8 продуктов для красивых и здоровых волос - STROINYASHKA

8 продуктов для красивых и здоровых волос

16
8 продуктов для красивых и здоровых волос

С давних времен красивые и здоровые волосы были признаком красоты каждой девушки и женщины. Нашим волосам нужно здоровое питание, также, как и телу. Шампуни, сыворотки для волос или процедуры в салонах красоты способствуют тому, чтобы волосы выглядели красиво, но еда играет не менее важную роль в питании волос, без правильного питания никакие процедуры вам не помогут.

Наши волосы — это то, что мы едим. Диета всегда важна для поддержания здоровья волос. Загляните на вашу кухню и посмотрите, какие продукты являются правильными и здоровыми для того, чтобы получить красивые локоны.

Лосось

Лосось — это рыба, которая содержит незаменимые жирные кислоты, называемые Омега-3. Эти жирные кислоты работают как средство против различных заболеваний. Потребление этой рыбы ускоряет рост волос и добавляет им блеск и объем.

8 продуктов для красивых и здоровых волос

Шпинат

Шпинат очень полезен и питает волосы изнутри. Наличие железа, витамина A, C и бета-каротина в шпинате укрепляет наши волосы. Желательно употреблять шпинат сырым в виде салата не менее 3 раз в неделю.

Яйца

Еще один продукт, который может творить чудеса с нашими волосами – яйцо. Белок является основным компонентом, присутствующим в волосах, и если в рационе присутствуют богатые белком продукты, то волосы останутся здоровыми и сильными. Ничто не сравнится с яйцами. Считается, что яйца содержат полноценный белок премиум качества, который хорошо влияет на рост и прочность волос. Кроме того, яйца содержат биотин – водорастворимый витамин группы В. Недостаточное количество биотина приводит к потере и хрупкости волос.

Орехи

Орехи содержат большое количество протеина хорошего качества, который полезен для волос. Они также содержат Омега-3 жирные кислоты и селен, который может улучшить здоровье кожи головы. Орехи богаты L-аргинином, аминокислотой, которая применяется для лечения мужского облысения, а также для улучшения здоровья волос. В довершение ко всему, орехи также содержат витамин Е, который отлично подходит для улучшения внешнего вида и роста волос. Дефицит витамина Е может привести к ломкости и выпадению волос. Хороший запас этого витамина питает волосы и кожу головы и помогает волосам расти с максимальным потенциалом. Но орехи нужно употреблять в умеренных количествах и никогда не выбирать орехи, покрытые сахаром, медом, солью или шоколадом.

Морковь

Такие продукты, как сладкий картофель, морковь, капуста, спаржа и тыква богаты бета-каротином. Бета-каротин в этих продуктах преобразуется в витамин А. Витамин А является тем витамином, который необходим для хорошего роста клеток, включая волосы. Дефицит витамина А может привести к сухим, тусклым или безжизненным волосам, что может даже привести к образованию перхоти. Однако, любое питательное вещество в избытке также не целесообразно. Слишком много витамина А может привести к выпадению волос. Следовательно, вместо того чтобы принимать витамин А в качестве таблеток, предпочтительно добавлять в нашу еду продукты, богатые бета-каротином.

8 продуктов для красивых и здоровых волос

Устрицы

Присутствие цинка в устрицах помогает сделать ваши волосы крепкими и здоровыми. Дефицит цинка может ухудшить рост волос, что приводит к выпадению волос и перхоти. Помимо устриц, другие продукты, богатые цинком, — это крабы, печень, орехи, семена, нежирный йогурт, сыр и зародыши пшеницы.

Чечевица

Мечтая о шикарных и роскошных волосах, попробуйте диету, богатую чечевицей. Чечевица – вегетарианский источник белка. Помимо белка, чечевица богата железом, фолиевой кислотой, магнием, калием, фосфором и клетчаткой. Фолиевая кислота транспортирует кислород от крови к луковицам волос, таким образом ускоряя их рост. Улучшенная циркуляция кожи головы и волос улучшает их прочность.

8 продуктов для красивых и здоровых волос

 Вода

И помните, если мы выпиваем 8 стаканов воды в день, мы не только поддерживаем здоровье нашего тела, но и увлажняем волосы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *