4 интенсивные тренировки для сжигания жира

Posted on 18.12.2018 by admin 365

Каждый хочет сжечь немного лишнего жира, и, когда дело доходит до тренировок, медленный и устойчивый план потери калорий является наиболее эффективным способом достижения ваших целей.

Однако было доказано, что более интенсивные тренировки за более короткий промежуток времени сжигают жировые отложения быстрее, чем более длинные, медленные кардио – режимы.

Интенсивная тренировка помогает сжигать калории даже после того, как вы закончили заниматься, и она поможет вам улучшить форму тела в дополнение к скинутым килограммам.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка не просто сжигает больше калорий, чем обычная кардио-тренировка, она помогает подавить аппетит!

Существует много интенсивных интервальных упражнений, которые вы можете попробовать, но вот четыре самых эффективных из них.

 

Спринт

Спринт является чрезвычайно высокоинтенсивной формой упражнений и одним из лучших способов сжигания жира. Если вы не бегали спринт раньше, вы должны попробовать. Будьте осторожны, ведь очень легко получить травму подколенного сухожилия, стараясь бежать как можно быстрее.

Многие эксперты рекомендуют начинать спринт с подъема в гору, так как это меньше влияет на суставы. Когда будете готовы, бегите на ровную площадку.

Цель здесь состоит в том, чтобы пробежать короткую дистанцию как можно быстрее, а затем отдохнуть.

Для максимального сжигания жира, пробежать нужно не более, чем 50 метров, затем отдохнуть в течение минуты и повторить это около десяти раз.

5-Минутная Эллиптическая Тренировка Для Сжигания Жира

Эллиптический тренажер — это невероятно простая в использовании и эффективная машина для сжигания жира, на которой вы можете выполнять множество различных упражнений для снижения веса. Одна из самых эффективных эллиптических задач-15-минутная интервальная тренировка.

Хороший эллиптический тренажер — отличное решение для похудения дома, даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал.

 

Выпады

Это классическое упражнение является фантастическим сжигателем жира и задействует одни из ваших более важных мышц, таких как ягодицы, пресс, икры.

Выполнять выпады очень легко, но, тем не менее это довольно интенсивное упражнение, которое продолжает сжигать жир еще долго после того, как вы закончили выполнять упражнения.

Чтобы выполнить выпад, встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч, а затем сделайте большой шаг вперед (выпад), согнув колено до тех пор, пока бедро не станет параллельным полу, а колено не упрется в 90 градусов.

Чтобы выйти из упражнения, выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение, затем повторите с противоположной ноги.

 

Прыжки

Широкие прыжки быстро сжигают калории и поддерживают высокую частоту сердечных сокращений, задействуют все мышцы.

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнув колени. Затем вытяните руки за спину, и прыгаете вперед, насколько это возможно.

Когда вы приземляетесь, согните колени, чтобы приземление было мягким и не было большой нагрузки на суставы.

 

Сжигание жира не так сложно, как вы можете подумать, все, что нужно, это высокоинтенсивные тренировки и немного самодисциплины.

16

Предыдущая заметка

«

Следующая заметка

»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Как убрать жир с животаКак убрать жир с живота Каждая девушка знает, как это бывает, когда вы в укороченном…
Как определить форму лица?Как определить форму лица? Вы когда-нибудь пытались определить, какая форма вашего лица? В мире…
Что делать после тренировкиЧто делать после тренировки Тренировки чрезвычайно полезны для здоровой жизни. Очень важно соблюдать регулярный…
Как уменьшить грудь в домашних условияхКак уменьшить грудь в домашних условиях Тело женщины — это тайна на протяжении всей ее жизни.…
Топ-10 Самых Красивых Латиноамериканских АктрисТоп-10 Самых Красивых Латиноамериканских Актрис Латиноамериканки известны своей яркой и чувственной внешностью. Роскошные волосы, большие…
Польза витамина А для кожи лицаПольза витамина А для кожи лица Витамин А все чаще встречается в составе антивозрастных косметических средств…
Лед для лица для сияющей кожиЛед для лица для сияющей кожи Вы слышали о процедуре обработки кожи кубиками льда? Такая ледяная…
Польза меда для красоты и здоровьяПольза меда для красоты и здоровья Мед — одно из величайших сокровищ природы. Это жидкое золото…
Как правильно ухаживать за кожей лицаКак правильно ухаживать за кожей лица Знаете ли вы, из чего состоит основной режим ухода за…
Топ-10 фруктов с высоким содержанием водыТоп-10 фруктов с высоким содержанием воды Вода очень важна для человеческого организма. Поскольку 70% человеческого тела…
Руками не трогать!Руками не трогать! Знаете ли вы, что больше всего микробов находится у нас…
Маски из куркумы от прыщейМаски из куркумы от прыщей Прыщи являются распространенной проблемой, не только в подростковом, но и…
Как сделать спа для волос домаКак сделать спа для волос дома Спа для волос — это терапия, которая необходима для поддержания…
Польза витамина B6 для здоровьяПольза витамина B6 для здоровья Витамин B6- водорастворимый витамин, который полезен в поддержании уровней глюкозы…
Как избавиться от второго подбородка и жира на шее?Как избавиться от второго подбородка и жира на шее? Вы ищете способы избавиться от второго подбородка и жира на…
Как потерять жир на лицеКак потерять жир на лице Чтобы уменьшить количество жира на лице, существуют клинические методы лечения,…
Что нужно для блеска волос: 4 основные правилаЧто нужно для блеска волос: 4 основные правила Блестящие шелковистые волосы признак здоровой и ухоженной девушки. Если на…
Касторовое масло для роста ресниц и бровейКасторовое масло для роста ресниц и бровей Густые, темные и длинные ресницы – украшение любого лица. Женщины…
Польза для здоровья семян кунжутаПольза для здоровья семян кунжута Польза кунжута известна уже сотни лет. Женщины в прошлом использовали…
Самые здоровые продукты в миреСамые здоровые продукты в мире Вокруг нас много здоровых продуктов, фруктов и овощей, которые мы…
Stroinyashka
eTXT