5 Упражнений, Которые Можно Выполнять С Детьми

Posted on 29.01.2019 by admin 328

Воспитание детей не простая работа, и это работа на полный рабочий день. Большинство родителей тратят свое время на уход за детьми и в процессе полностью отказываются от спорта. Но так не должно быть все время. На самом деле, вы можете тренироваться со своими детьми, это поможет сохранять форму, проводить больше времени с детьми и укрепить с ними связь.

Вот 5 упражнений, которые вы можете выполнять с вашим ребенком дома.

упражнения с детьми

Отжимания

Это упражнение идеально подходит для вашего малыша.

Как это сделать:

Начните с того, что положите руки под плечи. Вытяните ноги и попросите ребенка залезть вам на спину, поднимитесь на руках. Затем опустите тело так, чтобы грудь почти касалась пола, и снова поднимитесь. Сделайте 10 повторений.

упражнения с детьми

Планка

Планка хороша для укрепления всех групп мышц и ее можно выполнять вместе со своим малышом.

Как это сделать:

Поставьте локти на пол и поднимите на кончики пальцев ног, держа спину и пресс прямо в линии. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд и повторите. Сделать 15 повторений в 3 сетах. Ваш ребенок не сможет продержаться так долго, поэтому убедитесь, что он ему комфортно.

 

Прыжки

Это отличная тренировка для вашего всего тела, и особенно хороша для вашего сердца.

Как это сделать:

Начните с положения стоя, держа ноги на ширине плеч. Опустите тело на корточки и положите руки на пол. Откиньте ноги назад так, чтобы вы были в положении отжимания. После этого сделайте отжимание. Верните ноги в исходное положение и повторите упражнение.

упражнения с детьми

Выпады

Выпады помогают вашим ягодицам и ногам быть в форме, и делать это можно вместе с вашим ребенком.

Как это сделать:

Начните с положения стоя. Держите спину прямо и сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом около 90 градусов. Ваше переднее колено должно быть выше лодыжки, а другое колено не должно касаться пола. Вес должен быть в пятках, когда вы возвращаетесь в исходное положение.

упражнения с детьми

Приседания

Приседания помогают держать в тонусе нижнюю часть тела.

Как это сделать:

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены наружу. Опустите бедра и сядьте, как на стул. Позвольте ребенку залезть к вам на спину и крепко держите его, чтобы он был в безопасности. Сократите пресс и переместите вес на пятки. Вернитесь назад, поднимая бедра вверх и вперед.

Учитывая количество движений, которые включают в себя эти упражнения, ваш ребенок может устать, поэтому позвольте ему делать столько повторений, сколько сможет – весь смысл в том, что вы тренируетесь, а дети весело проводят время.

30

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

eTXT

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
17 пар знаменитостей с большой разницей в росте17 пар знаменитостей с большой разницей в росте Любовь может быть непостоянной в Голливуде, но многие из этих…
eTXT
Stroinyashka