5 Упражнений, Которые Можно Выполнять С Детьми

Posted on 29.01.2019 by admin 72

Воспитание детей не простая работа, и это работа на полный рабочий день. Большинство родителей тратят свое время на уход за детьми и в процессе полностью отказываются от спорта. Но так не должно быть все время. На самом деле, вы можете тренироваться со своими детьми, это поможет сохранять форму, проводить больше времени с детьми и укрепить с ними связь.

Вот 5 упражнений, которые вы можете выполнять с вашим ребенком дома.

упражнения с детьми

Отжимания

Это упражнение идеально подходит для вашего малыша.

Как это сделать:

Начните с того, что положите руки под плечи. Вытяните ноги и попросите ребенка залезть вам на спину, поднимитесь на руках. Затем опустите тело так, чтобы грудь почти касалась пола, и снова поднимитесь. Сделайте 10 повторений.

упражнения с детьми

Планка

Планка хороша для укрепления всех групп мышц и ее можно выполнять вместе со своим малышом.

Как это сделать:

Поставьте локти на пол и поднимите на кончики пальцев ног, держа спину и пресс прямо в линии. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд и повторите. Сделать 15 повторений в 3 сетах. Ваш ребенок не сможет продержаться так долго, поэтому убедитесь, что он не переусердствует.

 

Прыжки

Это отличная тренировка для вашего всего тела, и особенно хороша для вашего сердца.

Как это сделать:

Начните с положения стоя, держа ноги на ширине плеч. Опустите тело на корточки и положите руки на пол. Откиньте ноги назад так, чтобы Вы были в положении отжимания. После этого сделайте отжимание. Верните ноги в исходное положение и повторите упражнение.

упражнения с детьми

Выпады

Выпады помогают вашим ягодицам и ногам быть в форме, и делать это можно вместе с вашим ребенком.

Как это сделать:

Начните с положения стоя. Держите спину прямо и сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом около 90 градусов. Ваше переднее колено должно быть выше лодыжки, а другое колено не должно касаться пола. Вес должен быть в пятках, когда вы возвращаетесь в исходное положение.

упражнения с детьми

Приседания

Приседания помогают держать в тонусе нижнюю часть тела.

Как это сделать:

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены наружу. Опустите бедра и сядьте, как на стул. Позвольте ребенку залезть к вам на спину и крепко держите его, чтобы он был в безопасности. Сократите пресс и переместите вес на пятки. Вернитесь назад, поднимая бедра вверх и вперед.

 

Учитывая количество движений, которые включают в себя эти упражнения, ваш ребенок может устать, поэтому позвольте ему делать столько повторений, сколько сможет – весь смысл в том, что вы тренируетесь, а дети весело проводят время.

2

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Курица в кунжутеКурица в кунжуте Курица, запеченная в кунжуте - это сытное, простое и полезное…
Как ускорить рост волосКак ускорить рост волос Вы давно мечтаете отрастить длинную косу, но волосы растут очень…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Лучшие натуральные скрабы для губЛучшие натуральные скрабы для губ Уделяете ли вы должное внимание вашим губам, кожа которых нуждается…
10 простых способов получить плоский животик всего за один месяц10 простых способов получить плоский животик всего… Вследствие неправильного образа жизни и диетических привычек, на наших боках…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Зеленый чай: преимущества и побочные эффектыЗеленый чай: преимущества и побочные эффекты От секретов красоты до фитнес-процедур, зеленый чай является одним из…
Что можно есть перед тренировкой?Что можно есть перед тренировкой? Во время тренировки мышечная ткань постоянно ремоделируется, что приводит к…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза зеленого виноградаПольза зеленого винограда Зеленый виноград очень полезен для здоровья, так как он содержит…
Польза морепродуктов для здоровьяПольза морепродуктов для здоровья Польза морепродуктов для здоровья человека огромна. Морепродукты считаются очень богатым…
Как избавиться от перхоти: натуральные домашние средстваКак избавиться от перхоти: натуральные домашние средства Перхоть может испортить настроение сразу после того, как вы наденете…
Продукты С Высоким Содержанием БелкаПродукты С Высоким Содержанием Белка Вы очень быстро устаете и чувствуете истощение? Если ответ утвердительный,…
Как ухаживать за кожей зимой?Как ухаживать за кожей зимой? Еще до принятия решения о том, как ухаживать за кожей…
Stroinyashka