за счет добавления большого количество масла. На помощь снова приходит авокадо! Мы уже знаем рецепт вкусного и полезного пудинга из авокадо, соус из этого волшебного […]

Трудно найти рецепт по-настоящему полезных десертов.  Вы можете легко набрать 500-600 калорий из-за одной порции традиционных десертов с большим количеством сахара и жиров.  А сладости, приготовленные из заменителей сахара, на самом деле вредны для здоровья. Худеющим сладкоежкам на помощь придут рецепты десерта из авокадо и меда, без сахара и вредных жиров. Авокадо содержит витамины, полезные […]

Полезные и очень вкусные блины на завтрак.   В 1 порции: 400 ккал | 24 грамма жира| 11 грамм белка | 44 грамма углеводов   Состав   1 яйцо 1/4 чашки сыра рикотта 1 1/2 бананового пюре (1/2 На порцию) 1 ч. л. разрыхлитель 1 ч. л. корица 1 ч. л. ванильная эссенция 1 ст. […]

Хотите приготовить легкий, здоровый, семейный ужин?  Тогда попробуйте этот полезный рецепт куриного шашлычка.   ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: 300 грамм куриных грудок без кожи, нарезанных кубиками (вы также можете использовать стейк, креветки, тофу и баклажаны) 3 красных перца, очищенных и нарезанных на кусочки 2 зеленых перца, очищенных и нарезанных на кусочки 2 стакана свежих грибов 2 […]

Такие яичные кексы очень легко приготовить на завтрак для вашей семьи. 3 яйца ¾ Стакана яичных белков 1 ч. л. черный перец 1 помидор, нарезанный кубиками ¼ лука, нарезанного кубиками Можно использовать любую комбинацию овощей, которые вам нравятся. Шпинат, брокколи, перец, или грибы. Смешайте яйца с яичными белками и взбейте. Затем добавьте твердые ингредиенты. Перемешайте, […]