5 Упражнений, Которые Можно Выполнять С Детьми

Posted on 29.01.2019 by admin 389

Воспитание детей не простая работа, и это работа на полный рабочий день. Большинство родителей тратят свое время на уход за детьми и в процессе полностью отказываются от спорта. Но так не должно быть все время. На самом деле, вы можете тренироваться со своими детьми, это поможет сохранять форму, проводить больше времени с детьми и укрепить с ними связь.

Вот 5 упражнений, которые вы можете выполнять с вашим ребенком дома.

упражнения с детьми

Отжимания

Это упражнение идеально подходит для вашего малыша.

Как это сделать:

Начните с того, что положите руки под плечи. Вытяните ноги и попросите ребенка залезть вам на спину, поднимитесь на руках. Затем опустите тело так, чтобы грудь почти касалась пола, и снова поднимитесь. Сделайте 10 повторений.

упражнения с детьми

Планка

Планка хороша для укрепления всех групп мышц и ее можно выполнять вместе со своим малышом.

Как это сделать:

Поставьте локти на пол и поднимите на кончики пальцев ног, держа спину и пресс прямо в линии. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд и повторите. Сделать 15 повторений в 3 сетах. Ваш ребенок не сможет продержаться так долго, поэтому убедитесь, что он ему комфортно.

 

Прыжки

Это отличная тренировка для вашего всего тела, и особенно хороша для вашего сердца.

Как это сделать:

Начните с положения стоя, держа ноги на ширине плеч. Опустите тело на корточки и положите руки на пол. Откиньте ноги назад так, чтобы вы были в положении отжимания. После этого сделайте отжимание. Верните ноги в исходное положение и повторите упражнение.

упражнения с детьми

Выпады

Выпады помогают вашим ягодицам и ногам быть в форме, и делать это можно вместе с вашим ребенком.

Как это сделать:

Начните с положения стоя. Держите спину прямо и сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом около 90 градусов. Ваше переднее колено должно быть выше лодыжки, а другое колено не должно касаться пола. Вес должен быть в пятках, когда вы возвращаетесь в исходное положение.

упражнения с детьми

Приседания

Приседания помогают держать в тонусе нижнюю часть тела.

Как это сделать:

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены наружу. Опустите бедра и сядьте, как на стул. Позвольте ребенку залезть к вам на спину и крепко держите его, чтобы он был в безопасности. Сократите пресс и переместите вес на пятки. Вернитесь назад, поднимая бедра вверх и вперед.

Учитывая количество движений, которые включают в себя эти упражнения, ваш ребенок может устать, поэтому позвольте ему делать столько повторений, сколько сможет – весь смысл в том, что вы тренируетесь, а дети весело проводят время.

30

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Самые здоровые продукты в миреСамые здоровые продукты в мире Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы…
Stroinyashka
eTXT