8 продуктов для красивых и здоровых волос

Posted on 27.01.2019 by admin 81

С давних времен красивые и здоровые волосы были признаком красоты каждой девушки и женщины. Нашим волосам нужно здоровое питание, также, как и телу. Шампуни, сыворотки для волос или процедуры в салонах красоты способствуют тому, чтобы волосы выглядели красиво, но еда играет не менее важную роль в питании волос, без правильного питания никакие процедуры вам не помогут.

Наши волосы — это то, что мы едим. Диета всегда важна для поддержания здоровья волос. Загляните на вашу кухню и посмотрите, какие продукты являются правильными и здоровыми для того, чтобы получить красивые локоны.

Лосось

Лосось — это рыба, которая содержит незаменимые жирные кислоты, называемые Омега-3. Эти жирные кислоты работают как средство против различных заболеваний. Потребление этой рыбы ускоряет рост волос и добавляет им блеск и объем.

8 продуктов для красивых и здоровых волос

Шпинат

Шпинат очень полезен и питает волосы изнутри. Наличие железа, витамина A, C и бета-каротина в шпинате укрепляет наши волосы. Желательно употреблять шпинат сырым в виде салата не менее 3 раз в неделю.

Яйца

Еще один продукт, который может творить чудеса с нашими волосами – яйцо. Белок является основным компонентом, присутствующим в волосах, и если в рационе присутствуют богатые белком продукты, то волосы останутся здоровыми и сильными. Ничто не сравнится с яйцами. Считается, что яйца содержат полноценный белок премиум качества, который хорошо влияет на рост и прочность волос. Кроме того, яйца содержат биотин – водорастворимый витамин группы В. Недостаточное количество биотина приводит к потере и хрупкости волос.

Орехи

Орехи содержат большое количество протеина хорошего качества, который полезен для волос. Они также содержат Омега-3 жирные кислоты и селен, который может улучшить здоровье кожи головы. Орехи богаты L-аргинином, аминокислотой, которая применяется для лечения мужского облысения, а также для улучшения здоровья волос. В довершение ко всему, орехи также содержат витамин Е, который отлично подходит для улучшения внешнего вида и роста волос. Дефицит витамина Е может привести к ломкости и выпадению волос. Хороший запас этого витамина питает волосы и кожу головы и помогает волосам расти с максимальным потенциалом. Но орехи нужно употреблять в умеренных количествах и никогда не выбирать орехи, покрытые сахаром, медом, солью или шоколадом.

Морковь

Такие продукты, как сладкий картофель, морковь, капуста, спаржа и тыква богаты бета-каротином. Бета-каротин в этих продуктах преобразуется в витамин А. Витамин А является тем витамином, который необходим для хорошего роста клеток, включая волосы. Дефицит витамина А может привести к сухим, тусклым или безжизненным волосам, что может даже привести к образованию перхоти. Однако, любое питательное вещество в избытке также не целесообразно. Слишком много витамина А может привести к выпадению волос. Следовательно, вместо того чтобы принимать витамин А в качестве таблеток, предпочтительно добавлять в нашу еду продукты, богатые бета-каротином.

8 продуктов для красивых и здоровых волос

Устрицы

Присутствие цинка в устрицах помогает сделать ваши волосы крепкими и здоровыми. Дефицит цинка может ухудшить рост волос, что приводит к выпадению волос и перхоти. Помимо устриц, другие продукты, богатые цинком, — это крабы, печень, орехи, семена, нежирный йогурт, сыр и зародыши пшеницы.

Чечевица

Мечтая о шикарных и роскошных волосах, попробуйте диету, богатую чечевицей. Чечевица – вегетарианский источник белка. Помимо белка, чечевица богата железом, фолиевой кислотой, магнием, калием, фосфором и клетчаткой. Фолиевая кислота транспортирует кислород от крови к луковицам волос, таким образом ускоряя их рост. Улучшенная циркуляция кожи головы и волос улучшает их прочность.

8 продуктов для красивых и здоровых волос

 Вода

И помните, если мы выпиваем 8 стаканов воды в день, мы не только поддерживаем здоровье нашего тела, но и увлажняем волосы.

1

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka